Autor Tema: GRUDI  (Pročitano 139985 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže danilo23

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 102
Odg: GRUDI
« Odgovor #10 poslato: Decembar 06, 2007, 06:17:35 posle podne »
Mozete li mi napisati koliko serija da radim bench,koliko u seriju i od prilike kolika mi je kilaza dovoljna.Imam 18 godina!

Van mreže Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 2705
  • Pol: Muškarac
Odg: GRUDI
« Odgovor #11 poslato: Decembar 06, 2007, 08:37:11 posle podne »
kilaza zavisi od tvoje kondicije i snage :) isto kao sto i serije zavise od toga sta zelish da postignesh
no brain, no pain

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

A jesi li i Milanu dao, ili si sve sam popio?   :lol: :lol:  :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: GRUDI
« Odgovor #12 poslato: Decembar 07, 2007, 06:29:56 posle podne »
Mozete li mi napisati koliko serija da radim bench,koliko u seriju i od prilike kolika mi je kilaza dovoljna.Imam 18 godina!

Godine i ne igraju veliku ulogu....mnogo bitniji faktori su tvoje fizicko stanje,ishrana,tvoje zelje i to ka cemu tezis.....niko ti ne moze tacno odrediti jer su to sve individualne stvari....tako da ti kreni lagano i iz treninga u trening povecavas tezine ...nemoj da ides na one tezine sa kojima ne mozes da izvedes barem 8 ponavljanja( barem ja tako radim).I tako ces  sam shvatiti sta je i koliko ono sto tebi treba....
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže danilo23

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 102
Odg: GRUDI
« Odgovor #13 poslato: Decembar 07, 2007, 07:54:55 posle podne »
hranim se kako treba.Ocu da postignem da imam masu na grudi.Poceo sam da radim sa 30 kila po 15 u seriju 4 serije da odradim barem tako su mi rekli da radim.sto vi mislite o tome?

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: GRUDI
« Odgovor #14 poslato: Decembar 08, 2007, 01:27:47 pre podne »
hranim se kako treba.Ocu da postignem da imam masu na grudi.Poceo sam da radim sa 30 kila po 15 u seriju 4 serije da odradim barem tako su mi rekli da radim.sto vi mislite o tome?


Tesko da ces da 30 kila uspeti da nateras misic na rast.....gledaj da polako podizez tezinu jer ipak 30 kg je malo....
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže danilo23

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 102
Odg: GRUDI
« Odgovor #15 poslato: Decembar 08, 2007, 08:00:26 pre podne »
pa eo od ponedjeljka stavljam jos 10 kila pa da ima 40 ukupno.Mozes li mi reci sto mislis o ovome sto sam ti reko kako ja radim?Trebam li sto da mijenjam ili da dodajem sto se tice serija?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: GRUDI
« Odgovor #16 poslato: Decembar 08, 2007, 03:00:34 posle podne »
koliko ponavljnja radis zadnju seriju
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže danilo23

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 102
Odg: GRUDI
« Odgovor #17 poslato: Decembar 08, 2007, 03:05:41 posle podne »
isto kao i u prvu.
Rekli su mi kao da moram zadnju seriju da dodam jos nekoliko kila i da se tako grudi dobijaju sto mislis ti?

Van mreže Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 2705
  • Pol: Muškarac
Odg: GRUDI
« Odgovor #18 poslato: Decembar 08, 2007, 03:17:52 posle podne »
ja licno radim 2-3x8 i jednom x6 cini mi se efektivnije :P
no brain, no pain

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

A jesi li i Milanu dao, ili si sve sam popio?   :lol: :lol:  :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:

Van mreže Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2519
  • Pol: Muškarac
Odg: GRUDI
« Odgovor #19 poslato: Decembar 19, 2007, 02:38:58 pre podne »
Prvo odredite broj ponavljanja pa onda tek serije,vezbe,tempo,odmor...Broj ponavljanja je najvazniji faktor.
Why so serious?