EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Lan jaca srce i imunitet  (Read 31736 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Lan jaca srce i imunitet
« on: November 30, 2007, 06:47:15 PM »
Lan
     
Semenke lana sadrze ulja, veoma korisne materije, vlakna, a posebna prednost lana je sto u velikom procentu sadrzi lignin. Lignini su se u istrazivanjima pokazali korisnim za smanjenje rizika od nastanka raka dojke i jajnika jer umanjuju aktivnost estrogena, glavnog zenskog polnog hormona - potencijalnog podstrekaca malignog rasta. Zbog toga laneno ulje, hladno cedeno i nerafinisano, u ishrani moze da zameni ribu. Iz istog razloga, laneno ulje ima uticaj na nivo holesterola, upalne procese i procese zgrusanja krvi, pa se preporucuje uzimanje na kasicicu ili stavljanje u salatu. U ishrani lan moze da se koristi na nekoliko razlicitih nacina. Najbolje je koristiti cele semenke tako sto cete ih dodati u hleb ili kolace.


Mozete da ih dodate cele ili da ih sameljete. Sveze samlevene lanene semenke mogu se dodavati razlicitim jelima, umacima, salatama, supama od povrca, sarmama, pecenjima, zitaricama za dorucak, jogurtu itd.
- Lan pomaze zdravlju srca i krvnih sudova. Sadrzi veoma visok nivo omega 3 masnih kiselina, pa zbog toga smanjuje nivo loseg holesterola.
- Lan ima antikancerogena svojstva, a kao prirodni lubrikant i bogat izvor vlakana, smanjuje mogucnost pojave zatvora. Laneno seme je poznati   laksativ, a ne stvara naviku niti ostecuje creva. Ukoliko imate problema sa opstipacijom, sameljite seme, zatim ga potopite u vodu i pojedite.
- Konzumacija lana snazi imunitet. Jedna studija je pokazala da su upale disajnog sistema rede kod ljudi koji uzimaju manje od kasicice lanenog ulja dnevno.
- Lan sadrzi masnoce koje su temelj za izgradnju mozga. Zato se trudnicama preporucuje da tokom trudnoce i dojenja uzimaju jednu kasicicu lanenog ulja dnevno.
- Lan pomaze zdravlju koze. Ukoliko imate suvu kozu ili ekcem, obavezno uvedite laneno ulje kao dodatak ishrani.
- Stabilizovanjem nivoa secera u krvi, lan moze da smanji tegobe dijabetesa.
- Masnoce iz lana mogu da doprinesu gubitku viska kilograma. Materije bogate esencijalnim masnim kiselinama, kao sto je lan, ubrzavaju metabolizam potpomazuci sagorevanje suvisnih, nezdravih masnoca u telu.
- Laneno ulje se koristi za spoljasnju primenu u obliku obloga kod ekcema, psorijaze, koznih osipa. Ukoliko imate problema sa zuboboljom, stavite lan u pamucnu vrecicu i zagrejte je, a onda nanesite na bolno mesto. Isto mozete da primenite i kod isijasa, reume, neuralgija lica, bolova u stomaku i dr.

Uputstvo za koriscenje

- Ne koristite laneno ulje za kuvanje. Laneno ulje dodajte hrani nakon kuvanja ili pri posluzivanju.
- Lan ima mnogo vrlina, ali ima i jednu manu: ulje brzo uzegne. Da biste sprecili kvarenje:
- Kupujte samo laneno ulje koje je stajalo u frizideru i koje se prodaje u crnim flasama.
- Laneno ulje drzite u frizideru, u cvrsto zatvorenoj boci. Sto vise smanjite izlozenost ulja toploti, svetlosti i vazduhu.
- S obzirom na to da ce ulje postati uzeglo otprilike sest nedelja nakon cedenja, kupujte laneno ulje u manjim bocama, zavisno od toga koliko ga brzo trosite.
- Uzimate li laneno ulje s hranom, mozete cak povecati prehrambenu vrednost drugih namirnica. Istrazivanja pokazuju da dodavanje lanenog ulja u hranu bogatu sulfatnim aminokiselinama kao sto su fermentirani mlecni proizvodi (npr. jogurt), povrce iz porodice kupusnjaca, te proteini zivotinjskog porekla, morskih plodova i soje, pomaze esencijalnim masnim kiselinama da se ugrade u celijske membrane. Pomesano s jogurtom, laneno ulje postaje emulzija, te ga telo moze bolje svariti i iskoristiti.
- Laneno ulje je najdelotvornije kada se uzima s antioksidansima kao sto su vitamin E i karoten, te nekim drugim materijama, npr. vitaminom B6 i magnezijumom.

Izvor Herbateka
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline ica-beograd

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 973
  • Gender: Female
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Reply #1 on: November 30, 2007, 06:53:29 PM »
Ja volim da stavim laneno seme i susam sa ovsenim pahuljicama,prelijem jogurtom i milina  :rolleyes01:
"Optimista i u problemu vidi sansu, a pesimista i u sansi problem."

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Reply #2 on: November 30, 2007, 07:13:24 PM »
laneno je korisno kao i svako omega 3 masna kiselina...
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Maja the bee

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 129
  • Gender: Female
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Reply #3 on: December 02, 2007, 08:40:27 PM »
Odlican tekst Milane!  :clap: Dodam ga u ovsene, sojine, nekad i uzmem samo kasicicu semena sa vodom...
When there is a will - there is a way!

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Reply #4 on: December 02, 2007, 08:42:12 PM »
Hvala, ali Tanja je predlozila  :)
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline gamby

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Reply #5 on: December 03, 2007, 01:01:37 AM »
Konzumiram ga svakodnevno, a cak sam se naviknuo ni na njegov okus.

Offline Tanja

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 1540
  • Gender: Female
    • www.exyu-fitness.com
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Reply #6 on: December 03, 2007, 01:30:30 AM »
Ukus meni nije problem i nije sporno nista oko njegove bitnosti u ishrani. "Problem" sa lanom i lanenim uljem je poceo kada su po forumima ljudi krenuli da ga forsiraju, pa je posato neizostavan deo jelovnika. Obicno se koristi ulje (pije se na kutlace ;D ) ali koriste ga i mlevenog ili celog.
Sta hocu da kazem ... veoma korisna biljicica ali ako koristite jos neka "dobra ulja" u ishrani, ili koristite saplemente sa omega 3, nema potrebe da se dodatno preteruje sa konzumacijom lana u bilo kom obliku.
Meni je super samleveni uz ovsene, ili ga nekad ubacim u jogurt i popijem, ali ne svakog dana jer nemam potrebe.
Ovaj tekst je dobar jer sadrze sve bitnije informacije o lanu i njegovom ulju.
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Reply #7 on: December 05, 2007, 11:05:16 AM »
ne preterujte sa tim uljima..sve ima svoju svrhu kada se koristi u odredjenoj kolicini i u odredjenom trenutku..nemoj sada da neko bukvlano shvati to je sada ok i pije 100 ml dnevno...
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Cvrle

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 182
  • Gender: Male
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Reply #8 on: January 11, 2008, 10:49:51 PM »
A koliko je ok dnevno ?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Lan jaca srce i imunitet
« Reply #9 on: January 11, 2008, 10:59:07 PM »
zavisi kako za koga,tebi je dosta do 2 kasike za kafu..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap