Autor Tema: Mrsavljenje  (Pročitano 3343 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže barry white

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 5
  • Pol: Muškarac
Mrsavljenje
« poslato: Avgust 04, 2009, 01:13:54 posle podne »
Cao svima,zovem se Predgrad imam 20 godina i imam malo viska kilograma....
Navescu sadasnju ishranu i trening da mi kazete da li je to dobro i zdravo za mrsavljenje

Ujutru pre nego sto doruckujem idem na kardio trening traka + nordijsko skijanje u trajanju od sat vremena ukupno
Kad se vratim kuci doruckujem griz to je negde oko 10 sati
u 12h pojedem jednu vocku
u 14h rucak piletina/riba/meso 250-300g +pirinac/krompir
u 16h idem u teretanu i radim sa tegovima isto oko sat vremena+koristim samo dekstrozu
u 18h pojedem grejpfurt ili lubenicu
u 20h jedem tunjevinu to mi je vecera

to je otpilike uobicajan dan

imam 95 kilograma i visok sam 188 koliko je moja realna tezina i sa ovakvim treingom i ishranom koliko bi mi trebalo vremena da skinem do neke odredjene tezine

ne jedem nishta slatko,ne pijem sokove i etc

zahvalan unapred

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Mrsavljenje
« Odgovor #1 poslato: Avgust 04, 2009, 04:01:29 posle podne »
ne valja  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže barry white

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 5
  • Pol: Muškarac
Odg: Mrsavljenje
« Odgovor #2 poslato: Avgust 04, 2009, 04:46:20 posle podne »
ne valja  :)

pa sta treba da promenim tj sta ne valja :))hvala

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Mrsavljenje
« Odgovor #3 poslato: Avgust 04, 2009, 05:00:07 posle podne »
malo citaj :)
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html :link:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html :link:

sve lepo ima napisano... ako nebude sta jasno..pitaj ;)
napravi novi program ishrane prema ovom pa psotavi, pa da vidimo dal valja.... :yes:
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Van mreže bebac

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1422
  • Pol: Muškarac
Odg: Mrsavljenje
« Odgovor #4 poslato: Avgust 04, 2009, 05:00:49 posle podne »
pa sta treba da promenim tj sta ne valja :))hvala

Ne valja to ŠTO NEĆEŠ DA ČITAŠ !!!!
Imaš napisano sve traži
Pain is temporary, Pride is forever

Van mreže barry white

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 5
  • Pol: Muškarac
Odg: Mrsavljenje
« Odgovor #5 poslato: Avgust 04, 2009, 05:36:43 posle podne »
malo citaj :)
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html :link:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html :link:

sve lepo ima napisano... ako nebude sta jasno..pitaj ;)
napravi novi program ishrane prema ovom pa psotavi, pa da vidimo dal valja.... :yes:

procito sam drugi link :) i uradio sam bmr :))

Van mreže barry white

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 5
  • Pol: Muškarac
Odg: Mrsavljenje
« Odgovor #6 poslato: Avgust 04, 2009, 05:53:13 posle podne »
pa evo cito sam ishranu za tri puta nedeljno treniranje a treniram minimum 5 puta prepopodne i 5 puta popodne :)a i ova ishrana nije jeftina tako uopste tako da to sve treba uskladiti :)ali hvala u svakom slucaju na pomoci :)

Van mreže lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2294
  • Pol: Muškarac
Odg: Mrsavljenje
« Odgovor #7 poslato: Avgust 05, 2009, 02:13:28 pre podne »
a treniram minimum 5 puta prepopodne i 5 puta popodne :)

shto tako malo .. shto si zena daj gas malo ..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Van mreže barry white

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 5
  • Pol: Muškarac
Odg: Mrsavljenje
« Odgovor #8 poslato: Avgust 05, 2009, 02:24:07 pre podne »
heheheh :) pa bice bolje i vise kad budem duze treniro :))))