Autor Tema: Kako da smrsam?!  (Pročitano 85559 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #40 poslato: Oktobar 21, 2009, 09:01:22 posle podne »
postavi pitanje ovde a ja cu napraviti temu


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže Masha

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 1
  • Pol: Žena
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #41 poslato: Januar 23, 2010, 02:12:12 posle podne »
Und3i2c0v3i2, svaka čast na objedinjavanju svega na jedno mesto.
Dobra polazna tačka.

Van mreže Gladni Marvin

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Muškarac
  • Napustite svaku nadu vi koji ulazite
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #42 poslato: April 04, 2010, 04:56:16 posle podne »
Pozdrav,

Na prijašnjim postovima sam pročitao suprotno stavci 7.
U koliko se radi o dijetu sa varijacijama količine kalorije upravo osciliraju, što je poželjno kako bi se organizam zbunio i pozvao masti na sagorijevanje.

7) kada krecete sa novim rezimom ishrane, potrudite se da vam kalorijski unos bude konstantan. vase telo mora da nauci sta je neki "normalan" unos da bi na deficit reagovalo kako treba. u slucaju velikih oscilacija (danas 1500, sutra 2400, prekosutra 1900 kcal itd) telo ce ostati zbunjeno i nece znati kad treba da trosi, odnosno doci ce do toga da na malom broju kalorija uspori metabolizam, cuva salo, i ceka sutrasnji dan kad ce dobiti vise kalorija, koje opet nece potrositi jer ce znati da ce mu opet sutra zatrebati i tako u krug. jos jednom: drzite kalorijski unos konstantnim.


Šta je sada tačno?

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #43 poslato: April 18, 2010, 06:58:07 posle podne »
tacno je i jedno i drugo zavisi od principa koji primenjujes
ovo je vise pisano kao neka osnova, za nekog ko menja ishranu iz korena
ukoliko radis carbs rotation onda ti kcal unos oscilira jer varira kolicina UH iz dana u dan
i da napomenem, nakon izvesnog vremena isti kcal unos dovodi do stagnacije (ako je cilj gubljenje sala)

p.s. sorry sto tek sad odgovaram, nisam videla poruku  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #44 poslato: Maj 11, 2010, 02:15:47 posle podne »
 :clap: :clap:
svaka cast za ovu temu, gdje je sve lijepo i kratko objasnjeno na jednom mijestu
sad i ja vidim gdje sam cijelo vrijeme grijesila-hranjenje po ovom principu 5 radnih dana, a onda 2½ dana vikenda sve dozvoljeno, tako da bi skoro sve ono sto izgubim preko tjedna, vratila za vikende :nonono:  :nonono: ovo stvarno vise necu raditi.

hvala ti jos jednom na trudu i ovoj temi

nego omega 3 jel se stvarno treba piti do 10 dnevno, jer na ovima koje ja imam pise 3 dnevno.1 tableta ima 1000 mg koncentriranog ribljeg ulja

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #45 poslato: Maj 11, 2010, 03:00:52 posle podne »
da, potrudi se da najveci % masti (na dnevnom nivou) dolazi upravo iz ovakvih izvora (omega3, maslinovo, laneno ulje isl)
omega 3 su neprikosnovene :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 201
  • Pol: Žena
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #46 poslato: Maj 11, 2010, 04:33:05 posle podne »
a ja sam pila po jednu do dvije dnevno, kao da ne pretjeram :pullhair:

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Van mreže ribica

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 54
  • Pol: Žena
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #47 poslato: Maj 25, 2010, 10:09:31 posle podne »
 :clap: :clap: :clap: HVALA ZA OVAJ TEX!!!
ja sam jedna od dusa koja ovde luta forumom, u nadi da konacno promeni svoje prehrambene i sportske navike!
puno sam puta nesto menjala pa se vracala na staro (sto se prehrane tice) sport nikada nisam zapostavljala, al eto ako kombinacija nije dobra, bez obzira na sport, ne moze da deluje kako treba!
tek sam sad naisla na ovaj tex,  KRATKO JASNO, I CAK UMIRUJUCE :)  jednostavno za shvatit!!!
ja se samo nadam da cu da ustrajem i da zadrzim svoj rezim, koji vec uspesno odrzavam mesecima!
HVALA NA SAVETIMA i pojasnjenjima!    ODLICNO!!!  :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:

Van mreže foxy

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 3
  • Pol: Žena
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #48 poslato: Avgust 27, 2010, 11:44:30 pre podne »
imam problem! pacela sam sa nocnim jedenjem zrelih banana ili nektarina. ne mogu da zaspim ako ne pojedem slatko voce kada se probudim nocu. to je oko 2 do tri puta. sto znaci da MORAM da imam zalihe nocnog voca, oko 1do 1,5 kg prezrelih banana ili nektarina..eventualno crnog grozdja, inace se mucim i ne mogu da zaspim. Da li ima bar malo koristi od ovih nocnih vocni obroka? :help:

Van mreže Grof of Milutovac

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 86
  • Pol: Muškarac
    • KALEM DJORDJEVIC
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #49 poslato: Avgust 27, 2010, 12:28:51 posle podne »
Naprotiv, nema ic koristi. Jedi neki bezmasni sir, tipa ella...