Autor Tema: ako moze i meni pomoc oko ishrane  (Pročitano 21466 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže bojanh66

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 123
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #70 poslato: Januar 07, 2009, 12:28:09 posle podne »
citajuci temu Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu video sam dosta svadje oko zumanaca.
dakle tamo pise da ne valja jesti svaki dan 10 celih jaja koliko trenutno jedem,ali kod mene je problem sto nista nije za bacanje,pa cak ni zumanca...kenja keva puno ondak...
jel u redu onda svaki dan jesti 5 celih jaja,taman za dorucak? + naravno 100-150gr pirinca...?

Van mreže Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2519
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #71 poslato: Januar 07, 2009, 02:19:44 posle podne »
citajuci temu Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu video sam dosta svadje oko zumanaca.
dakle tamo pise da ne valja jesti svaki dan 10 celih jaja koliko trenutno jedem,ali kod mene je problem sto nista nije za bacanje,pa cak ni zumanca...kenja keva puno ondak...
jel u redu onda svaki dan jesti 5 celih jaja,taman za dorucak? + naravno 100-150gr pirinca...?


moze slobodno,dnevno treba uneti do 100gr masti,a ako jedes jaja seoskih koka,ono je mnogo bolje od ovog industrijskog,jer seoske tu i tamo cape koju zivu hranu itd.

ono sto tamo pise ti je okvirno,jer nikad tvoj zeludac nije prazan,a mnogo toga utiche na vreme varenja itd,racunaj da te jedan normalan obrok drzi u anabolizmu i do 5 sati,sto ne znaci da jedes na 5 sati,nego cisto da ne brines :)
Why so serious?

Van mreže bojanh66

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 123
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #72 poslato: Januar 07, 2009, 02:28:15 posle podne »
aha,hvala. :)
pa ja mislim da su seoske koke nosilje,covek drzi kokoske i donosi mi uvek sveza jaja.

a ono
Citat
moze slobodno,dnevno treba uneti do 100gr masti,
,jel se to odnosilo na 5 ili 10 celih jaja ;)

jel jedno celo jaje,mislim prosecno jaje,ima 7proteina i koliko masti?

Van mreže Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2519
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #73 poslato: Januar 07, 2009, 04:27:21 posle podne »
pa pazi 5 jaja je ok,ne moras vise od toga...gledaj iz maslinovog i ribljeg ulja,u mesu imas ionako,ne brini se


www.nutritiondata.com
Why so serious?

Van mreže bojanh66

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 123
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #74 poslato: Januar 09, 2009, 05:06:19 posle podne »
e ovako,posto je proteine najbolje unositi na otprilike svaka 3 sata,mene sad zanima da li i za UH postoji tako neko pravilo da ima razmaka izmedju njih ili mogu opusteno da svaki 20,30 minuta kad prodjem pored kuhinje da uzmem 2,3 kasike pirinca...
hoce li to nesto smetati ako ceo dan,svakih 15,20 minuta gricnem malo pirinca ili je bolje u svakom proteinskom obroku ubaciti pirinac tako da razlika bude svaka 3 sata?  :dunno:

Van mreže Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2519
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #75 poslato: Januar 09, 2009, 06:13:33 posle podne »
UH jedes samo kad ti treba,obrok pre treninga,dwm i pwm,i obrok psole treninga,ne vishe
Why so serious?

Van mreže bojanh66

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 123
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #76 poslato: Januar 11, 2009, 01:19:02 posle podne »
jel bolje da mi zadnji obrok bude:
225gr sir       75din         22p
ili
200gr belog   80din         40p

dakle sta je bolje,manje sporog ili vise brzog proteina...da cujem :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #77 poslato: Januar 11, 2009, 01:57:17 posle podne »
jedno+drugo
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže MiloS 92

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #78 poslato: Januar 11, 2009, 02:02:21 posle podne »
pozzz svima,ja sam nov......Lazicu da li je dobro to sto treniram 6-7 dana u ned.,najcesce 7,i to radim zadnji 5 meseci,i ako nije reci mi zasto???Imam 16 god,visok 188,tezak 72kg..

Van mreže bojanh66

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 123
  • Pol: Muškarac
Odg: ako moze i meni pomoc oko ishrane
« Odgovor #79 poslato: Januar 11, 2009, 02:04:23 posle podne »
lazicu nemam toliki dnevni budzet pa da spojim i jedno i drugo a znam da bi to bilo idealno,pa zato pitam koja je bolja varijanta izmedju te dve...