Autor Tema: AcMilan91 posle 4 meseca  (Pročitano 20604 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Swat

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 544
  • Pol: Muškarac
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #20 poslato: Jul 27, 2009, 11:59:20 posle podne »
hvala puno,stvarno nz kako da vam zahvalim :) ...evo danas sam poceo da radim jedan deo misica...danas sam radio samo grudi i trbusnjake

kosi bench 40tak kila sa sipkom 4 serije po 10
ravni potisak sa 12ticama 3 serije po 10
razvlachenje 10 puta
propadanje 3 serije po 10

90 normalnih trbusnjaka,60 ono kad se okachish pa za one donje kad dizem noge,60 onih za donje kad lezim..

a to za dextrozu + whey...kako to da pijem i jel mozete da mi kazete tacno koji whey?

Nemoj da brojis trbusnjake, vec kad ti se misici napumpaju tad stani, i radi 3 serije po 10-15 obicnih pa isto tolko dizanja nogu.

Van mreže AcMilan91

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 136
  • Pol: Muškarac
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #21 poslato: Jul 28, 2009, 10:06:37 pre podne »
radili kod tebe sad kaki market....ako je odgovor da...
otidji i uzmi si posni sir... i pojedi... to smes...ustavri to bi i trebalo pred spavanje..
jbg neznam sta drugo bi mogo sad kasno pojesti... :dunno:
nemoj to vise da radis, upropastices i to malo mm. sto imas...oti ce u k...
jos ako si radio trenig...? :hitself:


svaki dan radim :)

Van mreže AcMilan91

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 136
  • Pol: Muškarac
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #22 poslato: Avgust 03, 2009, 10:50:52 posle podne »
koliko proteina dnevno treba da unesem u gramima 18 god 173 68kg

Van mreže snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 546
  • Pol: Muškarac
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #23 poslato: Avgust 03, 2009, 11:34:03 posle podne »
Minimum 140 grama na tvoju tezinu (oko 2 grama proteina na kilogram telesne tezine),naravno moze i vise...

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #24 poslato: Avgust 04, 2009, 10:54:05 pre podne »
Minimum 140 grama na tvoju tezinu (oko 2 grama proteina na kilogram telesne tezine),naravno moze i vise...
sto vise to bolje ;)
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže AcMilan91

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 136
  • Pol: Muškarac
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #25 poslato: Avgust 04, 2009, 06:33:37 posle podne »
hvala hvala...nego rekao mi je onaj sto radi u teretani da ovsene ne treba jesti sa jogurtom nego sa vodom :/// a ja  nema sanse sa vodom :s

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #26 poslato: Avgust 04, 2009, 06:39:55 posle podne »
da li si ga mozda pitao sto?  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže AcMilan91

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 136
  • Pol: Muškarac
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #27 poslato: Avgust 04, 2009, 09:49:04 posle podne »
da,kaze sa vodom je bolje :/

Van mreže gangula90

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 119
  • Pol: Muškarac
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #28 poslato: Avgust 04, 2009, 09:54:41 posle podne »
a jel si ga pitao zasto je bolje sa vodom a ne sa jogurtom ?  :yes:
Let Food Be Your Medicine and Medicine Be Your Food

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: AcMilan91 posle 4 meseca
« Odgovor #29 poslato: Avgust 05, 2009, 11:53:33 pre podne »
da,kaze sa vodom je bolje :/
ma on to misli sigurno ako si na djeti, da netrebas jogurt ili mleko, jel je masno... :hitself:
al srecom imas malo masno mleko, i jogurt... ja kupujem jogurt sa o,5m.m. :rolleyes01:
samo klopaj...nesikiraj se nista ;)
pola litre ili casa jogurta te nec umastiti, ako pjerdes sa pahulicama za dorucak :yes:
PooZ :)
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)