Ove nedelje je poceo veliki post i ja sam odlucio ovu prvu nedelju da postim na vodi(znaci nema nicega na ulju, nema mesa nikakvog itd nikakvih proizvoda iz zivotinjskog carstva)! E sad tu mi je kao bbilderu veliki problem sta jesti posle treninga za pwm
I sta jesti uopste? Sto se tice UH nije problem(mogu sve hleb,pirinac,krompir,povrce...) ali sto se proteina tice
ja sam razmisljao: pasulj, kikiriki u ljusci i ne znam ni za sta vise
a i to ima slab aminokiselinski sastav, ocajno za pwm
Ako ima neko jos da posti i/ili zna neki savet bio bih mu jako zahvalan!!!
Pozdrav
Moj sin posti, pa mu spremam:
posnu rusku salatu (kupis u prodavnici posni majjonez), prebranac, pirinac sa komadicima soje ili pecurkama (bukovaca), corbu od karfiola, posnu sarmu (umesto mesa se stave ljuspice soje), sojina pasteta (neutral), sojino mleko...
kada je na post na vodi (jede se hrana koja se ne sprema na industrijskim masnocama, tj. mozes da jedes hranu koja u sebi sadrzi prirodne, nepreradjene masnoce), spremas sve, samo dinstas umesto da przis...isto tako se pravi zaprska (razmutis brasno u vodi, dodas malo aleve ili sta vec,kuvan paradajz i sipas u jelo):
dzem, med, orasi, pasulj, krompir, grasak, boranija...