Autor Tema: ako moze i meni pomoc oko ishrane  (Pročitano 21429 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže mikoshmarinin

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 341
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #30 poslato: Decembar 29, 2008, 12:26:55 posle podne »
Ako si ektomorf, trebalo bi da pojacas UH.

Sto se tice masti - nemoj da se ogranicis na samo jedan izvor. Ako mozes koristi i orahe (isto tako mogu i bademi i lesnici, ali su skupi), riblje ulje i laneno seme (najjeftinija a odlicna varijanta).

Van mreže bojanh66

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 123
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #31 poslato: Decembar 29, 2008, 12:53:16 posle podne »
okej hvala.
a zbog cega se ne treba ogranicavati na samo kikiriki kao izvor masnoca,on mi je najjeftiniji i zbog toga mi odgovara?

Van mreže mikoshmarinin

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 341
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #32 poslato: Decembar 29, 2008, 01:18:59 posle podne »
Konkretno kikiriki sadrzi uglavnom omega-6 masne kiseline (omega-3 se u njemu nalaze samo u tragovima). Tebi su potrebne i jedne i druge.

Citat
Izvori omega 3 (linolne kiseline): ribljem ulju, ribama iz severnih mora, rakovima, lanenom semenu, zelenom lisnatom povrcu i leguminozama.

Izvori Omega 6 tj. linoleinska kiselina nalaze se u mesu i povrcu i biljnim uljima (suncokret, soja, pamucno seme), mleku.

Van mreže bojanh66

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 123
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #33 poslato: Decembar 29, 2008, 01:33:19 posle podne »
dobro,hvala ti,mada ne verujem da ce mi nesto znacajno pomoci te omege 3,nastavicu ja da jedem i dalje 200 proteina,300,mozda 350 UH i 150gr kikirikija,da naporno vezbam,pa kako bog da :lol:,valjda ce da se povecaju obimi  :)
pozz :)

Van mreže bojanh66

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 123
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #34 poslato: Decembar 30, 2008, 06:39:36 posle podne »
pretpostavljam da cete se sloziti da je idealan obrok pred spavanje 450gr sira + merica wheya,ali...
ja sam dosad unosio oko 225gr sira,mislim da je to malo,ali jebu me finansije jbg.
e sad moje pitanje je,da li je u redu pojesti 225 sira i popiti mericu wheya,to je 22 sporog i oko 22 brzog proteina iz wheya,jel tako u redu ili je ipak pozeljnije povecati dozu sira na 450gr+1 merica wheya,koliko ce tih 450gr znaciti u razvitku misica u odnosu na 225gr?


cena tog mladog sira kod mene je 160 din :pullhair: :pullhair:,a ako pojedem 225gr to znaci da sam pojeo 80dinara dnevno sto mi je i nije tako puno u odnosu ako pojedem celo pakovanje,pa me izadje dosta jeftinije svaki dan da jedem 80 umesto 160.
pa ajd dajte mi dobar savet,jel ima smisla smanjivati kolicinu sira,hoce li to usporiti misicni rast :help: :dunno:

Van mreže mikoshmarinin

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 341
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #35 poslato: Decembar 30, 2008, 07:54:55 posle podne »
Apsorpciju proteina mozes da usporis mastima, a ne sporim proteinom. Pogotovo ako jedes ella posni sir sa 0%mm.

Van mreže bojanh66

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 123
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #36 poslato: Decembar 30, 2008, 08:22:08 posle podne »
hvala na objasnjenju,istim recima mi je hans objasnio pre neki minut.dakle merica wheya  otpada.
ali primetio sam na drugim forumima,da vecina njih preporucuje kao,"uzmi brate i dodaj 1 mericu wheya uz sir pa ce ti sir usporiti apsorbciju proteina" ali ajde da se ne raspravljamo oko toga,necu uzimati whey,jos bolje po moj dzep.
znaci ostaje mi samo sir da jedem pred spavanje...posto bi meni vise odgovaralo da jedem 225gr zbog finansija,da li je to mnogo lose u odnosu na 450gr,ili su razlike minimalne sto se tice hranjena misica tokom noci?

Van mreže Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2519
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #37 poslato: Decembar 30, 2008, 09:13:05 posle podne »
pa pricaju jer ne znaju d akazein ne usporava whey.Misle posto mleko usporava whey aha to je zbog kazeina,a nije nego zbog masti


ja pijem mix kazein i whey u pwm,to sigurno ne bih radio da kazein utiche na varenje i apsorpciju ak iz wheya.

znaci krajnja opcija ako bas moras whey i sir,kasika maslinovog...mada ni to nije najsrecnije resenje
Why so serious?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #38 poslato: Decembar 30, 2008, 09:17:36 posle podne »

uvek je bolje resenje nesto +whey nego sam whey pred spavanje i kao medju obrok..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže bojanh66

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 123
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #39 poslato: Decembar 30, 2008, 09:20:04 posle podne »
pa to nesto je kod mene mladi niskomasni sir,a nece mi biti problem ubaciti 1 mericu wheya sa tim sirom ako ce imati efekta,ali posto vidim da hans kaze da je to bacanje para,onda mi jedino preostaje da jedem sam sir...samo koju kolicinu me zanima,dal' 225 ili 450?