Autor Tema: LEDJA  (Pročitano 79002 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Rade

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 115
  • Pol: Muškarac
Odg: LEDJA
« Odgovor #20 poslato: Septembar 12, 2008, 10:22:15 pre podne »
ako uvatis sire sipku kada radis veslanje u pretklonu pogadja ti vise spoljni deo da ga tako nazaovem(blize ramenima),a kada uvatis usko onda unutrasnji deo kod kicme....ispravite me ako gresim....
Ne moras biti Mr.Olympia ali budi najbolji za sebe...

Van mreže ultrarapida

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 70
  • Pol: Muškarac
Odg: LEDJA
« Odgovor #21 poslato: Septembar 12, 2008, 12:58:35 posle podne »
ako uvatis sire sipku kada radis veslanje u pretklonu pogadja ti vise spoljni deo da ga tako nazaovem(blize ramenima),a kada uvatis usko onda unutrasnji deo kod kicme....ispravite me ako gresim....
pa valjda bi trebalo da osetish taj deo koji radis,inace ti nista nije uhvaceno tjst pogodjeno:)
logicno...

Van mreže Rade

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 115
  • Pol: Muškarac
Odg: LEDJA
« Odgovor #22 poslato: Septembar 12, 2008, 07:57:38 posle podne »
to je bio odgovor na Vinsanity-jev komentar....
Ne moras biti Mr.Olympia ali budi najbolji za sebe...

Van mreže LazarSD

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 104
  • Pol: Muškarac
Odg: LEDJA
« Odgovor #23 poslato: Septembar 21, 2008, 11:41:30 posle podne »
dobar post  :clap: ovo je ono sto mi treba kratko i jasno... :yes:
NatuRaL fReaK!!! Handball fTw!!!

Van mreže tanja85

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 1
  • Pol: Žena
Odg: LEDJA
« Odgovor #24 poslato: Septembar 22, 2008, 02:33:28 pre podne »
pozzz za sve! pregledala sam dosta foruma i sajtova na ovu temu, ali vi ste zaista naj naj naj....!
 :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:

Van mreže sanjin_boss

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 14
  • Pol: Muškarac
  • Jednom se zivi,iskoristi to!
    • www.kafic.net
Odg: LEDJA
« Odgovor #25 poslato: Septembar 22, 2008, 02:36:49 posle podne »
za mene super vjezbee za ledja su:
1.extenzija
2.veslanje
3.lat iza
4.t-ispka usko
 i svaka druga sedmica mrtvo dizanje!
pozzzz ;)
Zdravo tijelo,zdrav duh duh u covjeku!

Van mreže R-OH

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 2
  • Pol: Muškarac
Odg: LEDJA
« Odgovor #26 poslato: Septembar 27, 2008, 06:25:10 posle podne »
Radim veslanje u pretklonu sa podhvatom..
Da li postoji neka bitnija razlika u odnosu na nadhvat? Koji hvat bolje izoluje misice ledja?
Hvala unapred?

Van mreže CRonaldo

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1642
  • Pol: Muškarac
Odg: LEDJA
« Odgovor #27 poslato: Oktobar 05, 2008, 12:45:44 posle podne »
Jel previse raditi na istom treningu i zgibove i lat masinu? Ja pocnem trening sa dve serije zgibova kao zagrevanje pa uradim 3 serije lat masine i otkinem latissimuse,... i onda dalje ostalo za ledja.
"No man has a right to be an amateur in the matter of physical training....what a shame it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable." Socrates 470-399 B.C.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: LEDJA
« Odgovor #28 poslato: Oktobar 05, 2008, 12:53:15 posle podne »
nije, ako radis vecu tezinu od tvoje..
praktikujem da ako radim zgibove ispred glave(uvek radim sa oterecenjem) onda da radim lat masinu iza glave
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Vinsanity

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 609
  • Pol: Muškarac
Odg: LEDJA
« Odgovor #29 poslato: Oktobar 05, 2008, 02:39:02 posle podne »
Ja radim prvo 4-6 serija zgibova ispred glave i jos 2-3 iza, pa onda lat masinu 3-4 serije iza i 2-3 ispred... Naravno, raspadnem se dok dodjem do lata ispred glave pa ga najcesce radim sa 60kg, a iza mogu 8 puta sa 90, bez nekog cimanja i sa vucenjem skroz do vrata a ne do vrha glave (kod mene u teretani mnogi rade tako). Uopste, primetio sam da dosta slabije vucem lat ispred glave, dok mi je na zgibovima otprilike isto.

Posle svega ovoga odradim i 3-4 serije veslanja u pretklonu dvorucnim tegom i tu obicno baldisem, nema dalje... Kad sam radio i mrtvo dizanje bilo je jos gore ali sam ga batalio, tj. radicu ga samo jednom mesecno.
#15 Vince Carter