EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Potreban komentar u vezi ishrane !  (Read 12962 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline ZeljkoNS

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 24
  • Gender: Male
Potreban komentar u vezi ishrane !
« on: June 11, 2008, 02:33:33 PM »
Prvenstveno velik pozdrav za sve forumase!Provodeci dane uz internet,shvatio sam da ste najbolji sajt vezan za ovakve stvari ...Imam neka povrsna iskustva ali sam se bash trudio zadnjih nedelja da upijem svaku korisnu stvar od vas vezanu za ovaj sport.Imam neki povrsni plan,a to je da u narednih godinu dana dobijem oko 20 kilograma(bar 15 kg-a  misica ako je to moguce  ;) ) Sistem vezbanja mi je vec u glavi,kasnije cemo o tome,a danas sam napisao ishranu,skojm bi poceo da radim na masi. Molim za komentar ?

1.ovsene+10belanaca/whey   10:00h           
2.200g belog mesa+pirinach   12:00h
3.100g belog+pirinach           14:00h
4.100g belog+pirinach           16:00h
5.TRENING +PWM                 17:00-19:00h
6.400g belog mesa+salata     19:30h
7.200g belog mesa+salata     22:00h
8.ella sir+whey                    00:00h

Proteini se krecu nesto vise od 3g po kg moje tezine,a za uh jos nisam siguran u kojoj kolicini ?Help  :)
Suplementacija : Whey+Creatin+Omega6 za sad !

btw! Imam 22 godine ,visok sam 180cm i tezak 71-72kg Hvala unapred na svakom savetu i nadam se ugodnom druzenju svama ....POZz

Offline gnenad

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Male
Odg: Potreban komentar u vezi ishrane !
« Reply #1 on: June 11, 2008, 02:46:36 PM »
Za pocetak,odlican jelovnik :yes:

Offline Vinsanity

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 609
  • Gender: Male
Odg: Potreban komentar u vezi ishrane !
« Reply #2 on: June 11, 2008, 03:25:30 PM »
Jelovnik ne da je obiman nego ubija :wow: Ja toliko pojedem za nedelju dana... mozda :hitself:
#15 Vince Carter

Offline gnenad

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Male
Odg: Potreban komentar u vezi ishrane !
« Reply #3 on: June 11, 2008, 03:30:59 PM »
Decko hoce da napreduje,ovo mu je odlican potez.

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: Potreban komentar u vezi ishrane !
« Reply #4 on: June 11, 2008, 03:59:46 PM »
slazem se sa gnenadom
Za pocetak,odlican jelovnik :yes:

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Potreban komentar u vezi ishrane !
« Reply #5 on: June 11, 2008, 04:27:53 PM »
Ako uspes ovoliko odma da pojedes bice odlicno...mada cisto sumnjam da ces uspeti...ali ajde da vidimo :)
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Ma$ter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 368
  • Gender: Male
Odg: Potreban komentar u vezi ishrane !
« Reply #6 on: June 11, 2008, 04:32:13 PM »
preporucio bih ti da kreatin ostavis za kasnije malo...ne moze da skodi ni sad ali bolje ti je kasnije kad malo pocnes slabije da napredujes da te pogura...inace jelovnik ti je odlican mada stvarno ne verujem da ces uspeti da pojedes ovoliko kao pocetnik...
Kad pocnes da tones...pokusaj da se izvuces,mlataraj rukama...ako nemozes da se izvuces padni na dno i onda se odbaci nogama.
I isplivaj jaci nego ikada..

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Potreban komentar u vezi ishrane !
« Reply #7 on: June 11, 2008, 04:39:01 PM »
Ne znam kao si racunao da ovde imas 3g proteina po kg tezine ako imas 72 kg...ovde imas preko 4g po kilogramu...skoro 5... a unos uh ti treba biti veci od proteina...pa sad vidi kako to da izvedes.
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline ZeljkoNS

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 24
  • Gender: Male
Odg: Potreban komentar u vezi ishrane !
« Reply #8 on: June 11, 2008, 04:42:19 PM »
Mislim da cu moci da pojedem ove kolicine ,iz razloga sto sam ranije imao i do 90kg a i prosle godine sam bas lepo trenirao i imao nekih 80 kg.Onda sam otisao u vojsku i tu sam se prepustio charima kupusa  :bored: + nisam nista trenirao,osim obuke naravno  ;) U vezi kreatina cu razmisliti,da li odmah ili za nekih 2 meseca ?tj vi ste ovde da sudite ?  :)

Offline ZeljkoNS

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 24
  • Gender: Male
Odg: Potreban komentar u vezi ishrane !
« Reply #9 on: June 11, 2008, 04:44:39 PM »
Aha....kapiram!Pa nista smanjicemo onda  protose :) to nije problem,jos nisam krenuo