Autor Tema: Lan jaca srce i imunitet  (Pročitano 19606 puta)

Description:

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Na mreži Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7371
  • "Sloga bice poraz vragu"
Lan jaca srce i imunitet
« poslato: Novembar 30, 2007, 06:47:15 posle podne »
Lan
     
Semenke lana sadrze ulja, veoma korisne materije, vlakna, a posebna prednost lana je sto u velikom procentu sadrzi lignin. Lignini su se u istrazivanjima pokazali korisnim za smanjenje rizika od nastanka raka dojke i jajnika jer umanjuju aktivnost estrogena, glavnog zenskog polnog hormona - potencijalnog podstrekaca malignog rasta. Zbog toga laneno ulje, hladno cedeno i nerafinisano, u ishrani moze da zameni ribu. Iz istog razloga, laneno ulje ima uticaj na nivo holesterola, upalne procese i procese zgrusanja krvi, pa se preporucuje uzimanje na kasicicu ili stavljanje u salatu. U ishrani lan moze da se koristi na nekoliko razlicitih nacina. Najbolje je koristiti cele semenke tako sto cete ih dodati u hleb ili kolace.


Mozete da ih dodate cele ili da ih sameljete. Sveze samlevene lanene semenke mogu se dodavati razlicitim jelima, umacima, salatama, supama od povrca, sarmama, pecenjima, zitaricama za dorucak, jogurtu itd.
- Lan pomaze zdravlju srca i krvnih sudova. Sadrzi veoma visok nivo omega 3 masnih kiselina, pa zbog toga smanjuje nivo loseg holesterola.
- Lan ima antikancerogena svojstva, a kao prirodni lubrikant i bogat izvor vlakana, smanjuje mogucnost pojave zatvora. Laneno seme je poznati   laksativ, a ne stvara naviku niti ostecuje creva. Ukoliko imate problema sa opstipacijom, sameljite seme, zatim ga potopite u vodu i pojedite.
- Konzumacija lana snazi imunitet. Jedna studija je pokazala da su upale disajnog sistema rede kod ljudi koji uzimaju manje od kasicice lanenog ulja dnevno.
- Lan sadrzi masnoce koje su temelj za izgradnju mozga. Zato se trudnicama preporucuje da tokom trudnoce i dojenja uzimaju jednu kasicicu lanenog ulja dnevno.
- Lan pomaze zdravlju koze. Ukoliko imate suvu kozu ili ekcem, obavezno uvedite laneno ulje kao dodatak ishrani.
- Stabilizovanjem nivoa secera u krvi, lan moze da smanji tegobe dijabetesa.
- Masnoce iz lana mogu da doprinesu gubitku viska kilograma. Materije bogate esencijalnim masnim kiselinama, kao sto je lan, ubrzavaju metabolizam potpomazuci sagorevanje suvisnih, nezdravih masnoca u telu.
- Laneno ulje se koristi za spoljasnju primenu u obliku obloga kod ekcema, psorijaze, koznih osipa. Ukoliko imate problema sa zuboboljom, stavite lan u pamucnu vrecicu i zagrejte je, a onda nanesite na bolno mesto. Isto mozete da primenite i kod isijasa, reume, neuralgija lica, bolova u stomaku i dr.

Uputstvo za koriscenje

- Ne koristite laneno ulje za kuvanje. Laneno ulje dodajte hrani nakon kuvanja ili pri posluzivanju.
- Lan ima mnogo vrlina, ali ima i jednu manu: ulje brzo uzegne. Da biste sprecili kvarenje:
- Kupujte samo laneno ulje koje je stajalo u frizideru i koje se prodaje u crnim flasama.
- Laneno ulje drzite u frizideru, u cvrsto zatvorenoj boci. Sto vise smanjite izlozenost ulja toploti, svetlosti i vazduhu.
- S obzirom na to da ce ulje postati uzeglo otprilike sest nedelja nakon cedenja, kupujte laneno ulje u manjim bocama, zavisno od toga koliko ga brzo trosite.
- Uzimate li laneno ulje s hranom, mozete cak povecati prehrambenu vrednost drugih namirnica. Istrazivanja pokazuju da dodavanje lanenog ulja u hranu bogatu sulfatnim aminokiselinama kao sto su fermentirani mlecni proizvodi (npr. jogurt), povrce iz porodice kupusnjaca, te proteini zivotinjskog porekla, morskih plodova i soje, pomaze esencijalnim masnim kiselinama da se ugrade u celijske membrane. Pomesano s jogurtom, laneno ulje postaje emulzija, te ga telo moze bolje svariti i iskoristiti.
- Laneno ulje je najdelotvornije kada se uzima s antioksidansima kao sto su vitamin E i karoten, te nekim drugim materijama, npr. vitaminom B6 i magnezijumom.

Izvor Herbateka
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 350  BP 190 DL 360

Van mreže ica-beograd

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 973
  • Pol: Žena
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Odgovor #1 poslato: Novembar 30, 2007, 06:53:29 posle podne »
Ja volim da stavim laneno seme i susam sa ovsenim pahuljicama,prelijem jogurtom i milina  :rolleyes01:
"Optimista i u problemu vidi sansu, a pesimista i u sansi problem."

ExYu-fitness forum

Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Odgovor #1 poslato: Novembar 30, 2007, 06:53:29 posle podne »

Na mreži Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21423
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Odgovor #2 poslato: Novembar 30, 2007, 07:13:24 posle podne »
laneno je korisno kao i svako omega 3 masna kiselina...
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Maja the bee

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 129
  • Pol: Žena
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Odgovor #3 poslato: Decembar 02, 2007, 08:40:27 posle podne »
Odlican tekst Milane!  :clap: Dodam ga u ovsene, sojine, nekad i uzmem samo kasicicu semena sa vodom...
When there is a will - there is a way!

Na mreži Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7371
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Odgovor #4 poslato: Decembar 02, 2007, 08:42:12 posle podne »
Hvala, ali Tanja je predlozila  :)
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 350  BP 190 DL 360

Van mreže gamby

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 107
  • Pol: Muškarac
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Odgovor #5 poslato: Decembar 03, 2007, 01:01:37 pre podne »
Konzumiram ga svakodnevno, a cak sam se naviknuo ni na njegov okus.

Van mreže Tanja

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 1541
  • Pol: Žena
    • www.exyu-fitness.com
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Odgovor #6 poslato: Decembar 03, 2007, 01:30:30 pre podne »
Ukus meni nije problem i nije sporno nista oko njegove bitnosti u ishrani. "Problem" sa lanom i lanenim uljem je poceo kada su po forumima ljudi krenuli da ga forsiraju, pa je posato neizostavan deo jelovnika. Obicno se koristi ulje (pije se na kutlace ;D ) ali koriste ga i mlevenog ili celog.
Sta hocu da kazem ... veoma korisna biljicica ali ako koristite jos neka "dobra ulja" u ishrani, ili koristite saplemente sa omega 3, nema potrebe da se dodatno preteruje sa konzumacijom lana u bilo kom obliku.
Meni je super samleveni uz ovsene, ili ga nekad ubacim u jogurt i popijem, ali ne svakog dana jer nemam potrebe.
Ovaj tekst je dobar jer sadrze sve bitnije informacije o lanu i njegovom ulju.
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Na mreži Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21423
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Odgovor #7 poslato: Decembar 05, 2007, 11:05:16 pre podne »
ne preterujte sa tim uljima..sve ima svoju svrhu kada se koristi u odredjenoj kolicini i u odredjenom trenutku..nemoj sada da neko bukvlano shvati to je sada ok i pije 100 ml dnevno...
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Cvrle

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 182
  • Pol: Muškarac
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Odgovor #8 poslato: Januar 11, 2008, 10:49:51 posle podne »
A koliko je ok dnevno ?

Na mreži Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21423
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Odgovor #9 poslato: Januar 11, 2008, 10:59:07 posle podne »
zavisi kako za koga,tebi je dosta do 2 kasike za kafu..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

 

GoogleTagged



~Prijatelji foruma~
::InfoPult ::Art Galerija :: Video Igrice :: Opel Club Serbia :: CG primorje:: Crno-Beli Net :: Ljubavni Sastanak Upoznavanje ::Kovach :: Zdrava ishrana :: Mojtip.com ::
::Besplatne Stvari - Samo najbolje :: Jevtic Zabavnik :: Ana-forum :: SmSManija::Balkan Mobile::
::Igrice::Vicevi::Domaci filmovi i klipovi::
::Operacija Trijumf::Smesne Slike::Veliki Brat::ExYu Fitness Shop::