poceo sam pre mesec dana da treniram sa drugom....ne idem u teretanu ali oko 8 9 sati idemo na trcanje pa posle trcanja radim noge ledja bilo sta....hteo sam da pitam u vezi ishrane posle treninga...obicno posle treninga imam otprilike 300 gr pirinca ili vise 2 case mleka pomesane sa kakaom
1/2 L surutke sok od jabuke domaci i 7 do 8 jaja celih jaja....to sve jedem jel ocu da uvecam masu....hteo sam da pitam posto vidim na forumu da u vezi ishrane nekad ne idu cela jaja nego npr. 5 belanceta i 2 zumanceta...da li je u redu da pijem i belance i zumance od svakog jajeta i da li je u redu da pijem svaki dan pola litra surutke ili da uzimam surutku u prahu jednu kasiku pre i jednu posle treninga....