Cekaj polako
U zivotu retko kad mozes da radis samo onako kako ti zelis i da ti bude ok..moras malo i da se zrtvujes zar ne..postavis odnos izmedju onoga koliko ti zapravo zelis da izgledas dobro, da se ne opterecujes sa tim da li ti to sve mozes da izdrzis-"podneses" zatim,da se ne opterecujes kalorijama vec da skapiras sustinu, a to je da proteine moras da unosis, i da vodis racuna kad jedes skrob a kad vlakna...
Ako treniras normalno da trebas da povecas unos hrane! Ako ne mozes da obezbedis dovoljno proteina iz hrane tu su suplementi!
Proteini nas ne debljalju jelda? Samo grade misice? Ugljikohidrati se prvo trose pa onda masti ( naslage ) to znam.
pa ako ih unosis abnormalno i sedis da udebljaces se...
ja recimo vodim racuna kako jedem kad treniram a kako kad ne treniram, naravno da se kolicinski ne hranim isto
protein --> uh --> masti