Autor Tema: ama brate nikako da dobijem masu  (Pročitano 15514 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže nikadsenepredajem

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 117
  • Pol: Muškarac
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #30 poslato: April 27, 2009, 10:50:12 pre podne »
za to ce mi trebati da kupim knjigu koliko koja ima namirnica svega,gde to moze da se naruci?

Van mreže nikadsenepredajem

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 117
  • Pol: Muškarac
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #31 poslato: April 27, 2009, 11:00:41 pre podne »
pa dobro uz sve ovo cu isplanirati da ubacim u 2 obrok nesto kuvanog krompira,3 obrok vise brokolija ili pirinca,gledacu da posle teretane ubacim isto vise kuv kromp,a ne mogu da ubacujem pirinac zato sto mi se tesko vari,ubacicu isto malo vise vlaknastih uh paradajiza i u 2 i u 3 obrok i posle treninga,i skrobastih posle teretane...

Van mreže Dolcella

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 230
  • Pol: Žena
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #32 poslato: April 27, 2009, 11:12:34 pre podne »
e od tog brokolija ces pogotovo da nabacis masu :) imas ovde na sajtu tablice kalorija, kao i ''programcic'' u kom oznacis da hoces suficit pa ti on sam izracuna koliko ti je kcal dnevno potrebno. ne treba ti nikakva knjiga. search je majka :)

Van mreže nikadsenepredajem

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 117
  • Pol: Muškarac
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #33 poslato: April 27, 2009, 11:19:26 pre podne »
pa dobro,ali pirinac i razani hleb ce dati rezultate sigurno hehe,hvala puno!!!!!!!potrazicu tablicu!

Van mreže Milos_Miletic

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 675
  • Pol: Muškarac
  • "Im big because im strong" Levrone
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #34 poslato: April 27, 2009, 11:24:30 pre podne »
brokoli je vlakno.Pirinac,krompir,po tome udri....
"Unleash the beast within
I walk around with the strength of 100 men
You better run before I count to ten"

Van mreže Dolcella

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 230
  • Pol: Žena
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #35 poslato: April 27, 2009, 11:24:47 pre podne »

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #36 poslato: April 27, 2009, 11:43:20 pre podne »
verovatno se odnosilo na nevenov komentar

pa nisam mislio sam uh :lol:
nego sam podvrdio sta milan rece, a povecsa uh...
uz saki proteinski obrok nek doda neki uh... krompir, riza, iteg.hleb itd...
jedino u zadnji obrok nemora... proteini su mu odlicni, zato nisam nista ni komenteriso za pr.
a sto se tice masti moze lanino ulje ili semenke da doda u zobene sa jogurtom... za dorucak.
a moze i uzeti omega3... naravno da misic raste od proteina, i kalorija... al i od uh jel onda ako nema dovoljno uh, onda mu telo crpi energiju iz masti pa onda prelazi na proteine...
samo mora pazit da nepretera sa kalorijam...
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže nikadsenepredajem

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 117
  • Pol: Muškarac
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #37 poslato: April 28, 2009, 10:57:45 pre podne »
hvala na informacijama

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #38 poslato: April 28, 2009, 11:12:52 pre podne »
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže nikadsenepredajem

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 117
  • Pol: Muškarac
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #39 poslato: Maj 03, 2009, 06:07:39 posle podne »
poceo sam da ubacujem ujutru u ovsene jogurt,laneno ulje preko dana,i stavljam vise hlabe crnog i krompira i pirnica i eto...nadam se da ce poceti da raste masa...