jel se mora raditi hiit da bi se topio ili moze i obicni trening lakog inteziteta
zavisi sta hoces...zako si mnogo mastan onda mora hiit..ako dobro izledas ali moras da skines kilograme onda mora hitt
ako dobro izgledas a zelis da to odrzavas onda moze i lagani kardio
kakva je razlika izmedju varijacija i crbloading koje je bolje i koje ima veceg efekta i neki trening s tegovima jel kruzni neki najbolji i kolko bi trebo sedmicno raditi s tegovima
varijacija je metoda ishrane za skidanje telesnih masti i kilograma
a carboloading je popunjavanje rezervi glikogena i uglavnom je takticka operacija koju primenjuju bilderi da bi popunili svoje misice nekim gorivom i u nekom momentu zadrzali definiciju a vizuelno dobili na punoci cak i velicini..neko to radi svakih 5-6 dan tokom cele sezone neko samo bas pred takmicenje i moze da traje 1 dan a moze i par dana..u karboloadingu se jede svasta, od mnogo pirinca pa do svakakvih slatkisa..sve zavisi sta je takmicar otkrio da mu odgovara...veoma je vazno iskustvo jer u tom punjenju moze da dodje do promasaja pa ne dodje do zeljenog efekta...tj takmicar bude zaliven..
inace da bi radio carboloading bitno je da u ishrani dobrim delom lisis telo dela uh a uz to da imas normalne treninge...i da u svemu tome u slucaju katabolizna ne pocne da trosi proteine kao energiju....zato se uzimaju aminokiseline bcaa, glutamin i jos neke da ne navodim njihova primena ce polako krociti na nase trziste..
zato ako nisi siguran u nesto drzi se onoga sto znas
a da ne bude komplikovano da ti neko crta...