Stekao sam utisak da imaš mnogo više masnoće, tipa 25%-30%+ BF. Ako je to samo 3-4kg to možeš da skineš u narednih mesec dana pa onda kreni na masu. U danima kada imaš rad sa tegovima zagradi taj trening sa skrobom i proteinom, a ostatak dana samo protein i vlakno (i odgovarajuća količina masnoće). U danima kada nemaš rad sa opterećenjem ubaci kardio ujutru pre doručka, skrob uzmi samo u okviru doručka (eventualno i u obroku nakon doručka, tu npr. imaš prostora za neke varijante rotacija), a u svim ostalim obrocima samo protein i vlakno (i kvalitetna masnoća u vidu ribljeg ulja, lanenog i tako ta priča). Takav sistem bi morao da pokaže rezultat. Rad sa opterećenjem i dovoljna količina proteina će ti sačuvati masu koju imaš sad, a verovatno ćeš i dobiti nešto i to jako brzo na konto mišićne memorije, a celokupni energetski deficit tokom tog perioda će ti umanjiti kilažu za mast.