Autor Tema: Male mi pantalone :)  (Pročitano 3211 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže JedanOdNjih

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 68
  • Pol: Muškarac
Male mi pantalone :)
« poslato: Novembar 07, 2008, 01:26:06 posle podne »
Nisam bio odavno na ovom forumu.DA krenem od pocetka.Ova slika kao avatar je moja iz perioda decembar-januar prosle godine kad sam se ubivao od treninga i redovno posecivao ovaj forum.Ali onda sam ostao bez posla upao u fin.krizu prestao da treniram i da obracam paznju na ishranu a nisam ni dolazio na forum.Juce sam ponovo uplatio teretanu i uzeo Whey Protein Hardcore od Muscletech a i malopre narucio iz exyu fitnes shop sagorevac masti i kreatin i resio da se vratim na staru kilazu a i jos bolji da budem.Tada sam imao 77-78kg a sad 92kg :blush: na mojih 174cm bruka.
Vratio sam moj stari jelovnik iz tog perioda koji nije nesto ali je funkcionisao.
Jedem tunjevinu,jogurt,kuvano povrce bez zaprske i masti.
Npr.danas sam jeo
dorucak-30g whey protein
          -500ml jogurta 1%masti
rucak-konzerva tunjevine u komadu i 500ml jogurt 1%masti
sad cu jos malo na trening pa cu posle
vecera-60g whey proteina
         -1pakovanje (valjda 500g) sampinjona dinstane bez masti samo zacini i voda
u medjuvremenu voda,2-3 case multivite

Trening
ponedeljak-grudi
              -stomak
              -step 10min
              -traka za trcanje 30min

utorak -ruke(biceps,triceps)
         -noge
         -traka za trcanje 15min

sreda-odmor

cetvrtak-ledja
       -ramena
       -stomak
       -traka za trcanje 30min
       -udaranje u vrecu 10min

petak-ruke(biceps,triceps)
        -stomak
        -traka za trcanje 20min

subota-kardio dan
         -traka za trcanje 30min
         -veslanje 5min
         -step 10min
         -stomak
         -udaranje u vrecu 10min
         -bicikla 15min

nedelja-odmor

       
tetoviranje i prodaja profesionalne tattoo opreme

Van mreže JedanOdNjih

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 68
  • Pol: Muškarac
Odg: Male mi pantalone :)
« Odgovor #1 poslato: Novembar 07, 2008, 01:29:39 posle podne »
Ovo je plan dok ne smrsam malo posle cu da promenim.Inace problem je sto nemam energije kao nekad pa popijem pre treninga 2 tab.kofeina(200mg) ako imate neki savet u vezi moje ishrane i plana treninga dobrodosao je.Imam muku obozavam da jedem dok gledam film,jednostavno ne mogu da ne jedem a da gledam film nema teorije,a tad jedem ne kontrolisem se. :wow: A da na trening i nazad idem biciklom ukupno nekih 20min voznje a imam i psa kog setam...



tetoviranje i prodaja profesionalne tattoo opreme

Van mreže nenadns

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 868
  • Pol: Muškarac
Odg: Male mi pantalone :)
« Odgovor #2 poslato: Novembar 07, 2008, 01:51:43 posle podne »
Jedi Ella sir dok gledas filmove  :clap:
Out of the night that covers me,
Black as the pit from pole to pole,
I thank whatever gods may be
For my unconquerable soul.

In the fell clutch of circumstance
I have not winced nor cried aloud.
Under the bludgeonings of chance
My head is bloody, but unbowed.

Beyond this place of wrath and tears
Looms but the Horror of the shade,
And yet the menace of the years
Finds and shall find me unafraid

It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate:
I am the captain of my soul.

Van mreže JedanOdNjih

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 68
  • Pol: Muškarac
Odg: Male mi pantalone :)
« Odgovor #3 poslato: Novembar 07, 2008, 01:52:36 posle podne »
 prve dve slike su iz decembra i januara 2007 i 2008 a ova nakaza od zadnje je od danas...sledeca slika za mesec dana sa rezultatima,drzite mi palceve  :lol:
tetoviranje i prodaja profesionalne tattoo opreme

Van mreže medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1145
  • Pol: Žena
Odg: Male mi pantalone :)
« Odgovor #4 poslato: Novembar 07, 2008, 03:00:52 posle podne »
strpljenje,bices ok,prosla sam i ja dosta i uspela :)
stpljenje je MOC!  :)
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Van mreže *_Hammer_*

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 8
  • Pol: Muškarac
Odg: Male mi pantalone :)
« Odgovor #5 poslato: Novembar 07, 2008, 10:17:38 posle podne »
bit ce posla...ali ne odustaj, samo naprijed... ;)

Van mreže JedanOdNjih

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 68
  • Pol: Muškarac
Odg: Male mi pantalone :)
« Odgovor #6 poslato: Novembar 08, 2008, 08:52:07 pre podne »
Posto pijem kofein pre treninga a danas mi stize kreatin jel valja da pijem i jedno i drugo ili da izbacim kofein.
danas mi je kardio dan tako da cu jesti kuvano povrce(krompir,grasak,boranija,sargarepa)bez zaprske zbog UH a posle treninga cu jedan protein sejk od 60g prot. i 1 ribu na rostilju
tetoviranje i prodaja profesionalne tattoo opreme

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21977
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Male mi pantalone :)
« Odgovor #7 poslato: Novembar 08, 2008, 09:34:18 pre podne »
kreatin odlozi dok ne regulises to salo..a moja preporuka ti je, da za ovo uzmes neki malo jaci sagorevac, jer ovaj koji si ti narucio, je za manje masnih naslaga.
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže munja

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 294
  • Pol: Muškarac
  • Live to ride-Ride to live
Odg: Male mi pantalone :)
« Odgovor #8 poslato: Novembar 08, 2008, 12:51:01 posle podne »
Posto pijem kofein pre treninga a danas mi stize kreatin jel valja da pijem i jedno i drugo ili da izbacim kofein.
danas mi je kardio dan tako da cu jesti kuvano povrce(krompir,grasak,boranija,sargarepa)bez zaprske zbog UH a posle treninga cu jedan protein sejk od 60g prot. i 1 ribu na rostilju

   Pa ne smiješ nikako uzimati kofein ako uzimaš kreatin,ode sve u kreatinin i wc školjku. :crazy: :crazy: