Autor Tema: AcMilan91 posle 4 meseca  (Pročitano 20213 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže AcMilan91

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 136
  • Pol: Muškarac
AcMilan91 posle 4 meseca
« poslato: Jul 23, 2009, 06:32:26 pre podne »
dakle idem u teretanu 3 meseca,pravilna ishrana 4 meseca zna se belo meso,riba,kuvano...ne pijem gazirano sokove,junk food...visok 173-4 tezina 69-72 sve zavisi...imam jos sala ...jedini problem je sto ne mogu da izdrzim bez slatkisa :///...evo ovih dana cu se slikati pa mi recite sta treba da radim

idem 5 puta nedeljno u teretanu jedan dan radim grudi,biceps drugi dan ledja triceps i treci dan ramena noge

i svaki dan uradim 300 trbusnjaka od prilike...sve to u teretani... sta biste mi preporuchili smile

Van mreže Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 2705
  • Pol: Muškarac
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #1 poslato: Jul 23, 2009, 07:49:30 pre podne »
Citat
jedini problem je sto ne mogu da izdrzim bez slatkisa :///...evo ovih dana cu se slikati pa mi recite sta treba da radim

I bez slike, izbaci slatkise.
no brain, no pain

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

A jesi li i Milanu dao, ili si sve sam popio?   :lol: :lol:  :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:

Van mreže Milos_Miletic

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 675
  • Pol: Muškarac
  • "Im big because im strong" Levrone
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #2 poslato: Jul 23, 2009, 01:36:39 posle podne »
I bez slike, izbaci slatkise.
Lepo si mu rekao :)
Ne treba ti trista trbusnjaka dnevno...
Radi ih 2 puta nedeljno,i nemoj da radis za ponavljanja vec radi da osetis misic...
"Unleash the beast within
I walk around with the strength of 100 men
You better run before I count to ten"

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #3 poslato: Jul 23, 2009, 01:37:03 posle podne »

idem 5 puta nedeljno u teretanu jedan dan radim grudi,biceps drugi dan ledja triceps i treci dan ramena noge

i svaki dan uradim 300 trbusnjaka od prilike...sve to u teretani... sta biste mi preporuchili smile
ja nikad nebi mjeso ledja i noge sa nekom od misicnih prtija... jel to su 2 najvece misicne gupe,
na telu.... radje bi ih razdvojio..noge posebno, ledja posebno...
e sad bicep ubacis sa ramenima triceps sa grudima ili obrnuto...
cak mozes radis svaki dan posebnu misicnu grupu...
a sto neubacis malo krdijo trening? 4 dana teretna3 kardijo...ali lepo rasporedis sebi...
znam da je sad smor trcati po ovakom vremenu, al ima boljih resehja, kao naprimer plivanje...
videces kako ces brze skinut masne naslage i oblikovati tjelo ;)
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #4 poslato: Jul 23, 2009, 02:54:29 posle podne »
Gym majka, kad ima klima ne treba nishta bolje... :) :) :)
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže vuksa

  • Eraser
  • *****
  • Poruke: 2861
  • Pol: Muškarac
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #5 poslato: Jul 23, 2009, 04:06:59 posle podne »
kazes ne pijes gzorano ne jedes junk a jedes slatkise..bolje uzmi koka kolu zero nego slatkise
al se nekad dobro jelo :)

Van mreže AcMilan91

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 136
  • Pol: Muškarac
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #6 poslato: Jul 23, 2009, 05:10:10 posle podne »
a jel moze vijacha kao kardio?
i da ubacim neki whey,suplemente...stvarno nz sta ,samo nemojte creatine

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #7 poslato: Jul 23, 2009, 05:15:19 posle podne »
Citat
stvarno nz sta ,samo nemojte creatine
Sta fali kreatinu, od njega ti samo ki*a otpadne??? ;) ;)
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #8 poslato: Jul 23, 2009, 05:15:46 posle podne »
a jel moze vijacha kao kardio?
i da ubacim neki whey,suplemente...stvarno nz sta ,samo nemojte creatine
pa moze.. samo gledaj da ti obuca bude malo udobnija...
i da pod ako moze bude parket ili nesto sl, vazno samo da nije beton...
da bi smanjio rizik povrde zglobova...
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #9 poslato: Jul 23, 2009, 05:19:58 posle podne »
i ubaci whey+deks...za pocetak..
i ako imas para bcaa i glutamin...
kreatin ti netreba kad si na definiciji....
naravo ako zelis brze rezultate... ;)
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)