Autor Tema: Trbusni misici (stomak)  (Pročitano 262222 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Odgovor #20 poslato: Februar 16, 2007, 12:44:10 pre podne »
genetika moze samo malo da ti pomogne da dodjes do zeljenog...treba izbaciti litre znoja...nista preko noci!

Van mreže Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 845
  • Pol: Muškarac
  • :)
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Odgovor #21 poslato: Februar 16, 2007, 12:46:28 pre podne »
Tacno Vuksa to sam zaboravio da napomenem! Ali Tikica je lepo objasnila sve to u tekstu gore! :respect:
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Van mreže Nebojsa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 57
  • Pol: Muškarac
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Odgovor #22 poslato: Februar 16, 2007, 09:21:04 posle podne »
Kako je najbolje prvo vezba za donje,gornje pa srednje ....... :crazy:...........ili gornje donje pa srednje .

E da,kad se radi iz dosta serija jel bolje ovako gore pomenuto svaka serija za drugu grupu, ili npr radim 3 serije za donje pa 3 za gornje .......... :weight_li

Van mreže Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 845
  • Pol: Muškarac
  • :)
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Odgovor #23 poslato: Februar 16, 2007, 11:24:53 posle podne »
Ja uvek radim tako izmesano malo! Recimo prvo uradim gornje pa donje uradim za obe misicne grupe po tri serije, ono ponavljanja zavise od vezbe! Pa posle ovoga radim srednje i bocne isto tako po tri serije i isto za ponavljanja to je inividualna stvar! Ti vidi kako ti najvise odgovara ali vecina moje teretane radi ovako kako sam ti napisao a i zgodnije je tako zbog sprava stalno se vrtimo!!! :mf_wink:
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Van mreže Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 776
  • Pol: Muškarac
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Odgovor #24 poslato: Februar 16, 2007, 11:45:35 posle podne »
Zašto neki ljudi imaju 6 pločica, a neki 4??

To se ne može promjenit? Mislim, oni koji imaju 4.


Van mreže Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 845
  • Pol: Muškarac
  • :)
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Odgovor #25 poslato: Februar 17, 2007, 12:34:28 pre podne »
E Bildek stvarno ne znam ja mislim da je to stvar genetike to jest da su one donje spojene uslovno receno, nije izrazena granica izmedju njih! Ali mislim da vezbom moze i to da se iskoriguje
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Van mreže Dragana

  • Fitness trener
  • *****
  • Poruke: 286
  • Pol: Žena
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Odgovor #26 poslato: Februar 17, 2007, 03:08:52 pre podne »
 :lol: Trbusnjaci se sastoje od vise slojeva misica.  "Plocice" su spoljni prednji trubusni misic-rectus abdominis, koji je podeljen na "plocice" vezivnim tkivom. Uspravno, na sredini stomaka je linea alba, a poprecno tendonious intersections. Vezbanjem se misic uvecava, pa vezivno tkivo koje ostaje u udubljenjima formira izgled "plocica"

Neko moze da ima 4 vidljive plocice, ako ne zna da pogodi donji deo rectus abdominis-a i ako ima visak masti u toj zoni ( sto je najcesci slucaj). Najcesci izraz je six- pack, ali oni sa niskim procentom telesne masti imaju definisan eight-pack. "Slika vredi 1000 reci"....

Should I stay, should I grow...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Odgovor #27 poslato: Februar 17, 2007, 12:29:46 posle podne »
Ovde je bitno isto kako se formira stomak na pocetku, to je uslovljeno svm fizickim aktivnostima jos kada smo deca, pa kasnije kada se urade prve vezbe na casu fizickom i na kraju kako izvodimo formu vezbe za trbusne misice tj koliko kome je trbuh ukljucen i kada se vezbaju druge misicne partije.
Posle toga kroz aktivno treniranje istih moze da se menja pojedini oblik,tj velicina svakog misica, ali je opet uslovljeno predhodnom genetikom.
Poenta je ako se ne napreduje od jedne vezbe isporbava se druga, zatim menjaju polozaji, pokreti, intezitet pa onda sistemi itd..
Bitno je biti uporan.
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Dexy_girl

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 132
  • Pol: Žena
  • Glavni mrgud i vetropir
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Odgovor #28 poslato: Februar 19, 2007, 02:19:01 posle podne »
Evo, da se ja malo hvalim svojim trbusnjacima, ovako izgledaju trenutno, a napominjem da nisam trenirala 2 meseca, pa sam nedavno pocela da radim po 3 serije svaki drugi dan, a da budem iskrena, zestoko se smorim dok ih radim.


Van mreže Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 5034
  • Pol: Muškarac
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Odgovor #29 poslato: Februar 19, 2007, 02:27:45 posle podne »
Bravo dexy    :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yes: :yes: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."