Autor Tema: LEDJA  (Pročitano 79073 puta)

0 članova i 4 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: LEDJA
« Odgovor #180 poslato: Jul 18, 2011, 09:20:13 posle podne »
Chest supported row mozes
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže bbb

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 428
  • Pol: Muškarac
Odg: LEDJA
« Odgovor #181 poslato: Septembar 22, 2011, 02:36:11 pre podne »
Imam jedno pitanje koje me kopka. Ledja sam skoro uvek radio iskljucivo tegovima,jako retko zgibove,tako da nikad nisam ni mogao da uradim vise od 4,5 pravilnih zgibova. U zadnje vreme sam poceo cesce da ih ubacujem u trening i sad mogu da uradim nekih 10 pravilnih u prvoj seriji. Da li bi meni bilo ok da ceo trening provedem maksimalno fokusirajuci se na zgibove bez tegova, ako vec jedva uradim 10 zgibova? Da li je uopste neophodno da radim bilo sta drugo sem zgibova dok ih ne budem cepao bar 15,20 u seriji? Da napomenem da nisam pocetnik i da sasvim lepo radim sa tegovima.

Van mreže vuksa

  • Eraser
  • *****
  • Poruke: 2861
  • Pol: Muškarac
Odg: LEDJA
« Odgovor #182 poslato: Septembar 22, 2011, 07:39:01 pre podne »
imas treninga gde su ti zgibovi osnovna vezba na treningu..tjs vecinu treninga samo nju radis...
al se nekad dobro jelo :)

Van mreže Zirafa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 104
  • Pol: Muškarac
  • ja
Odg: LEDJA
« Odgovor #183 poslato: Oktobar 03, 2011, 08:04:28 posle podne »
da li je preterivanje u zgibovima ako se rade svki drugi dan? a inace ne idem u teretanu..

Van mreže Steki

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 233
  • Pol: Muškarac
Odg: LEDJA
« Odgovor #184 poslato: Oktobar 03, 2011, 09:25:33 posle podne »
To je svaki drugi dan,imas dan odmora , ne moze da skodi :)

Van mreže fanste89

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 41
Odg: LEDJA
« Odgovor #185 poslato: Novembar 15, 2011, 07:02:57 posle podne »
Jel pogadjam gornji deo ledja i ramena ako zgibove radim uz pomoc nogu ?? ne mogu da uradim ni jedan pravilan zgib pa uz vratilo koja se nalazi u visini mojih grudi pokusavam da ojacam al mi ne ide.....uglavnom osecam zatezanje a ponekad i upalu bicepsa dok gornji deo ledja i ramena kao da ne reaguju.....

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: LEDJA
« Odgovor #186 poslato: Novembar 15, 2011, 08:11:11 posle podne »
REVERSE PUSH UP or INVERTED ROW
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže Invincible

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 310
  • Pol: Muškarac
Odg: LEDJA
« Odgovor #187 poslato: Novembar 16, 2011, 01:42:49 pre podne »
Jel pogadjam gornji deo ledja i ramena ako zgibove radim uz pomoc nogu ?? ne mogu da uradim ni jedan pravilan zgib pa uz vratilo koja se nalazi u visini mojih grudi pokusavam da ojacam al mi ne ide.....uglavnom osecam zatezanje a ponekad i upalu bicepsa dok gornji deo ledja i ramena kao da ne reaguju.....

Ledja su slabije inervisana pa zbog toga manje osecas upalu
I know what is within me, even if you can't see it yet. I will become what I know I am.

Van mreže abcd

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 28
  • Pol: Muškarac
Odg: LEDJA
« Odgovor #188 poslato: Avgust 05, 2012, 09:20:47 posle podne »
Postovanje, vezbam kod kuce tek sam poceo, rekreativac ...

Pratim jedan program vezbi gde cesto rade zgibove.
Nisam u prilici da busim zid kako bih ugradio sipku, pitanje je koja bi bila najjeftinija investicija u neku opremu koja bih mi omogucila da "zgibove" radim sa zemlje ?
Vidim da ex-yufitnes prodaje ovo, koliko je ovo sigurno resenje da ce mene izdrzati, imam 105kg ?

U slucaju da se ne odlucim za ovu opciju iznad, koje bi bile alternative ?

da li ovo moze negde da se kupi u zemlji, a da ne kosta papreno ?


takodje ovo nije opcija jer nemam nesto ove visine u stanu

« Poslednja izmena: Avgust 05, 2012, 10:15:52 posle podne abcd »