Autor Tema: Da l ovo valja???  (Pročitano 4496 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 170
  • Pol: Muškarac
Da l ovo valja???
« poslato: Mart 03, 2009, 02:11:28 posle podne »
 pozzz...ja pre neki dan resio zdravo da se hranim, pa od iskusnih ako mogu dobiti koji savet, sugestiju, pohvalu ili kritiku????
 OVAKO:



1) Cilj mog jelovnika je da sidjem sa hamburgera, cizburgera i fast fooda a usput i da skinem koji kilogram (188cm-87kg)
2) Da li neko moze da mi kaze neke namirnice u ishrqani koje mogu da jedem kako se nebi ponavljao sa ishranom ( istom vrstom hrane ) 3x nedeljno?


PONEDELJKA:ovsene pahuljice
                  50gr belog mesa (posle treninga)
                  2 pomorandze (ne mogu nositi meso u skolu, znate li nesto pametnije)
                  150 gr belog mesa, kupus salata i naravno supa iz kesice

UTORAK:musli
            tunjevina (u skoli)
            supa iz kesice i spanac?

SREDA:ovsene pahuljice
          50gr junetine
          2 pomorandze
          100gr junetine, kupus, i supa

CETVRTAK:musli
               tunjevina
               2 pomorandze
               grasak


PETAK:tunjevina
         50gr oslica
          2 jabuke
         150gr oslica
             

Van mreže saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 338
  • Pol: Muškarac
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #1 poslato: Mart 03, 2009, 02:17:02 posle podne »
Sta god da planiras masa, definicija, mrsavljenje, gojenje ovo ti je bre premalo hrane...

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #2 poslato: Mart 03, 2009, 02:37:52 posle podne »
pa bas, malo  :nonono:
imas u podforumu problemi sa viskom kilograma (tako nekako) dosta tema koje se odnose na gubitak kg (sala) pa si mogao to da prelistas posto ovo ne valja


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže honeyheart

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 143
  • Pol: Žena
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #3 poslato: Mart 03, 2009, 03:18:12 posle podne »
pozzz...ja pre neki dan resio zdravo da se hranim, pa od iskusnih ako mogu dobiti koji savet, sugestiju, pohvalu ili kritiku????
 OVAKO:



1) Cilj mog jelovnika je da sidjem sa hamburgera, cizburgera i fast fooda a usput i da skinem koji kilogram (188cm-87kg)
2) Da li neko moze da mi kaze neke namirnice u ishrqani koje mogu da jedem kako se nebi ponavljao sa ishranom ( istom vrstom hrane ) 3x nedeljno?


PONEDELJKA:ovsene pahuljice
                  50gr belog mesa (posle treninga)
                  2 pomorandze (ne mogu nositi meso u skolu, znate li nesto pametnije)
                  150 gr belog mesa, kupus salata i naravno supa iz kesice

UTORAK:musli
            tunjevina (u skoli)
            supa iz kesice i spanac?

SREDA:ovsene pahuljice
          50gr junetine
          2 pomorandze
          100gr junetine, kupus, i supa

CETVRTAK:musli
               tunjevina
               2 pomorandze
               grasak


PETAK:tunjevina
         50gr oslica
          2 jabuke
         150gr oslica
            


a vikendom ne jedes??  :lol:

ja mislim da trebas da unosis mnogo vise proteina , a to ces i sam da shvatis kako budes citao forum. Postoji pravilo 1-2gr proteina (min) po kg-u , dakle tebi dodje min 180gr proteina a to je mnogo vise mesa pre svega , nemasnih sireva i jaja. Ovako kako si ti isplanirao , smrsaces sigurno ali na stetu misica..to je bezveze i za devojke a kamoli za momke!

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #4 poslato: Mart 03, 2009, 03:21:13 posle podne »
Sa onakvom ishranom se samo misici i voda gube, salo najmanje...

Za pochetak procitaj ovo uputstvo, a onda sastavi novi plan ishrane:

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html

Zatim ovdje stavi taj novi plan ishrane i komentarishemo, ako nesto nije jasno pitaj.
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 170
  • Pol: Muškarac
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #5 poslato: Mart 03, 2009, 04:29:14 posle podne »
 ...ok..ja se ne razumem mnogo u ishranu..smatrao sam da se masa, definicija, snaga, izdrzljivost dobija treningom..tako da sam tu dosta strucniji...ali sad kad sam skontao da je ishrana takodje mnogo bitna hteo bih napraviti uz vasu pomoc neki plan koga bih se pridrzavao...veliki problem mi je sto idem popodne u skolu pa tamo sem voca ne mogu nista da jedem (sem da nenosim konjetinu,junetinu,ribu u skolu)...pa ovako:
1) je l mozete da mi kazete sta kojim danom za dorucak da uzimam?
2) ponedeljak i sreda 2 jabuke i 2 pomorandze, a spanac, sampinjone, kupus i cveklu u utorak, cetvrtak, petak i subotu.
3) oko treceg obroka mi vi pomozite posto sam u skoli.
4) cetvrti obrok utorak, sreda, petak i subota pomorandze, jabuke, nar, a ponedeljak cetvrtak i nedelja spanac, sampinjoni i kupus...
5) meso, junetina, piletina i curetina...
 Pa me sad zanima ako mozete da mi kazete koliko grama cega, malo mi korigujte ovo i da li bi ja mogao sa ovim nacinom ishrane da skinem 2kg nedeljno, ako treniram 2 puta dnevno...................... :rolleyes01:

Van mreže murija

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 166
  • Pol: Muškarac
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #6 poslato: Mart 03, 2009, 05:17:18 posle podne »
pozzz...ja pre neki dan resio zdravo da se hranim, pa od iskusnih ako mogu dobiti koji savet, sugestiju, pohvalu ili kritiku????
 OVAKO:



1) Cilj mog jelovnika je da sidjem sa hamburgera, cizburgera i fast fooda a usput i da skinem koji kilogram (188cm-87kg)
2) Da li neko moze da mi kaze neke namirnice u ishrqani koje mogu da jedem kako se nebi ponavljao sa ishranom ( istom vrstom hrane ) 3x nedeljno?


PONEDELJKA:ovsene pahuljice
                  50gr belog mesa (posle treninga)
                  2 pomorandze (ne mogu nositi meso u skolu, znate li nesto pametnije)
                  150 gr belog mesa, kupus salata i naravno supa iz kesice

UTORAK:musli
            tunjevina (u skoli)
            supa iz kesice i spanac?

SREDA:ovsene pahuljice
          50gr junetine
          2 pomorandze
          100gr junetine, kupus, i supa

CETVRTAK:musli
               tunjevina
               2 pomorandze
               grasak


PETAK:tunjevina
         50gr oslica
          2 jabuke
         150gr oslica
            

Katastrofa je blaga rec...
Pitanje: Koliko bi mogao izdrzati da se ovako hranis?
Ovo je toliko malo i ne kvalitetno da bi to svrstao u kriminal.
Covece ja pojedem kilo mesa na dan, a ti za nedelju dana ne nakupis toliko...
Vlakna, kriminal...
Ma sve je kriminal!
Gubite, odrzavajte, nabacite... Sve na jednom mestu! Klikni Ovde!

Van mreže bcscofi

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 170
  • Pol: Muškarac
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #7 poslato: Mart 03, 2009, 05:25:29 posle podne »
 a ako ti nije problem ti mi napisi kako bih trebao sta za dorucak, sta za rucak, sta za veceru???

Van mreže Herbie

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 60
  • Pol: Muškarac
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #8 poslato: Mart 03, 2009, 05:57:28 posle podne »
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,469.0.html
evo ti link koji bi mogao pomoci.........ali bilo bi najbolje da prelistas ceo forum o ishrani.........
sustina je da uneses najmanje 2 g proteinA po kilogramu tvoje tezine.......sto znaci da u svakom obroku Moras da imas neku proteinsku hranu...........
procitaj malo ovo pa onda ispisi novi program ishrane pa cemo ga nakdnadno ispravljati.......

Van mreže goshabg

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 130
  • Pol: Muškarac
  • Upornost je velika vrlina!!!
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #9 poslato: Mart 03, 2009, 11:20:47 posle podne »
Ti ako bi se ovga pridrzavao dve nedelje mislim da bi umro od gladi...
Vrsim izradu web prezentacija(sajtova)!!!