Autor Tema: adri - dnevnik ishrane i treninga  (Pročitano 25390 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže murija

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 166
  • Pol: Muškarac
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #20 poslato: Novembar 22, 2008, 04:04:33 posle podne »
Cao adri!
Veruj mi, skroz mi je jasno kako ti je. Taj problem, nocna klopa, je i mene mucio do ludila.
Ovo sto pisem, je na osnovu licnog iskustva i ne mora da ima veze s istinom. Mada je meni pomoglo.
Godinama sam se budio nocu i jeo neznam ti ni ja sta(ponekad bukvalno nisam znao sta).
Znajuci da to nije zdravo. Zapitao sam se, zasto ja moram da jedem uvece? Usledeli su glupi odgovori ali i po koji tacan.
Ono sto je bilo tacno, jeste, da se moj oragnizam navikao da me ta nocna vecera drzi do rucka sledeceg dana. Znaci nikada nisam doruckovao.
To je problem! Najbitniji deo ishrane sam preskakao, dorucak. Zatim bi rucao, vecerao i onda bi telo vapilo za onim sto nedostaje, za jos jednim obrokom.
A kad malo bolje razmislim, to je i logicno. Nama je potreban odredjeni unos kalorija tokom dana, koji nisam mogao da unesem za ta dva obroka(rucak, vecera).
I najverovatnije sam se zato budio, ako bi uopste uspeo zaspati, da bih jeo. Da skratim pricu...
Posle problematicne noci, kad se probudis ujutro, jedi! Makar na silu ali jedi! Imaj medju obroke izmedju dorucka, rucka i vecere. Iako nemas potrebu za time, jedi! Redovno rucaj i obavezan trening(iscrpan) pre vecere. Od tog iscrpnog treninga ces lepo da zaspis.
Nemoj da se bojis hrane, nego se nacitaj, nauci i skontaces da bi izgubila kilograme moras pre svega jesti. Vec su ti postavili link ka fantasticnoj temi o ishrani. Prostudiraj to, citaj ga tri puta dnevno ako treba.
Veruj mi, jako ces se brzo odvici od te zle, nocne, vecere! Svega prvih par noci je cudno, i nikad vise.

Sve najbolje!  ;)

Edit: VODA! Voda je izvor zivota i bez nje nema nista!!! Nemoj unositi vodu u obliku kafe, nego pij cesmusu! PIJ VODU!!!
Gubite, odrzavajte, nabacite... Sve na jednom mestu! Klikni Ovde!

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #21 poslato: Novembar 22, 2008, 06:14:12 posle podne »
ne verujem da si se budio zbog jos jednog obroka lol
tebi je potrebno vise od tri obroka dnevno da bi sve to tako lepo funkcionisalo, tj.potreban ti je odredjen broj kalorija rasporedjen u vise (od 3) obroka ...
nije ni do preskakanja dorucka ... ja vec jedno 10 god unazad ne doruckujem (u stvari poslednjih par meseci radimo na promenama :D ) pa se NIKAD nisam nocu budila i ceprkala po frizideru. Mislim da je problem vise psihogenog karaktera ... Jednostavno si navikla da jedes nocu i telo te na to podseca. Naravno, moguce da gresim :) ali je cudo sta je ljudska psiha sve u stanju da uradi ;)
To naravno ne znaci da treba da preskaces dorucak ili bilo koji drugi obrok samo zato sto si tako "navikla", ali mislim da ako budes na to gledala kao na problem psihogenog karaktera lakse ces ga resiti
Odoh sad da otvorim novu temu posto imam problema sa "matematikom" :D
Srecno sa zaobilazenjem frizidera u nocnim/ranim jutarnjim casovima  :blowkiss:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže vuksa

  • Eraser
  • *****
  • Poruke: 2861
  • Pol: Muškarac
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #22 poslato: Novembar 22, 2008, 07:59:09 posle podne »
@Und3i2c0v3i2
sorry za off ali sam ovo morao da napisem...ispalo ti nesto iz vilice :lol:

nema veze ko kad jede...u 23 ili u 4h...vazno je sta se jede!!! ako se najedes nekih gluposti naravno da ce da se pretvori u masti...ali jedes kvalitetno samo cinis uslugu svojim misicima..ovo je receno 1564946 puta
al se nekad dobro jelo :)

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #23 poslato: Novembar 22, 2008, 08:11:37 posle podne »
To se zove jezik  :blowkiss:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže murija

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 166
  • Pol: Muškarac
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #24 poslato: Novembar 22, 2008, 08:14:31 posle podne »
@Und3i2c0v3i2
verovala ili ne verovala, lol ili ne lol, budio sam se. Ako bi uopste i uspevao da zaspem gladan.
Pazi sad ovo...
Citat
tebi je potrebno vise od tri obroka dnevno da bi sve to tako lepo funkcionisalo, tj.potreban ti je odredjen broj kalorija rasporedjen u vise (od 3) obroka ...
Slazem se. Uzmimo u obzir 5 obroka kao sto sad i praktikujem.
Citat
nije ni do preskakanja dorucka ...
OK. I krenem s obrocima u 12h. Kad bi mi zadnji obrok bio s obzirom da su razmaci izmedju istih ~2h:30min - 3h?  :crazy:

A o psihologiji i elementarnim vremenskim nepogodama da ne pricamo...  :lol:
Gubite, odrzavajte, nabacite... Sve na jednom mestu! Klikni Ovde!

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #25 poslato: Novembar 22, 2008, 08:47:59 posle podne »
@murija
nije mi bila namera da se prepucavam s tobom, pogotovo ne u tudjem topicu, spomenuo si da je problem bio dorucak, pa kao sto si ti izneo svoje tako sam i ja iznela svoje misljenje

Citat

Ono sto je bilo tacno, jeste, da se moj oragnizam navikao da me ta nocna vecera drzi do rucka sledeceg dana. Znaci nikada nisam doruckovao.
To je problem! Najbitniji deo ishrane sam preskakao, dorucak. Zatim bi rucao, vecerao i onda bi telo vapilo za onim sto nedostaje, za jos jednim obrokom.
A kad malo bolje razmislim, to je i logicno. Nama je potreban odredjeni unos kalorija tokom dana, koji nisam mogao da unesem za ta dva obroka(rucak, vecera).


ja i dalje mislim da problem nije fizioloski, nocu su nam funkcije svedene na minimum, vreme spavanja, odmaranja, regeneracije isl stvari a ne klopanja :) da je uzrok preskakanje dorucka onda bi svako ko ne doruckuje ustajao nocu ... samo sam htela da joj skrenem paznju na jos neku mogucnost, sem tog dorucka. Opet napominjem, to ne znaci da ga treba preskakati, bitan je pogotovo zbog onog 6ocasovnog-8casovnog "posta" u toku noci. adri, ukoliko budes lepo sve ruckala u toku dana sigurno ce ti biti lakse da se izboris sa krizom u toku noci. Samo nisam zelela da pomisli da ako bude doruckovala sve je reseno ... posto verovatno nije ;)

Citat
@Und3i2c0v3i2
verovala ili ne verovala, lol ili ne lol, budio sam se. Ako bi uopste i uspevao da zaspem gladan.

Poenta nije da budes gladan, ni u toku dana, a kamoli pred spavanje

Citat
Slazem se. Uzmimo u obzir 5 obroka kao sto sad i praktikujem.OK. I krenem s obrocima u 12h. Kad bi mi zadnji obrok bio s obzirom da su razmaci izmedju istih ~2h:30min - 3h?  :crazy:

O cemu pricamo? lol


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže murija

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 166
  • Pol: Muškarac
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #26 poslato: Novembar 22, 2008, 09:15:05 posle podne »
Poenta moje poruke je bila da se ne preskacu obroci.
Postoji cak i ona narodna, doruckuj sam, rucak podeli s prijateljom a veceru daj neprijatelju.
Sto ne treba da se tumaci bukvalno. Poslovica govori o znacaju prvog obroka u danu.
Citat
O cemu pricamo?

Gubite, odrzavajte, nabacite... Sve na jednom mestu! Klikni Ovde!

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #27 poslato: Novembar 22, 2008, 09:27:49 posle podne »
aooo bre :)))

u prvoj poruci si izneo konstataciju da si nocu jeo zato sto si preskakao dorucak. ne verujem da je preskakanje dorucka uzrok nocnog jedenja.
o vaznosti prvog, kao ni ostalih obroka, nije bilo govora i nije sporno

u sledecoj poruci si mi trazio da ti izracunam kad bi trebao da ti bude poslednji obrok ako ti je prvi u podne, pa sam te pitala o cemu pricamo ...

a s tobom ovako moze u nedogled izgleda i idemo offtopic  :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže adri

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 22
  • Pol: Žena
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #28 poslato: Novembar 22, 2008, 10:01:11 posle podne »
Vec sam u par navrata gledao tvoju temu, ali ljudi su napisali sve i nisam imao potrebu nista dodavat, evo dosad.
Molim te da ne shvatis krivo ovo sta cu ti reci, ali OBAVEZNO kako god znas i umijes prestani krkat gluposti po noci - probaj jednostavno skroz zaobici frizider.
Gore je opisano kakav bi trebao biti taj nocni obrok ako ga se vec ne moze izbjeci. Ti kazes da ga nemozes pripremiti niti konzumirati, tj. da te nesto tera da jedes gluposti. Onda je stvarno pametnije skroz prekriziti nocni obrok, nego da negdje u podsvijesti imas ono "aha pa to se smije, rekli ljudi..." i nastaviti se hraniti isto kao i dosada.
Znaci - zaboravi nocnu klopu. Ako to ne ispostujes, nazalost samo trosis i svoje vrijeme, ali i vrijeme svih onih koji ti savjetima pokusavaju pomoci
Pozdrav i sretno


Mesozdere,  u svakom slucaju ti se zahvaljujem na pracenju teme i odgovoru, ali mislim da si me pomesao sa nekim drugim forumasem.  Ja stvarno nikad nisam napisala da mi je tesko napraviti neki obrok i da me nesto tera da jedem gluposti.

Moj problem je sto ja kao prvo ne mogu da zaspim gladna ( poslusala sam neke savete i sad jedem samo sir pre spavanja) a onda se NESVESNO budim nocu i odlazim do frizidera bukvalno za zalogaj dva bilo cega, uglavnom suvomesnato.  Cesto tu istu hranu odnesem i u krevet i ujutro nadjem ostatke hrane......... blagi uzas.  Znaci zaspim u medjuvremenu.

Ja bi rado da zaboravim nocnu klopu ali kao sto kazem, ....... to mi se desava nesvesno ili polusvesno i ako nesto ne stavim u stomak jednostavno ne bi mogla ni da spavam vise.
To  i jeste moj osnovni problem, kako to prestati da radim ...... a savet sta da jedem kad se probudim vec sam prihvatila od gore navedenog posta.

U svakom slucaju thanks i pozz

Van mreže tinche

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 25
  • Pol: Žena
Odg: adri - dnevnik ishrane i treninga
« Odgovor #29 poslato: Novembar 22, 2008, 10:12:33 posle podne »
zakljucaj frizider i daj komsiji kljucic da ti cuva do jutra!!!   :lol: :lol: :lol: