kako ja vidim previse imas "tecnih obroka"... ako zelis masu sto vise cvrste hrane, i moras peci, kuhati, bez tog ja ne znam da je iko dobio masu... ubaci ujutro 3 cijela jajeta, minimalno 250g piletine, curetine, i jedno 250g razenog hljeba... dex vec su ti rekli ne pij vise puta na dan, nego samo poslije treninga, a ako zelis UH bolje napravi ujutro tonu rize, i onda citav dan pomalo jedi... pozz