Autor Tema: ama brate nikako da dobijem masu  (Pročitano 15516 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže nikadsenepredajem

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 117
  • Pol: Muškarac
ama brate nikako da dobijem masu
« poslato: April 26, 2009, 12:20:50 posle podne »
slusajte moj program ishrane i samo sam dobio 4 kg za 3 meseca. pazi
1 obrok 2 soljice ovsanih + 5belanaca + 1 zumance
2 obrok 400 g junetine ili teletine na rostilju + sargarepe 1-2+zelena salata+ 2 parceta razanog hleba i casa mleka
izmedju 2 i 3 obroka badem 50g
3 obrok 350-400 g piletine +(nekad brokoli 200g nekad (prinac 50g)) ili kuv krompir + parce razanog hleba
4 obrok (posle treninga) dekstroza + whey 32,5g
5 obrok odma sto dodjem kuci pola sata nakon treninga neka riba + 1 solja mleka + 6 belanaca( ili 350-400 g pileceg belog mesa) + kuv kromp ili parce razanog hleba i obavezno neko povrce kao brokoli ili zelenis neki
6 obrok tuna konzerva
7 obrok pred spavanje ella sir 150g

sta se desava? a doktor mi je rekao da mi je malo povecan nivo estrogena od dozvoljenog,da nije zbog toga?

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #1 poslato: April 26, 2009, 12:33:42 posle podne »
pa sto nepita doktora sta bi bilo dobro da smanjis proizvodnju estrogena>>>
neznam mozda i jest to problem...
a kaki su ti drugi hormoni?
jesili proverio rad stitne zljezde i kortizol...
mozda imas jos koji problem sa hormonima...
i bolje 4kg za 3 meseca. nego 15kg a u tih 15kg 7 ili 8kg masti... :)
pokusaj ubaciti u pwm creatin bcaa i glutamin... pa vidi kako ce onda ici...
sve zavisi i kakao treniras, ako treniras dugo i ulazis u cesti katabolizam, i to moze biti jedan od razloga... a ima ih mnogo... ;)
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1139
  • Pol: Muškarac
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #2 poslato: April 26, 2009, 12:41:06 posle podne »
Pa 3 kila ako su 2.5 misici to je dobro..
i ellu pojacaj pred spavanje .. jedno 225gr(Pola elle
ostalo je sve dobro

Champions Train Losers Complain.

Van mreže nikadsenepredajem

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 117
  • Pol: Muškarac
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #3 poslato: April 26, 2009, 12:46:45 posle podne »
pa to je tacno,imam problema da upadam u cest katabolizam,i teniram dugo ali ne redovno,nemam nikakav drugi hormonski poremecaj sve ostalo je uredu,samo estrogen povecan za 0.7,hvala ubacicu sira,a rekao mi doktor da prestanem proteine da pijem pa da dodjem za 12 ak dana na proveru,mada ne verujem da je to od proteina mislim koja logika...a mislim da cu da prestanem i 15 ak dana meso pilece jer sam cuo da i ono u sebi ima estrogena,zamenicu je ribom,nego ne znam meni se to cini malo! nemam para za sve,ali poceo sam da skupljam za bcaa i glutamin,ne mogu i ovaku ishranu i sve jos da ubacim...

doktori nemaju pojma samo nagadjaju

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #4 poslato: April 26, 2009, 01:00:11 posle podne »
nista ubaci konjsko ili teletinu umesto pileta...
cito sam da piletina moze da steti nekim krvnim grupama... mada neznam kolika je to istina....
videcu da napravim temu o tom...
a pokusaj da neulazis u katabolizam... i nemoj dugo trenirati 45min mah 1sat.. je najbolji trenig..
al dobar trning.. jak i eksplozivan...
a whez nema veze sa estrogenom... :nonono:
neznam kake si gradje, jesil sklon debljanju. a akos i mrsva pokusaj da ubacis i kikiriki puter..
 on je dobar izvor kavliteni kalorija i proteina...
napravis prekodana neki sjek... kikirikiputer+whey ili nesto sl...
odes u temu bb kuhar i imas tamo recepata za masu...
jel ti pocela ginekomastrija ako imas povisen estrogen estrogen...
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže losmi88

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 281
  • Pol: Muškarac
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #5 poslato: April 26, 2009, 01:08:08 posle podne »
probaj da ne preskaces treninge...

Van mreže Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1046
  • Pol: Žena
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #6 poslato: April 26, 2009, 01:13:35 posle podne »
sa povecanim lucenjem estrogena trebalo bi da malo vise navlacis masno tkivo,pa pazi...  :innocent: :evillaugh:

da nisi mozda pio pre neki protein na bazi soje?  :bored:   ili dosta sojinog mleka?

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #7 poslato: April 26, 2009, 01:20:19 posle podne »
sa povecanim lucenjem estrogena trebalo bi da malo vise navlacis masno tkivo,pa pazi...  :innocent: :evillaugh:

da nisi mozda pio pre neki protein na bazi soje?  :bored:   ili dosta sojinog mleka?
E da vidis to sam zaboravio... od soje oce estrogen.. :yes:
a bogami oce i celulit :lol:  zato je god cura to najveci problem...
ne samo mast... ;)
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1046
  • Pol: Žena
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #8 poslato: April 26, 2009, 01:32:08 posle podne »
E da vidis to sam zaboravio... od soje oce estrogen.. :yes:
a bogami oce i celulit :lol:  zato je god cura to najveci problem...
ne samo mast... ;)

ne znam za to jer ne pijem sojino mleko niti bilo sta od soje....
ali verujem da je tako,jer estrogen je glavni krivac za te zenske problemcice...a soja ga povecava.  :pullhair:  tako da,ja cu se drzim podalje...  :lol:

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Odgovor #9 poslato: April 26, 2009, 01:37:30 posle podne »
Bas da je glavni problem i nije.znam dosta dobrih bildera koji je jedu pa nisu imali nikakav problem.kod tebe je to tako genetski .soja moze da uzrokuje tako nesto ali ne mora da bude glavni krivac
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap