Autor Tema: da li ja to radim ispravno?  (Pročitano 4401 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže dzena

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
da li ja to radim ispravno?
« poslato: Novembar 02, 2008, 07:45:59 posle podne »
Zdravo svima. Jedva sam čekala prijaviti se na forum, jer od kada sam kao gost počela da posjećujem forum oduševila sam se s koliko razumijevanja prilazite svakom članu kome je potrebna pomoć. Imam 24 godine i cio svoj život imala sam višak kilograma. Naravno nije mi smetalo jer nikad nisam bila abnormalno gojazna nego uvijek je to bilo 5-10 kilograma viška. Trenutno imam oko 15-20 kilograma viška. Taj veliki teret sam nabacila nakon što sam prestala trenirati kung fu koji mi je jako godio uživala sam u treninzima i znanju koje sam stekla( trenirala sam oko 2 godine). Međutim kada sam se zaposlila kao novinar, taj posao je jako stresan prestala sam trenirati jer nisam imala radnog vremena, mada mi to nije neko opravdanje. Pošto nisam podnosila stres za godinu i pol sam skupila tih 15 kilograma viška. Napokon sam dala otkaz prije godinu i dalje se počela debljati da bi došla na 20 kg viška i prije 5 mjeseci sam počela ići u fitnes klub na aerobik. Išla sam mjesec i pol 4 puta sedmično i onda sam sticajem okolnosti prekunula ići mjesec i pol. Nakon toga sam opet krenula i evo idem i danas. Insistirala sam da idem svaki dan i vjerovala sam u sebe da to mogu i iznenađena sam da imam energije da to podnesem. Treninzi su mi raznovrsni i jedan dan radimo jači tae bo drugi dan imam pilates treći aerobik jači, četvrti ciljane vježbe i tako sve se mijenja. Zadovoljna sam i sretna mislim da ne griješim što se tiče vježbi jer kad mi je jači tae bo sutradan uvijek gledam da bude blaži trening da bi mišići mogli da se oporave. Dajem sve od sebe maximum na treninzima i primjetila sma velike promjene na tijelu. Organizam mi sam traži dosta tečnosti pijem 4 litra dnevno, i prije sam jela raznovrsno i zrdavo to sam zadržala ali mi je za razliku od prije treninga metabolizam dosta ubrzan. Volila bi ako neko ima još neki savjet za mene i da me uputite da li je uredu što idem svaki dan i da li je izbor treninga dobar. Hvala vam puno

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21977
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: da li ja to radim ispravno?
« Odgovor #1 poslato: Novembar 02, 2008, 07:55:55 posle podne »
sve si rekla, samo ne o tome kako izgleda ta ishrana
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dzena

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: da li ja to radim ispravno?
« Odgovor #2 poslato: Novembar 02, 2008, 08:01:58 posle podne »
znaš kako mi izgleda prehrana nejedem bijeli hljeb
inače nejedem slatkiše čipseve i te varalice jer nikad ih nisam ni volila čkolade isto tako jedino nekad milka ali rijeko. volim meso jako volim meso jedem piletinu puno jedem ribu losos pastrmka plodovi mora su mi omiljeni a oslić jedem kad treba da se najedem a ne unesem puno kalorija. inače volim mproteine a kada imam jači trening jedem više ugljikohidrata i obično su to neki špageti sa sosem od paradaiza bijelog luka s maslinovim uljem i bisiljkom. masti unosim kroz hranu koristim masilinovo ulje i ponekad maslac  :blush: haha, volim brokule karfiol mrkvu uglavnom volim povrće voće malo slabije jedem uglavnom volim limun iscjediti u pola litre vode sa kasičicom meda i to me osvježi bolje neko bilo koji sok. inače zadovoljna sam ishranom samo sam inala spor metabolizam jako spor ali eto kako treniram svaki dan ubrzao se jako.  :clap: 
znači mislis da su mi treninzi ok?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21977
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: da li ja to radim ispravno?
« Odgovor #3 poslato: Novembar 02, 2008, 08:10:32 posle podne »
moze jedan primer kako jedes?
npr danima kada vezbas i danima kada si free
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dzena

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: da li ja to radim ispravno?
« Odgovor #4 poslato: Novembar 02, 2008, 08:19:35 posle podne »
pošto vjezbam svaki dan ovako izgleda dan kad bas imam jaci trening
ujutru počnem dan kafom onda obazevno jedem jer ne mogu da budem gladna ujutru
jedem pahuljice sa jogurtićem + jedna manja banana
do ručka nejedem ništa osim što popijem puno puno vode ili cedevite
za ručak se najedem pilećih fileta sa umakom koji sama spravim i pazim da ne bude sa puno masnoće, uz piletinu ide krompir kuhani ili riža plus salata kisela kafriol mrkva ili kupus rendani. posle toga popijem opet kafu i u 5 mi počinje trening (sreća moja pa mi je odmah ispred zgrade fitnes klub ) trening mi završi u 6 i onda dok se istuširam itd. posle toga malo se odmorim i kad ogladnim obično pojedem ostatak piletine jer mislim da je dobro za misice :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21977
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: da li ja to radim ispravno?
« Odgovor #5 poslato: Novembar 02, 2008, 08:41:54 posle podne »
nije lose..trebalo bi da bude rezultata  :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dzena

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: da li ja to radim ispravno?
« Odgovor #6 poslato: Novembar 02, 2008, 08:48:11 posle podne »
hvala puno na pomoći puno mi znači. a što se tiče rezultata sto posto sam sigurna da će ih biti i te kako. maximalno se dajem na treningu. a i imam odlične trenere prezadovoljna sam. oprosti što te pitam ovo, jesi li to ti na slici ako jesi predivno izgledaš. Baš je super kad neko drži do sebe

Van mreže dzena

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: da li ja to radim ispravno?
« Odgovor #7 poslato: Novembar 05, 2008, 11:13:56 pre podne »
cao evo mene opet. Samo da se javim, treniram redovno i dalje, uporna sam i pazim na ishranu. Imam jedno pitanje, uskoro treba da pocne kick box u fitness centru koji posjećujem pa me zanima da li bi bilo dobro da i to pokušam i ukomponujem uz ostale treninge koje imam?  :boxed:

Van mreže Mr.X

  • ExYu Sampion
  • *****
  • Poruke: 847
  • Pol: Muškarac
Odg: da li ja to radim ispravno?
« Odgovor #8 poslato: Novembar 05, 2008, 11:22:21 pre podne »
cao evo mene opet. Samo da se javim, treniram redovno i dalje, uporna sam i pazim na ishranu. Imam jedno pitanje, uskoro treba da pocne kick box u fitness centru koji posjecujem pa me zanima da li bi bilo dobro da i to pokusam i ukomponujem uz ostale treninge koje imam?  :boxed:

nisam najbolje shvatio,sta treniras?
Na sve proizvode iz pansporta 10% popusta,plus dodatni extra popust na porudzbine preko 6000din

061/20-37-867

DAJTE VULETU SECERA I VODE!!!!

Van mreže dzena

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: da li ja to radim ispravno?
« Odgovor #9 poslato: Novembar 05, 2008, 11:44:00 pre podne »
napisala sam gore ali nema veze evo ponovit ću. idem svaki dan u fitness centar imam dvaki dan trening koji traje sat vremena i to tai bo, pilates, aerobik vježve s loptom uglavnom mi je svaki dan drugačiji. eh pazim na to kad je jedan dan jači trening da sledeći bude malo blaži da se odmorim jer puno se trudim pokušavam da dam maximum od sebe. eh sad treba da počnu treninzi kick box pa sam mislila i tu da se prijavim bojim se da neću pretjerati   mislim da mi ne može škoditi? i još nešto negdje sam na forumu pročitala da laktoza nije dobra da li neko zna da mi objasni zašto jel mi dozvoljeno ikako piti mlijeko?