EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: nix on February 23, 2008, 05:20:05 PM
-
Evo da ne bih postavljao pitanja na milion razlicitih mesta odlucih da otvorim novu temu sa planom svoje ishrane pa ocekujem da ce oni koli znaju vise od mene ispraviti greske ili nesto dodati.Radim na masi
Ovako stoje stvari
Imam 18 godina 187cm i 115kg
8:00 jogurt+ovsene(200-300gr) ili pirinac
9:00 250gr belog ili crvenog(junetine) mesa+10 belanaca
11:00 tuna 300gr
15:50 Sta stignem uglavnom hamburger +30gr whey
17:00 50gr whey
19:00 pirinac ili krompir
19:30-21:00 trening.....odmah nakon treninga ide pwm
21:30 belo 500gr+brdo salate ili crveno+salata
Pred spavanje 1 l mleka+10 belanaca
Ako neko ima neki predlog sta da radim za vreme skole neka napise jer to mi je najveci problem za sada
-
jelovnik za masu (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1355.0.html)
hmm,dosat kg imas,postavi ili posalji neku sliku nekom na mejl
-
imam ddosta kg ali mi ne bf nije zavidan,ne znam koliki je ali nije bas nizak
-
pa kako onda ides na masu,zajebaces se,bolje se zguli do kraja pa onda radi kvalitetnu masu
-
jel bi mogao da postavish sliku da se vidi kako to izgleda (iseci glavu ili tako neshto ako te je sramota) jer mozda ni nije toliko velik koliko ti se chini
-
Nije bas ogroman ali nije ni mali
Izgubio sam fotoaparat a sa telefona ne mogu da prebacim slike na racunar...cim to resim postacu neke slike
Danas sam mjerio ruke 49 cm obim citave ruke
Imali sta u ishrani sto bi trebao da menjam ili sta da dodam
-
bolje jedi ella sir umesto 1l mleka kao zadnji obrok
+ako mozesh dodaj josh 1 i to nekad bude jedno 250g elle +whey (kao zadnji obrok neposredno pred spavanje)
-
Problem je sto ne mogu nigdje da nadjem ella sir pa ga mijenjam mlekom ili nekim drugim sirom ne znam kako se zove(do1%masti,12%proteina,4,8%UH)
U koje UH spada plazma
Ananas je pretpostavljam vlakno
-
izbegavaj plazmu , jer ima i dosta masti, a nemoj mleko vec taj sir za koji ne znash kako se zove.. jer cini mi se da je dobar sastav :)
-
JER IMA NEKO SASTAV JEDNA STRANICA IZ MOG DNEVNIKA HITNO
-
:lol: :wow: :evillaugh: :rofl1: :vertag: joj izvinite ljudi nisam mogla da se suzdrzim.
JER IMA NEKO SASTAV JEDNA STRANICA IZ MOG DNEVNIKA HITNO
Jel ti to treba sastav za pismeni zadatak iz srpskog jezika (ili nesto tome slicno)??
-
JER IMA NEKO SASTAV JEDNA STRANICA IZ MOG DNEVNIKA HITNO
hahahahah bas si ubo forum i temu svaka ti cast :lol: :lol:
-
JER IMA NEKO SASTAV JEDNA STRANICA IZ MOG DNEVNIKA HITNO
Ja sam imala tu temu pre dve godine.... :lol: pisala o nekom decku i nasoj nesudjenoj ljubavi.... i dobila 5. :innocent: