EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: nikolap94 on August 15, 2013, 11:54:55 PM

Title: Pomoc oko nabacivanja mase
Post by: nikolap94 on August 15, 2013, 11:54:55 PM

Pozdrav,moze mala pomoc
Imam 19 godina visok sam 186 cm ,imam oko 61,2 kg zelim da izadjem negde na 70 do 75 kg minimum
Moze neka pomoc oko ishrane sta da jedem i kako,i kolko x dnevno i tako to,citao sam po forumu ali ipak ako moze pomoc.
Jedem 3,4 x na dan al uvek isto kilaza ne ide ni gore ni dole kao da je zakucana na 60 kg :D

Title: Odg: Pomoc oko nabacivanja mase
Post by: LeDu 91 on August 16, 2013, 12:47:03 AM

Napisi jelovnik.