Autor Tema: Moj dnevnik ishrane  (Pročitano 16042 puta)

Description:

0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže nix

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 159
  • Pol: Muškarac
Moj dnevnik ishrane
« poslato: Februar 23, 2008, 05:20:05 posle podne »
Evo da ne bih postavljao pitanja na milion razlicitih mesta odlucih da otvorim novu temu sa planom svoje ishrane pa ocekujem da ce oni koli znaju vise od mene ispraviti greske ili nesto dodati.Radim na masi

Ovako stoje stvari
Imam 18 godina 187cm i 115kg
 
8:00   jogurt+ovsene(200-300gr) ili pirinac
9:00   250gr belog ili crvenog(junetine) mesa+10 belanaca
11:00  tuna 300gr
15:50  Sta stignem uglavnom hamburger +30gr whey   
17:00  50gr whey
19:00  pirinac ili krompir
19:30-21:00 trening.....odmah nakon treninga ide pwm
21:30  belo 500gr+brdo salate ili crveno+salata
Pred spavanje 1 l mleka+10 belanaca

Ako neko ima neki predlog sta da radim za vreme skole neka napise jer to mi je najveci problem za sada

Na mreži Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7367
  • Thanked: 2 times
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Moj dnevnik ishrane
« Odgovor #1 poslato: Februar 23, 2008, 05:31:01 posle podne »
jelovnik za masu

hmm,dosat kg imas,postavi ili posalji neku sliku nekom na mejl
Quote (selected)
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

ExYu-fitness forum

Odg: Moj dnevnik ishrane
« Odgovor #1 poslato: Februar 23, 2008, 05:31:01 posle podne »

Van mreže nix

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 159
  • Pol: Muškarac
Odg: Moj dnevnik ishrane
« Odgovor #2 poslato: Februar 23, 2008, 06:13:16 posle podne »
imam ddosta kg ali mi ne bf nije zavidan,ne znam koliki je ali nije bas nizak

Na mreži Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7367
  • Thanked: 2 times
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Moj dnevnik ishrane
« Odgovor #3 poslato: Februar 23, 2008, 06:46:43 posle podne »
pa kako onda ides na masu,zajebaces se,bolje se zguli do kraja pa onda radi kvalitetnu masu
Quote (selected)
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 2706
  • Pol: Muškarac
Odg: Moj dnevnik ishrane
« Odgovor #4 poslato: Februar 23, 2008, 07:35:06 posle podne »
jel bi mogao da postavish sliku da se vidi kako to izgleda (iseci glavu ili tako neshto ako te je sramota) jer mozda ni nije toliko velik koliko ti se chini
no brain, no pain

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

A jesi li i Milanu dao, ili si sve sam popio?   :lol: :lol:  :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:

Van mreže nix

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 159
  • Pol: Muškarac
Odg: Moj dnevnik ishrane
« Odgovor #5 poslato: Februar 23, 2008, 07:51:53 posle podne »
Nije bas ogroman ali nije ni mali
Izgubio sam fotoaparat a sa telefona ne mogu da prebacim slike na racunar...cim to resim postacu neke slike
Danas sam mjerio ruke 49 cm obim citave ruke

Imali sta u ishrani sto bi trebao da menjam ili sta da dodam

Van mreže Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 2706
  • Pol: Muškarac
Odg: Moj dnevnik ishrane
« Odgovor #6 poslato: Februar 23, 2008, 07:57:22 posle podne »
bolje jedi ella sir umesto 1l mleka kao zadnji obrok
+ako mozesh dodaj josh 1 i to nekad bude jedno 250g elle +whey  (kao zadnji obrok neposredno pred spavanje)
no brain, no pain

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

A jesi li i Milanu dao, ili si sve sam popio?   :lol: :lol:  :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:

Van mreže nix

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 159
  • Pol: Muškarac
Odg: Moj dnevnik ishrane
« Odgovor #7 poslato: Februar 24, 2008, 06:20:55 posle podne »
Problem je sto ne mogu nigdje da nadjem ella sir pa ga mijenjam mlekom ili nekim drugim sirom ne znam kako se zove(do1%masti,12%proteina,4,8%UH)
U koje UH spada plazma
Ananas je pretpostavljam vlakno

Van mreže Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 2706
  • Pol: Muškarac
Odg: Moj dnevnik ishrane
« Odgovor #8 poslato: Februar 24, 2008, 06:26:35 posle podne »
izbegavaj plazmu , jer ima i dosta masti, a nemoj mleko vec taj sir za koji ne znash kako se zove.. jer cini mi se da je dobar sastav :)
no brain, no pain

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

A jesi li i Milanu dao, ili si sve sam popio?   :lol: :lol:  :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:

Van mreže DEJAN1973

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 1
  • Pol: Muškarac
Odg: Moj dnevnik ishrane
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 22, 2008, 07:16:36 posle podne »
JER IMA NEKO SASTAV JEDNA STRANICA IZ MOG DNEVNIKA HITNO

 

GoogleTagged



~Prijatelji foruma~
::InfoPult ::Art Galerija :: Video Igrice :: Opel Club Serbia :: CG primorje:: Crno-Beli Net :: Ljubavni Sastanak Upoznavanje ::Kovach :: Zdrava ishrana :: Mojtip.com ::
::Besplatne Stvari - Samo najbolje :: Jevtic Zabavnik :: Ana-forum :: SmSManija::Balkan Mobile::
::Igrice::Vicevi::Domaci filmovi i klipovi::
::Operacija Trijumf::Smesne Slike::Veliki Brat::ExYu Fitness Shop::