Autor Tema: Ishrana pomoć  (Pročitano 2523 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže dzonibd

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 5
Ishrana pomoć
« poslato: Mart 24, 2009, 02:00:16 pre podne »
E ovako, imam 17 godina, treniram košarku. Međutim imao sam veoma tesku povredu i pauzirao sam oko 5 mjeseci.
U toku tog vremena ja sam naravno lezao u krevet i samo jeo i naravno sad imam ogroman problem sa kilogramima.
Počeo sam da treniram ali sve je uzalud, pa sam naletio na ovaj forum.
E sada tražim od vas neke savete za ishranu. Ja sam čitao teme ali nisam mogao ništa da nadjem po mom ukusu.
Problem je u ovome: ja imam treninge skoro svaki dan po dva puta.Ti treninzi se sastoje tako sto ujutru idem u teretanu a uvece kao i svaki
kosarkaski trening. Ja vas sada pitam dali mi mozete pomoci u izabiranju ishrane, jer ako budem jeo ovoliko koliko pise u nekim temema zavrsicu u urgetni centar
jer se veoma trošim na treninzima.

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Ishrana pomoc
« Odgovor #1 poslato: Mart 24, 2009, 08:26:05 pre podne »
pa ti jedi dvostruko ili trostruko vise i resen problem  :dunno:


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Ishrana pomoc
« Odgovor #2 poslato: Mart 24, 2009, 03:21:42 posle podne »
Ne razumijem shta zelis?

Odrzavati kilazu ili smrshati ili shta?
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana pomoc
« Odgovor #3 poslato: Mart 24, 2009, 06:55:09 posle podne »
U toku tog vremena ja sam naravno lezao u krevet i samo jeo i naravno sad imam ogroman problem sa kilogramima.
Kontam da oce da smrsha

Van mreže dzonibd

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Ishrana pomoc
« Odgovor #4 poslato: Mart 25, 2009, 06:52:46 posle podne »
Zelim da smrsam u sto kracem periodu

Van mreže Dolcella

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 230
  • Pol: Žena
Odg: Ishrana pomoc
« Odgovor #5 poslato: Mart 25, 2009, 08:29:43 posle podne »
pa izracunaj koliki treba da ti bude kalorijski deficit da bi smrsao, u odnosu na intenzivan trening koji radis. posto treniras 2 puta dnevno, ispasce ti veci dnevni kalorijski unos nego nekome ko trenira 3-4 puta nedeljno (tako da ne brini, neces zavrsiti u urgentnom  :) ). pa kad dobijes taj broj kalorija onda organizujes obroke, vodeci pritom racuna o tome kad unosis koju vrstu hrane u toku dana. mislim da se tema zove "programcic"

Van mreže dzonibd

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Ishrana pomoc
« Odgovor #6 poslato: April 05, 2009, 11:35:35 posle podne »
Mrsko mi je da sam sastavljam jelovnik, da li mi neko moze pomoci oko sastavljanja jelovnika???

Da li neko mozda zna neki link sa jelovnicima?

Meni treba jelovnik od  3502 kcal

Hvala unapred

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21977
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ishrana pomoc
« Odgovor #7 poslato: April 05, 2009, 11:42:04 posle podne »
ako ti je mrsko, ti plati nekome da ti sastavi ;)

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=469.msg8024
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap