pozdrav svima...
imam 20god. i trenirao sam karate 7 godina....
radi tog sporta sam dosta pazio na kilazu radi kategorije u kojoj sam se borio...
trenutno imam 70kg i visok sam oko 187-189...
7 godina karatea i pazljive ishrane je ucinilo da sad tesko dobijam kilograme...
Sad me zanima tacno kakvu ishranu da pratim i ako je potrebno(pozeljno bi bilo jer bi htio da sto prije nabacim kg.) koji ili koje preparate da koristim....