Autor Tema: Da l ovo valja???  (Pročitano 4492 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #10 poslato: Mart 04, 2009, 08:08:24 pre podne »
a ako ti nije problem ti mi napisi kako bih trebao sta za dorucak, sta za rucak, sta za veceru???
Nema dorucak, rucak, vecera...jedes 6 puta na dan, razlog tome je da ubrzash metabolizam koji ce topiti salo.
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1139
  • Pol: Muškarac
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #11 poslato: Mart 13, 2009, 09:58:44 posle podne »
pre svega treba da jedes pet-6 puta dnevno..ovako samo misice gubis..bolje jedi burek i slaninu nego ovo.nije poenta da umires od gladi..
Champions Train Losers Complain.

Van mreže rajkapone

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 90
  • Pol: Muškarac
  • The Last Emperor
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #12 poslato: Mart 13, 2009, 10:12:56 posle podne »
PONEDELJKA:ovsene pahuljice
                  50gr belog mesa (posle treninga)
                  2 pomorandze (ne mogu nositi meso u skolu, znate li nesto pametnije)
                  150 gr belog mesa, kupus salata i naravno supa iz kesice

UTORAK:musli
            tunjevina (u skoli)
            supa iz kesice i spanac?

SREDA:ovsene pahuljice
          50gr junetine
          2 pomorandze
          100gr junetine, kupus, i supa

CETVRTAK:musli
               tunjevina
               2 pomorandze
               grasak


PETAK:tunjevina
         50gr oslica
          2 jabuke
         150gr oslica
            


ja bi sve ovo upakovo u jedan dan  :clap: ;)

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #13 poslato: Mart 13, 2009, 10:16:57 posle podne »
E jbg sada, najbolje upakovati to u dorucak. :lol: :lol: :lol:
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže rajkapone

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 90
  • Pol: Muškarac
  • The Last Emperor
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #14 poslato: Mart 13, 2009, 11:56:45 posle podne »
pa pazi ovde ima

200g belog mesa
6 pomorandzi
2 tunjevine
150g junetine
200g oslica
2 jabuke
supa, spanac, grasak

ovo nije mnogo    ;)

ima samo 200-220g proteina, sto je malo!

Van mreže Chivas

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1126
  • Pol: Muškarac
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #15 poslato: Mart 14, 2009, 04:01:48 pre podne »
pa sta ce ti vise od 220g proteina dnevno.osim ako imas 100kg i + il si pro il mozda oces pretjerat.

Ja sam sa svojih 96 kg unosio od 180-250g proteina dnevno.Naravno ovo do min 180g je bilo u dan netreniranja,a u dane treniranja od 200 pa navise kako sam kad imo meni(obroke).

Mozes biti jaci i veci,ali ludji....

Van mreže rajkapone

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 90
  • Pol: Muškarac
  • The Last Emperor
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #16 poslato: Mart 14, 2009, 10:44:03 pre podne »
pa sta ce ti vise od 220g proteina dnevno.osim ako imas 100kg i + il si pro il mozda oces pretjerat.


dobro de... poenta je u tome da je on ovde napisao svoj jelovnik za pet dana, koji ja, a ne sumnjam i ti, mozemo pojesti za jedan dan. A sad, koliko je proteina dovoljno to zavisi od coveka, ja sa svojih 85kg unosim oko 250g svaki dan.

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Da l ovo valja???
« Odgovor #17 poslato: Mart 14, 2009, 04:56:54 posle podne »
meni je 210 proteina i vishe nego dovoljno na dan, jbg 3. Gr. po kg na dan...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.