Autor Tema: pomoc..  (Pročitano 2613 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Fallout

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 14
  • Pol: Muškarac
pomoc..
« poslato: Novembar 04, 2008, 12:03:12 pre podne »
pozz

ako moze neki osnovni plan ...sta da jeden i koji proteini ili sta vec treba za vise mase ...citao sam ovde nesto ali nesto mi nista nije jasno  :wallbash1: imam 18 god 60 kg 1.80cm ... nesto jeden sve bzw...

thx unapred milan

Van mreže celtic

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 60
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoc..
« Odgovor #1 poslato: Novembar 04, 2008, 07:24:13 pre podne »
Sve sto ti treba je vec uveliko objasnjenjo na forumu.Uopsteno,za bb rekreativca,i u cilju povecanja mase je potrebno oko 200-250 gr UH dnevno i skoro ista kolicina proteina.Prouci teme na forumu,jer ce ti mnogo pomoci.Forumasi su dali fenomenalne opise i svoja iskustva,tako da mozes da eksperimentises i pronadjes plan ishrane koji ce tebi najvise odgovarati.

Van mreže mikoshmarinin

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 341
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoc..
« Odgovor #2 poslato: Novembar 04, 2008, 05:40:49 posle podne »
Sta ti konkretno nije jasno?

Van mreže Fallout

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 14
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoc..
« Odgovor #3 poslato: Novembar 04, 2008, 08:18:46 posle podne »
treba da ustajem u 6 da jeden nesto *(i je li mora riba po ceo dan ) ? i koji whey ili kreatin ili sta vec treba  :dunno:... ja neboh nesto preterano nego samo malo vise mase ... :innocent:

Van mreže Mr.X

  • ExYu Sampion
  • *****
  • Poruke: 847
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoc..
« Odgovor #4 poslato: Novembar 04, 2008, 09:33:35 posle podne »
nemoras da ustajes u 6,samo rasporedi obroke,jedi bilo koje ne masno meso,whey uzmes da je preko 75%,kreatin sto je jeftiniji to bolji!

Pozdrav!
Na sve proizvode iz pansporta 10% popusta,plus dodatni extra popust na porudzbine preko 6000din

061/20-37-867

DAJTE VULETU SECERA I VODE!!!!

Van mreže Fallout

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 14
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoc..
« Odgovor #5 poslato: Novembar 05, 2008, 01:42:28 pre podne »
 :clap: hvala mr.x  :yes:

samo jos zadnje pitanje,ako porucim ovde neki whey i kreatin hoce li imati nesto sa njim koliko puta ga treba uzimati dnveno itd. ? (ovaj sam mislio DYM Elite Whey 2.2 kg i  100% Creatine 500 gr)

Van mreže Mr.X

  • ExYu Sampion
  • *****
  • Poruke: 847
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoc..
« Odgovor #6 poslato: Novembar 05, 2008, 10:29:29 pre podne »
Whey uzimas posle treninga sa dextrozom(grozdjani secer) i tada je najbitnije da ga uzmes,a mozes da ga dodas i kao uzinu npr,1 merica whey i banana......kreatin ides 5g pre treninga 5-10 g posle treninga
Na sve proizvode iz pansporta 10% popusta,plus dodatni extra popust na porudzbine preko 6000din

061/20-37-867

DAJTE VULETU SECERA I VODE!!!!

Van mreže Mr.X

  • ExYu Sampion
  • *****
  • Poruke: 847
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoc..
« Odgovor #7 poslato: Novembar 10, 2008, 08:39:43 pre podne »
@ Fallout

Puno ti je sanduce!!!
Na sve proizvode iz pansporta 10% popusta,plus dodatni extra popust na porudzbine preko 6000din

061/20-37-867

DAJTE VULETU SECERA I VODE!!!!

Van mreže Fallout

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 14
  • Pol: Muškarac
Odg: pomoc..
« Odgovor #8 poslato: Novembar 10, 2008, 02:16:41 posle podne »
..
« Poslednja izmena: Novembar 10, 2008, 03:47:16 posle podne Fallout »