Topic: Problem sa ishranom-mleko

[blueberry]

Strogo se pridrzavam svih pravila ishrane.
sve sto treba da se radi i kako treba da se klopa-tako klopam
ali me uvece boli zeludac i povraca mi se kad pomislim da treba da pojedem tunu ili pilece belo, a tek od salate...sto mi je muka

dakle:
1.boli me stomak
2.ne zelim vise sve to da jedem(tako je samo pred spavanje, preko dana nemam problem)
pa mi je osmi obrok(posto ih toliko imam wow)
150 ml mleka ili jogurta od 0.5%mm

znam da je laktoza losa. ali me interesuje koliko, jer ja stvarno ne mogu nista drugo kao zadnji "obrok"
posto ovo nije obrok nego nesto da mi zavara stomak, a takodje obozavam da popijem mleko.

Nakon tog mleka prosetam psa(dakle prosetam se malo) pa sat i po vremena nakon toga legnem da spavam.

sta, zasto i kako, valja ili ne valja? dunno




evo uradila sam copy-paste da ne moram da kucam sve ponovo

uvece mi nista ne prija osim mleka(a ako nemam mleka sa 0.5) onda popijem jogurt.
zanima me koliko je to lose?
pitam zbog mlecne masti i zbog laktoze.(u smislu dobijanja kilograma)
inace nemam problema sa laktozom, i mleko mi izuzetno prija.

sinoc npr, rekoh, ajd da probam da pojedem nesto drugo(umesto tog mleka koje poslednje uzimam)
kao da sam kamenje pojela-a jela sam tunjevinu u salamuri i paradajz...

Lazicu, tikice i ostali help

imam osam obroka dnevno, to je zato sto kad god mogu, obrok podelim na pola.
npr. kad otvorim koznervu tune(uvek jedem u salamuri) polovinu pojedem sa ella sirom tada, a drugu polovinu za sat, sat i po.
ne mesam vlakna i skrob, drzim se svih pravila...

[X Sport]

Ako imaš novca za neki kazein to bi bilo odlično rešenje za tebe !

[Kano]

Takodje mislim da bi ti proteinski praskovi mogli pomoci, i meni je tesko unositi vece kolicine hrane i na kraju mi se i zna zgaditi nesto da ne mogu ni okusiti.
Nisam 100% siguran ali mislim da ne treba zajedno mlijecne proizvode sa mesom ili ribom.
Pre spavanja mozes probati sa obranim sirom ako ti je mlijeko dosadilo.
Sto se tice laktoze sve zavisi od osobe do osobe, imao sam druga sa takmicarskim izgledom na kg obranog sira na dan... ne podnose je svi isto.

[blueberry]

kad maznem whey resicu probleme. ali do tada... sta sa tim mlekom koje uvece pijem?

zasto ne meso i jogurt na primer.
ja ponekad jedem pilece belo i 100. 150 ml jogurta od 05%mm
lose?

i sta je kazein? (kad se uzima, kako i zasto se uzima)

[Kano]

kazein je protein koji se sporo otpusta i dobar je izbor prije spavanja jer hrani misice tokom noci, albumin je npr. jajcani protein i on se brzo ugradjuje i zato je bjelanjca dobro jesti posle treninga.

[Lazic]

dorucak jogurt light +pahuljice
uzina voce
rucak peceno meso na teflonu(premazan taknim slojem ulja), izlupano cekicem i posoljeno, riza ili krompir koliko imas za jedan dan
uzina vlakno
vecera, kajgana od 1 celog i 3 belanaca posoljena,solja jogurta(nije obavezno)parce prepecenog hleba..

malo maste 

[blueberry]

Hvala lazicu

samo ima jos jedan mali problem,
mleko mi prija za stomak...nije problem masta, svasta ja smislim, ali mi se desava uvece da me zaboli stomak(kao da sam jela kamenje) i mleko mi tada bas odgovara!

jel mozes da mi kazes zasto mleko nije dobro u kasnim satima.(posto sam dok sam citala po forumu tako  shvatila)
znam da je zbog laktoze i mlecne masti, ali ako sve ostalo radim kako treba, necu valjda od 1 solje uvece(0.5%) da navucem "salce"

i jos nesto -u nekom od postova iznad napisano mi je da ne valja mesati meso i jogurt
ja to prvi put cujem
ako je tacno, zasto je to tako?

i da li mi treba kazein kao sto mi je takodje preporuceno par postova iznad?

 

[Lazic]

necu valjda od 1 solje uvece(0.5%) da navucem "salce"

mozda i hoces. neznamo to

i jos nesto -u nekom od postova iznad napisano mi je da ne valja mesati meso i jogurt
ja to prvi put cujem
ako je tacno, zasto je to tako?

pa dali neko moze to da jede..mislim meso nije salama

ako mozes ti jedi, ne prija bas za stomak

i da li mi treba kazein kao sto mi je takodje preporuceno par postova iznad?

ne treba

[blueberry]

Hvala!

ako bude jos pitanja, eto mene

[blueberry]

postavicu pitanje ovde iako nije vezano za mleko.

trenutno imam 1kg, 2kg viska(ne gledam vagu nego obime i salce)
i ostalo mi je jos to da skinem, interesuje me sledece:

ukoliko mi se desi da pogresim sa ishranom, kao sinoc, jela sam i cokoladu i sendvic itd...(ok doslo mi je, moralo je i to da se desi posle toliko vremena )

sta da radim sledeceg dana, tj danas?

da li treba da danas skroz izbacim skrob, ili da prosto nastavim da klopam po propisu kao da se nista nije desilo?

tj sta treba da radim sledeceg dana nakon te "greske", pogotovu ako se desilo uvece?

jos uvek ne vezbam(samo istezanje i neke sitnice, nista ozbiljno), pa me zato interesuje...