po meni ti je najpametnije:
ujutru pred dorucak trcanje
sto se obroka tice standard sto vise 5-6 manjih obroka dnevno.
trudi se da smanjis unos ugljenih hidrata,a posle 17h ja ih ne bih uzimao uopste.
sto vise vlaknastih UH(povrce)
Mozes i da radis ono variranje sa UH.
ali to bih prepustio nekom iskusnijem da ti objasni posto nisam toliko strucan...