Heej! ja sam takodje nova ovde i ima skoro dve nedelje kako se trudim da se pridrzavam svega o cemu se ovde govori..mislim da nije pametno opterecivati se 24/7 ishranom i gledati na to kao na neka 'zatvorska pravila'.To vrlo brzo moze da dovede do toga da samo zapravo mislis o hrani i samim tim i o 'zabranjenoj' hrani, onda mozes da 'puknes' i navalis na sve ono sto ne treba da jedes. Jednostavno gledas da unosis najvise proteina , nesto malo UH narocito ako vezbas i dosta povrca i tecnosti. Od proteina ne mozes izmisliti nista osim pileteine, ribe , teletine ..opet ako gledas da sve to bude sto manje masno uvek ti je to kuvano, na zaru , eventualno distano na malo ulja i jos sir manje mastan ili skroz postan, kao i jogurt.UH su ti u dorucku (ovsene) i malo (pirinca , graska , sociva...) sa mesom koje jedes taj dan ali ne posle 15.Masti ces vec uneti kroz sve ovo prethodno a mozes ih nadoknaditi ako u vlakna koja jedes popodne dodas malo nekog kvalitetnog ulja (maslinovo, laneno). Na zalost, mislim da nema nekih 'neodoljivih recepata'.
Varijacije, koliko sam ja skapirala, mada ih jos ne primenjujem, su ti 100 50 0 0 50 100 i vrlo je prosto. 100 jedes i ovsene i skrob do 15 (pirinac npr); 50 jedes samo ovsene ili samo skrob do 15; 0 kao sto i sam broj kaze nista od ova dva
Voce se navodno ne racuna, ali uvek je bolje da prodje i bez njega ako si na 0 dan.
I opet, moje misljenje je, ne shvatiti ovo kao omcu oko vrata vec dozivotni pristup ishrani ukoliko zelis da izgledas lepo (i budes zdrava). Tako ce ti mnogo lakse pasti (barem sa mnom je tako) .A ja ako sam nesto lupila javice se vec ovi iskusni da me isprave.
Topic: Primer jelovnika (Read 7646 times)