EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: James on May 28, 2012, 10:36:44 AM

Title: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: James on May 28, 2012, 10:36:44 AM
Pozdrav svima,

vec duze vreme pratim forum i veoma sam zahvalan svima na ogoromnoj kolicini korisnih informacija koje sam nasao. Zaista mi pomazu u mom putu ka "savrsenom telu" :).

Kao mali znak zahvalnosti zelim sa vama da podelim informacije o jednom hlebu. Znam da je hleb (skoro) u potpunosti na crnoj listi hrane koju treba izbegavati ali ovo je skroz drugi tip hleba koji mislim da ima fenomenalan sastav i da bez grize savesti mozemo da ga konzumiramo.

U pitanju je Tonus hleb koji se pravi bez brasna, vec od proklijalih zrna psenice, evo njegovog sastava:

Tonus hleb nutritivne informacije na 100gr

Kalorije: 187kcal
Proteini : 8.2g
Masti 1.4g
UH: 43g
UH vlakna: 22g
Glikemiski index: 41

(http://bakalnica.rs/sw4i/thumbnail/tonus-300g.jpg?thumbId=10655&fileSize=31233&lastModified=1329914180000&contentType=image/jpeg)

Sto se tice ukusa hleba zaista je odlican i fenomenalno se slaze sa Ella sirom.

Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Skipina on June 11, 2012, 04:29:42 PM
Zvuci veoma dobro, ali cekam nekog iskusnijeg da vidim sta ce reci.
Ne znam kakav je u poredjenju sa nekim razanim, integralnim i sta znam hlebom?
Tj nigde nisam video nutritivne vrednosti takvog nekog hleba. Ja ponekad kupim u pekari integralni hleb sa nekim zrnevljem, uglavnom ovsenim...
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: lemi livo skodi on June 11, 2012, 10:10:39 PM
hleb za debele zene
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Becks on June 12, 2012, 06:15:50 PM
Cena, koliko je veliko pakovanje?
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Skipina on June 14, 2012, 12:10:51 PM
Video sam da ima u merkatoru, 300 grama je pakovanje 99 din.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 19, 2012, 11:25:21 PM
To sam i ja mislila.
Medjutim, jedina istina je da je Tonus obicna sarena laza. Ispitan sastav na fakultetu.
Uzmite sami umesite hleb od psenice, nema nista lakse od toga. Ako vec necete da unosite brasno.

Dakle, uzmes beliju, potopis je u vodu 24h. Posle toga ocedis vodu, sameljes je ili u multipraktiku ili u masinici za meso, dodas vode, soli, kvasca (mnogi su protiv kvasca, ali i sam Tonus ga sadrzi), umesis kao testo i ispeces u rerni u tepsijici za hleb.
S obzirom da nema aditiva, preporucljivo je drzati ga u frizideru.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Wick on September 20, 2012, 01:22:40 PM
@eleonora (http://www.exyu-fitness.com/forum/profile/?u=15038)

Kalorije: 187kcal
Proteini : 8.2g
Masti 1.4g
UH: 43g
UH vlakna: 22g
Glikemiski index: 41

Pa šta kažu da li tačan bar ovaj sastav?
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: LadyD on September 20, 2012, 07:52:46 PM
Probala,ne dopada mi se ukus,a i uostalom,hleb i definicija aloooo  :lol:
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 20, 2012, 08:18:34 PM
@eleonora (http://www.exyu-fitness.com/forum/profile/?u=15038)

Kalorije: 187kcal
Proteini : 8.2g
Masti 1.4g
UH: 43g
UH vlakna: 22g
Glikemiski index: 41

Pa šta kažu da li tačan bar ovaj sastav?

Ne znam, ja sam bukvalno zivela na ovom hlebu prethodnih nekoliko meseci, misleci da je odlican, jer je bez brasna.
Kad sam spomenula nutricionisti, njen komentar je bio da je to sve, samo ne hleb.
I da je bolja varijanta bilo koji pravi crni hleb. Tako da, citajte deklaraciju, i uzmite slobodno neki drugi. Mene sve to malo buni. Citajuci deklaraciju, nisam naisla ni na jedan koji ima manje od dva aditiva. A to mi se ne svidja. Tako da cu se truditi da mesim sama. :) Pravnik sam, malo sam izucavala oblast varanja potrosaca, i verujte da 90% proizvoda na nasem trzistu ima nepotpunu deklaraciju, tako da ni u nju ne mozete bas da se uzdate u potpunosti. Verujem da i Tonus spada u jednu od njih, jer je previse cvrst da bi bio samo na bazi belije. Dakle, ili se dodaju neki ucvrscivaci, ili brasno. A na deklaraciji pise da ima samo beliju, kvasac i so.  :innocent:

Jos neke male preporuke od nutricioniste, a tice se hleba:

- ne uzimajte hleb sa semenkama. One su korisne kao sirove, a pecenjem gube vecinu korisnih svojstava, i bezveze povecavaju kalorijsku vrednost hlebu.
- ne konzumirajte precesto kukuruzno brasno, tj. proju, palentu i sl.
- sto se tice kolicine, dozvoljene su 4 snite velicine vase sake, a debljine vaseg kaziprsta. Ako vam je lakse u gramima, to je 4 puta po 50g. Ako zelite u toku dana da ubacite testeninu ili pirinac (podrazumeva se integralni), onda umanjite kolicinu hleba. Onda testenine mozete pojesti pola solje od 250ml u sirovom stanju, a pirinca trecinu te solje. U ovu grupu namirnica spada i krompir. Ovo se odnosi na umereno fizicki aktivne osobe, ako se trosite vise, onda povecajte kolicinu.

Da ne biste kolutali ocima dok citate ove redove, imam pokrice za njih, jer je u pitanju doktor specijalista nutricije, a ne neka alternativna medicina i sarene laze.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Becks on September 20, 2012, 09:15:13 PM
Znaci ista kolicina za dete od 5 godina, devojku od 15, odraslog coveka koji fizikalise 14h dnevno i usput se bavi sportom i babu penzionera od 89 godina koja lezi ceo dan?
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 21, 2012, 11:10:35 AM
Znaci ista kolicina za dete od 5 godina, devojku od 15, odraslog coveka koji fizikalise 14h dnevno i usput se bavi sportom i babu penzionera od 89 godina koja lezi ceo dan?

Jasno sam napisala da je to kolicina za umereno fizicki aktivnu osobu, i da se kolicina poveca u skladu sa pocevanjem fizicke aktivnosti. Umerena fizicka aktivnost se pritom odnosi na recimo brzo hodanje 60 ili 90 minuta.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 21, 2012, 11:17:02 AM
Elem, videh jedan post u temi, a i znam dosta ljudi koji su izraziti protivnici jedenja hleba.

Koja je razlika izmedju pravog integralnog hleba i ovsenih pahuljica?
Ja bih uvek glasala za hleb u umerenoj kolicini. Ne znam koje ovsene koristite, ali na deklaraciji jasno pise da imaju dodat secer.
Em je bolje na psiholoskoj bazi, em ovsene ne vrede nista za tu kalorijsku vrednost koju poseduju. Osim, ako se vama dorucak sastoji od tri supene kasike ovsenih. Iskreno, meni je to mucenje za organizam. Bolje da doruckujes kao normalan covek.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: tenssa on September 21, 2012, 11:22:56 AM
Quote
kolicina za umereno fizicki aktivnu osobu
Ovo nije nikako dobro definisano.

Shvati da ne treba ista kolicina hrane muskarcu od 100 kg i djevojci od 50...


I na ovsenima ne pise na deklaraciji da imaju secer...bar ne na ovima koje ja koristim...
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 21, 2012, 11:33:48 AM
Ovo nije nikako dobro definisano.

Shvati da ne treba ista kolicina hrane muskarcu od 100 kg i djevojci od 50...


I na ovsenima ne pise na deklaraciji da imaju secer...bar ne na ovima koje ja koristim...

Ok, pogresila sam za kolicinu, sve je individualno. I naravno da ne mislim da je to dovoljno za muskarca od 100kg, htedoh samo da vam dam orijentir, pa vi povecavajte koliko mislite da treba.
Ne znam koje su jos dostupne na trzistu, ove najzastupljenije, Florida imaju dodat secer.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Becks on September 21, 2012, 12:48:58 PM
Kupis u zdravoj hrani za 2-3x manje para, i jos nemaju secer  :wow:

A ne gledati sarene kutije po merkatoru  :lol:
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: LadyD on September 21, 2012, 03:28:43 PM
Kupis u zdravoj hrani za 2-3x manje para, i jos nemaju secer  :wow:

A ne gledati sarene kutije po merkatoru  :lol:
Tacno..ovsene su 150 din/kg...dzabe maltene...i nemaju secer   :wow:
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Mr.Paf on September 21, 2012, 03:37:35 PM
Elem, videh jedan post u temi, a i znam dosta ljudi koji su izraziti protivnici jedenja hleba.

Koja je razlika izmedju pravog integralnog hleba i ovsenih pahuljica?
Ja bih uvek glasala za hleb u umerenoj kolicini. Ne znam koje ovsene koristite, ali na deklaraciji jasno pise da imaju dodat secer.
Em je bolje na psiholoskoj bazi, em ovsene ne vrede nista za tu kalorijsku vrednost koju poseduju. Osim, ako se vama dorucak sastoji od tri supene kasike ovsenih. Iskreno, meni je to mucenje za organizam. Bolje da doruckujes kao normalan covek.

Ako te zaista zanima razlika,evo ti jedan od najboljih sajtova za nutritivne vednosti pa uporedi te dve namirnice ili bilo sta drugo sta te zanima i sve ce ti dileme se razjasniti same...

http://nutritiondata.self.com/ (http://nutritiondata.self.com/)
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 21, 2012, 06:09:57 PM
Ako te zaista zanima razlika,evo ti jedan od najboljih sajtova za nutritivne vednosti pa uporedi te dve namirnice ili bilo sta drugo sta te zanima i sve ce ti dileme se razjasniti same...

http://nutritiondata.self.com/ (http://nutritiondata.self.com/)

Hocu da opovrgnem misljenje da je hleb los, a da malo spustim ovsene koje uzdizete u nebesa.
Samo to.
Monotona ishrana nije ono sto bih bilo kome preporucila. A kad je izvor slozenih ugljenih hidrata u pitanju, tu imas zdravih kombinacija koliko hoces. I sve je prilicno ukusno. Da mogu, samo bih njih jela, ali necu da se mastim. Oni mi jedino i stvaraju grizu savesti kad ih pojedem previse.
Da li ste ikad probali da skuvate proso? Ili jecam? Pritom ne mislim na pahuljice. Koliko je samo zdravih kolacica (bez secera) moguce napraviti od zitarica. Mislim, kad su vam ovsene ukusne, racunam da bi vam i to drugo bilo ukusno.
I da ti pritom ne padne na pamet da odes i kupis bilo kakav junk.
Barem ja nemam ni zelju, ni potrebu za njim...
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: tenssa on September 21, 2012, 06:53:28 PM
Ja ne volim komplikovati, a ni ne znaci mi nesto posebno neke druge zitarice...

Kada hocu kupim onaj Njemacki hljeb od cijelog zrna, on je BB approved, ali i to samo kada zelim da umacem jaja na oko, ovako nemam neku zelju za njim.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Alokin on September 21, 2012, 10:31:58 PM
tenssa brate, alal ti vera, mislio sam da sam jedini koji ima taj problem.. obožavam s vremena na vremena 5-6 jaja na očurde, ali nemam s čim močiti... :smor:


@eleonora - nije hleb toliko loš, nisu ni ovsene najkvalitetnija stvar na svetu, ali je opet godinama već utvrđen neki ''kodeks'' ishrane, i mislim da nije toliko potrebno eksperimentisati sa već dokazanim stvarima
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 21, 2012, 11:26:42 PM
tenssa brate, alal ti vera, mislio sam da sam jedini koji ima taj problem.. obožavam s vremena na vremena 5-6 jaja na očurde, ali nemam s čim močiti... :smor:




@eleonora - nije hleb toliko loš, nisu ni ovsene najkvalitetnija stvar na svetu, ali je opet godinama već utvrđen neki ''kodeks'' ishrane, i mislim da nije toliko potrebno eksperimentisati sa već dokazanim stvarima

 :bored:
5, 6 jaja odjednom je u redu, a celo zrno zitarica nije u redu?

Kakvim dokazanim stvarima?
Odakle ti crpis ugljene hidrate?

Bas me interesuje da li si skoro radio lipidni status krvi... Ako jesi, pretpostavljam da su ti rezultati katastrofalni.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Lazic on September 21, 2012, 11:28:11 PM
zasto bi bili losi :) zato sto jede cela jaja..pa to zabluda stara koliko i jaje
i trebas da znas da su masti bolji izvor energije nego hidrati..manja kolicina vise kalorija , a to znaci vise energije i snage..
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 21, 2012, 11:32:31 PM
Zato sto je zumance povecava LDL holesterol.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Lazic on September 21, 2012, 11:53:03 PM
dobro i sta onda
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Becks on September 22, 2012, 12:05:51 AM
Holesterol iz ishrane koji unosis u telo ne utice na tvoj holesterol. Holesterol je inace jedna od najbitnijih hemijskih supstanci u telu, a njegov nedostatak ima mnoge posledice.


Eleonora - taj mit za zumance je pobijen mnogo puta. Evo primer jedne od MNOGIH studija:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427738 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427738)

CONCLUSIONS:

No association between egg consumption and the incidence of CVD was found.

*CVD-kardiovaskularne bolesti
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Alokin on September 22, 2012, 12:09:14 AM
Beks brate, hvala za ovu studiju, sad ću konačno moći da pokažem prijateljima nešto dokazano!
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Lazic on September 22, 2012, 12:10:42 AM
http://www.exyu-fitness.com/tip-dana/savet-dana-26-4-2012-jedite-zumance/ (http://www.exyu-fitness.com/tip-dana/savet-dana-26-4-2012-jedite-zumance/)
http://www.exyu-fitness.com/ishrana/ldl-holesterol/ (http://www.exyu-fitness.com/ishrana/ldl-holesterol/)
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Becks on September 22, 2012, 12:22:29 AM
Beks brate, hvala za ovu studiju, sad ću konačno moći da pokažem prijateljima nešto dokazano!

No problem. Procitaj i ova dva linka sto je Laki postavio. Studija koja podrzavaju konzumiranje zumanca ima bezbroj.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 12:53:02 AM
Ljudi, nije sve u telesnoj masnoci, ima nesto u onoj u krvi i izmedju krvnih sudova.
I nemojte da se igrate sa svojim zdravljem jeduci jaja u toj kolicini. Niko ne moze da me ubedi da je normalno i potrebno jednom coveku 5, 6 jaja dnevno. To je neumereno i bespotrebno.
Otac mi ima problem sa losim holesterolom u krvi, i izricito mu je zabranjeno da unosi jaja. Znam koliko je ozbiljan problem, pod strucnim nadzorom lekara je.

Vi ga mozda nemate sad, ali na taj nacin sigurno povecavate rizik. A sta to povlaci sa sobom? Pa kardiovaskularna oboljenja i rizik od infarkta.

Naravno da su telu potrebne masti. Ali postoji nesto sto se zovu dobre i lose masti. Manite te tekstove sa interneta, nijedan, ali nijedan lekar vam nece reci da su jaja dobar i bezbedan holesterol.

Moj lipidni status je savrsen. I cik pogodite koliko jaja smem da unosim? Jedno!
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Alokin on September 22, 2012, 01:00:54 AM
Čuj 5-6 dnevno, bez 10-12 ništa  :clap1: :clap1:
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 01:02:33 AM
A zarad cega to?
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Alokin on September 22, 2012, 01:11:37 AM
Zarad proteina :)
Ne mislim da će zdrava ishrana doneti mnogo štete mom telu, koliko će doneti cirka/pljuge/droga/nutri. savet da se ne jede posle 21h itd (lupam primere, ne vređam, da ne pomisliš...)
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 01:30:22 AM
Da rezimiramo - jaja su u redu. I ja ih konzumiram kad nema nista drugo u frizideru, jer su jeftina.
Ali zasto u tolikoj kolicini?
Od toliko raznovrsne hrane bogate proteinima.
Jasno je meni da se nema novca za morske plodove, tunjevine svaki dan i tako to, ali pilece meso je pristupacno. Mlecni proizvodi takodje.

O iznutricama da ne pricam. 500g dobijes za 50 dinara. Jeste da spadaju u istu grupu namirnica kao i jaja sto se holesterola tice, ali ga imaju dosta manje od jednog jajeta.

Nemoj ti da se vredjas, ali mislim da preterujes i da ides iz krajnosti u krajnost. Toliko proteina, ako jos unosis i meso, ti nije potrebno.

Najlakse je na google ukucati "zumance nije stetno", i onda verovati u ono sto vam plasiraju. Sa druge strane, gnusate se kad se spomene lekar nutricionista, smatrajuci da oni samo uzimaju pare ljudima. Na internet mogu i ja da plasiram tekst da je zitna dijeta potvrdjena kao odlicna za ciscenje organizma od strane Univerziteta na Kembridzu. Ili da procitam takvo nesto, i da verujem u to, samo zato sto sam umislila da mi to prija organizmu i da mi daje energiju. I tako opravdam savest.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: filip85 on September 22, 2012, 01:44:11 AM
Pa dobro, što ti ne daš link ka nekom istraživanju koje pokazuje da žumanca povećavaju LDL holesterol i time ih demantuješ? :)
Ovde ne mislim na neke novinske članke, blogove i sl. već na naučna istraživanja, studije sa određenim referencama pa da uporedimo jedne i druge argumente. :)


"Toliko proteina, ako jos unosis i meso, ti nije potrebno." - ovo je ipak BB forum a ne forum "Blic žene" gde više od 70 gr. proteina dnevno uništava bubrege i sme da se unosi 1 žumance nedeljno. :)


Ta tunjevina koju spominješ je daleko nezdravija od žumanaca, kad si već vešta sa Google-om onda potraži količinu žive u konzerviranoj tunjevini, dozvoljeni dnevni unos teških metala, koliko se talože u organizmu, da je preporuka FDA da je žene u trudnoći u potpunosti izbegavaju (http://www.fda.gov/Food/FoodSafety/Product-SpecificInformation/Seafood/FoodbornePathogensContaminants/Methylmercury/ucm115662.htm (http://www.fda.gov/Food/FoodSafety/Product-SpecificInformation/Seafood/FoodbornePathogensContaminants/Methylmercury/ucm115662.htm)) itd. :)
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 01:54:37 AM
Obicno se ne obrazujem po internetu kad je zdravlje u pitanju, nego odem kod lekara i pitam sve sto me interesuje. A ovde sam da razmenimo iskustva kad je kombinovanje sporta sa ishranom u pitanju.
Ovo o cemu pricamo je pitanje za laboratoriju i verovatno da je neko strucniji od nas.

Ako zelis analize nalik na ove u temi koje govore o bezbednosti zumanceta, izvoli pa ih nadji sam, ima ih koliko hoces, samo ukucaj "ldl holesterol zumance". Mozes cak naci i kolicinu loseg holesterola koje sadrzi jedno zumance. Ne pada mi na pamet da to koristim kao argumentaciju.

Ako vam nije dovoljno to da mi je nutricionista dozvolio jedno jaje dnevno uz savrsen lipidni status i dijagnozu pothranjenosti i da je mom ocu zabranjen unos jaja zbog lecenja loseg holesterola u krvi, onda argumente ni nemam.

Ponekad nije lose osloniti se na medicinu.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: filip85 on September 22, 2012, 02:02:57 AM
Znam ja koliko jaje ima holesterola, ne treba mi doktor da mi to kaže, dovoljno je otići na nutritiondatu i pročitati. :)
Poenta je da taj holesterol ne utiče na povećanje LDL holesterola, ukoliko ga ti ne unosiš kroz hranu, jetra će ga sama proizvoditi. Štaviše, taj holesterol iz jaja je koristan jer iz holesterola nastaje testosteron, nizak unos masti čak može da dovede do pada libida itd. iskusili su neki koji su pokušali da rade definicije sa 0% fat.

Što se tiče stručnijih od nas, naravno, na njih se i pozivam, eno Becks je na prethodnoj strani dao link ka istraživanju koje su vršili stručniji od nas, a Boga mi, i stručniji od tih naših doktora opšte prakse koje pominješ, koji znaju da ti pregledaju grlo i prepišu baktrim, a koji su poslednju knjigu pročitali 70-tih godina prošlog veka. Nažalost, celo zdravstvo nam je u jako lošem stanju.



Quote
Ako zelis analize nalik na ove u temi koje govore o bezbednosti zumanceta, izvoli pa ih nadji sam, ima ih koliko hoces, samo ukucaj "ldl holesterol zumance".


Opet kažem, neću ta random istraživanja koja mi izbaci google sa nekih stranica "blic žena", "kuvati srcem", "jurica savjetuje" i sl, hoću neko ozbiljno istraživanje. :)
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 02:08:43 AM
Verovatno sam i ja bolji pravnik od Bojana Pajtica.

Laparoskopsko lečenje gojaznosti dece (http://www.youtube.com/watch?v=K9BsEHaeQWs#)

Ono sto mogu da ti prenesem jesu reci mog kruga lekara, koji su u isto vreme i profesori na fakultetu. Bas se pitam ko im je dao posao kad su tako nestrucni.  :blush: I prekini da spominjes bilo kakva istrazivanja Blica zene i ostalih gluposti. Ako sam ti rekla da se konsultujem sa lekarima, onda to tako i shvati.
Moj hormonski disbalans zahteva nadzor lekara i u endokrinoloskom i u nutritivnom smislu. Laboratorija mi je druga kuca. Tako da, ne pije ti vodu da provociras. Ako ne znas kulturno da razgovaras, onda ni nemoj da razgovaras.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: filip85 on September 22, 2012, 02:13:13 AM
Ček, ček, koja je poenta klipa?

U klipu se ni u jednom trenutku ne pominju žumanca. Ni u jednom trenutku.

Okačila si neki klip o lečenju ekstremne gojaznosti kod dece. Da li si pogrešila link ili je ovo "argument" u raspravi?



edit: Ja ne govorim o osobama sa hormonskim disbalansom ili nekim drugim zdravstvenim problemom, ovde je reč o zdravim, fizički aktivnim osobama. Tebi niko ne govori koliko ćeš jaja jesti, to je tvoja lična stvar, ali nemoj pričati neistine.
Ne provociram i ne vređam, potpuno sam kulturan u raspravi iako diskutujem sa osobom koja očigledno nema nijedan argument nego sad pokušava da udara na galamu.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 02:16:12 AM
Ne, moj argument je prof. dr Dragan Katanic.
Htela sam da ti ga predstavim.
Antioksidansi (b 92 Znanje na poklon ) Антиоксиданси (http://www.youtube.com/watch?v=DHIlJ41VsZ0#)
A ovo je moj nutricionista, takodje lekar i profesor.

Jos uvek nisu gostovali povodom zumanaca na televiziji.  :dunno:
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 02:23:56 AM


edit: Ja ne govorim o osobama sa hormonskim disbalansom ili nekim drugim zdravstvenim problemom, ovde je reč o zdravim, fizički aktivnim osobama. Tebi niko ne govori koliko ćeš jaja jesti, to je tvoja lična stvar, ali nemoj pričati neistine.
Ne provociram i ne vređam, potpuno sam kulturan u raspravi iako diskutujem sa osobom koja očigledno nema nijedan argument nego sad pokušava da udara na galamu.

Nemoj da izvrces ono sto pisem. I ja sam zdrava i fizicki aktivna osoba.
Drugo bi bilo da ne smem da jedem zumanca zbog hormona.  :lol: Vidi se koliko si strucan kad uopste mozes hormone da povezes sa holesterolom. :evillaugh: To nigde nisam ni spomenula.
Ne pricam neistine, prenosim ti sta lekari kazu. Zao mi je, ali pismenu potvrdu toga nemam, ti poslusaj ako zelis, ako ne zelis, sta me briga. Samo nije kulturno da me ovako napadas, jer to niko u diskusiji nije uradio.
Onda je medicina jedna velika prevara. Uzgred, moj otac nema hormonski disbalans, nego problem sa ldl holesterolom o kome pricamo, i ne sme da konzumira zumanca. Koji put vise to da ti ponovim? I ne leci se u Blic zeni, nego takodje ima svoj krug lekara.

Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: filip85 on September 22, 2012, 02:35:12 AM
Ne, moj argument je prof. dr Dragan Katanic.
Htela sam da ti ga predstavim.
Antioksidansi (b 92 Znanje na poklon ) Антиоксиданси (http://www.youtube.com/watch?v=DHIlJ41VsZ0#)
A ovo je moj nutricionista, takodje lekar i profesor.

Jos uvek nisu gostovali povodom zumanaca na televiziji.  :dunno:



Ok, ne mogu sad da gledam random klipove o antioksidansima, kad bude nešto na temu uticaja žumanaca na LDL holesterol kod zdravih i fizički aktivnih osoba, onda postavi, da ne lutamo sad previše.



Vidi se koliko si strucan kad uopste mozes hormone da povezes sa holesterolom. :evillaugh:


Verovala ili ne, jako su povezani. :)


Uzgred, moj otac nema hormonski disbalans, nego problem sa ldl holesterolom o kome pricamo, i ne sme da konzumira zumanca. Koji put vise to da ti ponovim?


Ja stvarno ne znam kakav tvoj otac ima zdravstveni problem, ali ponavljam opet - govorimo o zdravim i fizički aktivnim osobama. Tvom ocu se sigurno nije povisio LDL holesterol od žumanaca već od generalno loše hrane koja se jede (koju jedu i moji u kući, da ne pomisliš da sad nešto negativno govorim o tvom ocu).
Pogledaj šta ljudi oko nas jedu, kakvu hranu unose... i onda ti dođeš ovde gde ljudi jedu uglavnom nemasno meso, ne jedu belo brašno, peciva, šećer, slatkiše i razne grickalice, ne prže hranu u decilitru ulja i pričaš kako će im skočiti LDL holesterol od par žumanaca. Malo nelogično. :)


Laku noć.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 03:00:54 AM
Ne znam ni zasto se i dalje natezem sa tobom, ali dobro... valjda mi djavo ne da mira.

Zdrava i fizicki aktivna osoba moze da unosi umerenu kolicinu svih prihvatljivih namirnica. Jaje jeste prihvatljiva namirnica. Tu se slazemo. Ono u cemu se ne slazemo jeste kolicina. Ja smatram da je jedno dovoljno, vi smatrate da je 6 normalno. Smatram zato sto mi je tako rekao lekar, vi smatrate zato sto ste procitali na internetu, i to je to. Otisli smo predaleko.

Svako od nas ima pravo da smatra onako kako zeli, i da veruje u ono sto mu odgovara. Moj pristup bio je malo navalentan, priznajem. Nikom nisam dosla da solim pamet, vec da prenesem misljenje nekog strucnog, koji smatra da gresite. Mozda i vi imate nekog svog lekara koji vam je preporucio da jedete tako. Slusacete koga zelite. Vasa stvar. Mnogi ljudi na forumu imaju dragocene i korisne savete, da nije tako, ne bih ni bila ovde. Ne bih ni trazila savete da ne mislim da mnogo znaju. Ali imam pravo i da izrazim svoje misljenje. Niko od prisutnih u diskusiji nije mi se obratio na nacin na koji si mi se ti obratio, i to je ono sto me ljuti. To je vec odraz tvog nevaspitanja.

Laku noc i svako dobro.

Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: tenssa on September 22, 2012, 07:32:26 AM
Eleonora moze pitanje?

Zasto je meni holesterol dobar nakon dvogodisnjeg svakodnevnog konzumiranja bar 5 cjelih jaja (na dijeti 3 cjela i vise bjelanjaka)?

Ni ti ne znas, vec samo prenosis sta si cula, od "strucnih" ljudi, a oni da su dovoljno strucni bi malo citali i edukovali se, a ne radili po informacijama iz proslog stoljeca. I kakve veze ima sto je informacija sa interneta, rijec je o zvanicnoj studiji gdje su sve informacije poznate. Imas puna imena ljudi (doktora) koji su radili studiju, ako ti oni nisu dovoljno strucni ona ne znam sta da ti kazem.

I kao sto neko rece ne mozes porediti nas i nasu ishranu sa ishranom prosjecnog covjeka, sjecam se kada mi je lik na poslu govorio kako djeci ne daje vise od 3 jajeta sedmicno "jer su doktori tako rekli da ne valja", ali zato domace slanine i cvaraka, ihahaj, to je domace i zdravo...
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 08:23:56 AM
Verovatno zato sto unosis dovoljno namirnica koje povecavaju HDL (dobar) holesterol, koji sakuplja stetne masnoce iz krvnih sudova. Ako ti je HDL visok nemas cega da se plasis.
Ako su jaja jedini izvor loseg holesterola, a pritom jedes nemasne mlecne proizvode, nemasno meso, gomilu vlakana iz interalnih zitarica i povrca, hladno cedjeno maslinovo ulje, masline itd. To sve spada u namirnice koje povecavaju dobar holesterol. Medjutim, spominjete u temi nejedenje hleba i zitarica, zbog toga sam vas pitala zasto unosite toliko jaja?

Da li jedes crveno meso? I to moze da ima uticaj na povecanje LDL holesterola. Ali, crveno meso se mora jesti u umerenim kolicinama. Belo ga ne moze zameniti, jer nema gotovo nikakav uticaj na jacanje kostiju.

Isti slucaj je i sa jajima...

Zasto ne uzivati u svemu pomalo? Jedno jaje, 100g dzigerice da prste polizes, jedna snita slanine sa sirovim povrcem u salati, malo hleba da sve sto je lose pokupi i izbaci napolje. Jos bolje ako su mekinje u pitanju, ako vec volite ovsene pahuljice u tolikoj meri. I uz to uzmes u obzir da unesemo preko 2 litre tecnosti dnevno. Medjutim, ovde se pise o nejedenju hleba, nekonzumiranju slozenih ugljenih hidrata, a preteranom konzumacijom jaja. To je ono sto svo vreme pokusavam da vam kazem.

Ono sto takodje ima uticaj na odnos loseg i dobrog holesterola je genetika. Mozda i njoj mozes da zahvalis jednim delom. :) Tako je barem u mom slucaju. U potpunosti sam povukla na majku.

Radnici koji pomazu ljudima moraju da prate aktuelnosti u svetu. Isto kao sto i pravnici moraju da prate zakone, isto tako i lekari moraju citavog zivota da uce. Sigurno je da se ne oslanjaju samo na ono sto su naucili na fakultetu pre sto godina. Pogotovo ako imas srece da te lece strucnjaci, kao sto je to kod mene slucaj. Necu da ga hvalim, ali ovaj endokrinolog mi je izlecio opstipaciju, nesanicu, hormone... iako mu to nije uza specijalnost. Hocu da kazem da su generalno obrazovani kad je u pitanju opsta medicina. Preterano se generalizuje i potcenjuje njihova struka. Tebi je upala kasika u med ako se susretnes sa lekarom koji uci citav zivot.

Ono sto nama ostaje jeste da se brinemo o sebi koliko god mozemo. Svi smo mi preuzeli stvar u svoje ruke tako sto smo krenuli da se bavimo sportom. Isto koliko zarad dobrog izgleda, toliko i zarad zdravlja. I nije ponekad lose proveravati u laboratoriji sve ono sto nam padne na pamet. Necemo ceo zivot imati vremena da svaki dan posvecujemo svom telu toliko paznje kao sada. Moj otac je recimo bivsi kosarkas. Nije imao problem sa holesterolom dok je igrao kosarku. Otkad mu je posao vezan za stolicu, neredovnu ishranu onako kako mora, javio se problem sa holesterolom. I o tome pojma nije imao dok se nije pojavio giht.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: tenssa on September 22, 2012, 08:34:12 AM
Quote
nekonzumiranju slozenih ugljenih hidrata
Nadji gdje ovdje pise da se ne smiju konzumirati slozeni ugljeni hidrati?


Quote
Zasto ne uzivati u svemu pomalo? Jedno jaje, 100g dzigerice da prste polizes
Ista ta dzigerica je filter za toksine, puna otrova...

Quote
jedna snita slanine sa sirovim povrcem u salati, malo hleba da sve sto je lose pokupi i izbaci napolje.
Ti malo zajebavas sada?   :)

Quote
Medjutim, ovde se pise o nejedenju hleba
Da, rafinisanog bijelog hljeba jer kod nas nema bas kvalitetnog hljeba...


Quote
Radnici koji pomazu ljudima moraju da prate aktuelnosti u svetu.
Ma nemoj, ko bi rekao da moraju, steta st one prate, mozda bi se edukovali bolje, hebe se njima za napredovanje, usavrsavanje i edukaciju, njima je bitno da se primi drzavna plata...

Quote
nije ponekad lose proveravati u laboratoriji
Pa provjerio sam, nakon 2 godine jedenja 5 cijelih jaja krvna slika savrsena, u cemu je onda problem?

Quote
Otkad mu je posao vezan za stolicu, neredovnu ishranu onako kako mora, javio se problem sa holesterolom.
Neka bude srecan sto nema gorih problema...neredovna fizicka aktivnost, losa ishrana...realno moras biti malo tup pa ocekivati da takva osoba bude zdrava...

I tako, a molio bih te kada vec raspravljamo da pocnes odgovarati na moja pitanja, to se inace smatra kulturom da odgovoris kada te nesto pitam, posto je ruzno vise puta pitati...
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Lazic on September 22, 2012, 08:47:03 AM
Ljudi, nije sve u telesnoj masnoci, ima nesto u onoj u krvi i izmedju krvnih sudova.
I nemojte da se igrate sa svojim zdravljem jeduci jaja u toj kolicini. Niko ne moze da me ubedi da je normalno i potrebno jednom coveku 5, 6 jaja dnevno. To je neumereno i bespotrebno.
Otac mi ima problem sa losim holesterolom u krvi, i izricito mu je zabranjeno da unosi jaja. Znam koliko je ozbiljan problem, pod strucnim nadzorom lekara je.

Vi ga mozda nemate sad, ali na taj nacin sigurno povecavate rizik. A sta to povlaci sa sobom? Pa kardiovaskularna oboljenja i rizik od infarkta.

Naravno da su telu potrebne masti. Ali postoji nesto sto se zovu dobre i lose masti. Manite te tekstove sa interneta, nijedan, ali nijedan lekar vam nece reci da su jaja dobar i bezbedan holesterol.

Moj lipidni status je savrsen. I cik pogodite koliko jaja smem da unosim? Jedno!
pa drugo je sto tvoj otac ima genetski visok holesterol, on nije to dobio jeduci jaja.nasledio je od oca majke..kapiras
ali da jede jaja ne bi dobio jos veci, jer to tako ne funkcionise..nego nasi glupi lekari ne znaju nista novo jer su obrazovani po titovim sistemima skolstva, zato nam je zdravstvo na poslednjem mestu u svetu
pa cekaj kako da verujem lekaru iz srbije a ne verujem lekarima iz celog sveta
dali smo ti linkove STUDIJA to je merodavnije nego izjava nekih nasih doktora

vidi, niko tebe ovde nece da zezne..ali bar procitaj sta ti se da..ne stavljamo traceve kao primere..
 evo cak i nase trac novine menjaju pricu o jajima :)

http://www.blic.rs/Slobodno-vreme/Vesti/323586/Konzumacija-jaja-ima-pozitivan-uticaj-na-metabolizam-i-sitost (http://www.blic.rs/Slobodno-vreme/Vesti/323586/Konzumacija-jaja-ima-pozitivan-uticaj-na-metabolizam-i-sitost)
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: filip85 on September 22, 2012, 10:18:04 AM
Niko od prisutnih u diskusiji nije mi se obratio na nacin na koji si mi se ti obratio,



Ne razumem stvarno, na koji način? :boxed:

Daj molim te, ne drami i ne glumi žrtvu, ako se ne slažem sa tobom to ne znači da te vređam.
Štaviše, čak sam i iskulirao ovakve podrugljive komentare:

Vidi se koliko si strucan kad uopste mozes hormone da povezes sa holesterolom. :evillaugh:


Nisam udarao istom merom stavljajući ove smajlije koji se rugaju, iako su tvoji postovi dali  i previše povoda za to. :)

Kao što rekoh, prestani da dramiš i izigravaš ugroženost, niko tebe ovde ne napada a kamoli vređa. Došla si da drugima popuješ da kako ishrana nije zdrava jer jedu jaja a ne jedu hleb. Ti jedi kako hoćeš, to je tvoja stvar samo ne prosipaj gluposti kao što je ova:



Zasto ne uzivati u svemu pomalo? Jedno jaje, 100g dzigerice da prste polizes, jedna snita slanine sa sirovim povrcem u salati, malo hleba da sve sto je lose pokupi i izbaci napolje.



Jel možeš malo detaljnije da opišeš tu proceduru "izbacivanja napolje", veruj mi da bi mnogi ovde voleli da pojedu neki junk i hlebom sve ono loše "pokupe i izbace napolje"? :)
Title: Re: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Alokin on September 22, 2012, 11:05:39 AM
Nakon ovog citata sa jednim jajetom, dzigericom i hlebom mislim da vise nema potrebe raspravljati na ovu temu :o
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Milan on September 22, 2012, 12:36:46 PM
Hormoni i holesterol nisu povezani?  :wallbash1: 
Ja sam radio krvnu sliku 2 dana posle perioda kad sam jeo 10 celih jaja svaki dan (keto dijeta) i bila je savrsena. Drugar je radio posle perioda kad je jeo 20 celih jaja dnevno i bio je celokupni holesterol malo povecan, ali je jeo i majonez i svinjetinu u tom periodu.
Kako to da je belo meso pristupacno kad meni treba 1.5kg dnevno?
Dzigerice i ostale filtere organizma koje si preporucila necu ni da komentarisem.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 12:44:13 PM
Kao prvo, smirite strasti. Ovo je forum, i svako ima pravo na svoje misljenje. Nikoga od vas nisam uvredila, samo se ne slazem sa vama. Rekoh vam, verujte u sta hocete.
Ponekad nije lose cuti nesto sto odstupa od onoga cega se pridrzavate, pogotovo ako je obrazlozeno. Svidela se ta logika vama ili ne.

Nedovoljno konzumacija slozenih ugljenih hidrata spram tih jaja koje jedete.
Dzigerica se ostavi 24h u mleku, i toksina nema. Ali pretpostavljam da i mleko ubrajate u lose namirnice, tako da vam to ne dolazi u obzir.
Ne zafrkavam. Ne konzumiram ni slaninu, ni dzigericu uopste, cak ni crveno meso u dovoljnoj meri. Samo svrstavam te vrste namirnica u istu u kojoj su jaja. I smatram ih losim, odnosno junkom. Ne znam kako da ti blize priblizim taj proces sa LDL i HDL holesterolom od onoga sto sam napisala. Delovalo mi je u potpunosti jasno. Ako nista, znate i sami funkciju vlakana, pa povezite sve to u jednu pricu.
To nije tacno da kod nas na trzistu nema pravog hleba. Sve gde pise graham brasno, to ti je integralno brasno, i to je dobar hleb. Ako si vec toliki fanatik kao i ja, i ne podnosis nigde dodat secer i aditive, koji moraju da se dodaju kako bi hleb moga da izdrzi transport, onda uzmi pa ga zamesi sam. Uopste ni ne moras jesti hleb, to je sasvim individualno. Rekoh vec, izvora slozenih ugljenih hidrata imas koliko hoces.

Krvna slika nije isto sto i lipidni status. Krvna slika pokazuje odnos krvnih zrnaca, a lipidni status holesterol u krvi. Cisto sumnjam da bi iko iz cista mira proverao ovo drugo, jer je u pitanju analiza koja kosta oko 4 hiljade dinara.

Zbog cega je merodavnije? Sve je merodavno u istoj meri. Isto tako na internetu mozes da nadjes i studije nekog kanadskog univerziteta koji smatraju da je za krvne sudove jedenje jaja isto lose kao i konzumacija cigareta. Ali, to macku o rep. Da ne mislite da to koristim kao argument.

Sledeci put kad budem otisla na kontrolu, pitacu je da mi objasni zasto ne podrzava konzumaciju jaja. Ne da bih se pravila pametna, nego da i sama saznam vise o tome. Ako ih volite, pa jedite, majku mu, nece da vas ubiju.

I jos nesto - znam da nije prijatno kad se neko ne slaze sa navikama za koje smatrate da su odlicne. Nije ni meni bilo prijatno dok sam slusala kritike na moj rezim ishrane, za koji sam mislila da je zdrav.
Title: Одг: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Alokin on September 22, 2012, 12:46:31 PM
Izvini, ali mislim da si ti ta koja treba da smiri strasti :)

Послато са Xperia U користећи Тапаток 2
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Milan on September 22, 2012, 12:46:49 PM
Uradjen je bio i ceo lipidni status i pobija tvoju teoriju o zumancima.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Becks on September 22, 2012, 12:55:09 PM
Kao prvo, lipidni status je 550 dinara.

Drugo, stvarno nema potreba da se natezemo tu jedni sa drugima, ti imas svoje misljenje i to je OK, a ostali-dzabe pisete kada ocigledno nece da shvati i drzi se svoje price koja se zasniva na nauci iz 1960ih i kvazi nauke i tekstova po casopisima.

I trece, ovo se odnosi na zadnju recenicu - mi znamo da je to potpuno tacno jer se zasniva na cvrstim cinjenicama i hiljade i hiljade ljudi koji su to isprobali na sebi zadnjih XX godina su to i dokazali, a to sto neka doktorica koja je ucila iz udzbenika od kada je tek uveden prvi radio u jugoslaviju kaze nesto suprotno to nas uopste ne zanima.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 12:58:24 PM
Sujeta je opasna stvar.  :)

edit: ja jos uvek nisam dobila obrazlozeni odgovor na svoje inicijalno pitanje. Zbog cega jaja u toliko meri?
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Alokin on September 22, 2012, 01:01:07 PM
Relativno su jeftina, lako se jedu i lako se prave (takođe ima više načina da se naprave), imaju dosta kvalitetnih proteina i po potrebi kalorija.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 01:05:15 PM
Relativno su jeftina, lako se jedu i lako se prave (takođe ima više načina da se naprave), imaju dosta kvalitetnih proteina i po potrebi kalorija.

Koliko razlicitih nacina?
Bareno, posirano, przeno, na oko...
Sve sami specijaliteti.
Pritom se koristi ulje koje se zagreva, i postaje losa mast. Osim u prva dva slucaja.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Lazic on September 22, 2012, 01:11:42 PM
postavi tu studiju da je od 2000 na ovamo da jaja stete..to je komunikacija..10 studija kazu lose 10 dobro i to je pat..ali ako 100 kazu da nije lose a neki doktor iz srbije kaze jeste..slazes se da je to smesno
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Becks on September 22, 2012, 01:12:18 PM
Ja obozavam jaja na bilo koji nacin, jbg naviknes se na sve, cak sam i zavoleo ovsene bez icega  :hitself:
Niko nije rekao da se u nasem sportu raznovrsno jede, ali ne moze drugacije.

Ja jaja pravim u tiganju kao palacinku, bez ulja, samo treba imati dobar tiganj.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: filip85 on September 22, 2012, 01:13:01 PM
Koliko razlicitih nacina?
Bareno, posirano, przeno, na oko...
Sve sami specijaliteti.
Pritom se koristi ulje koje se zagreva, i postaje losa mast. Osim u prva dva slucaja.

ajoj, pa nemoj jesti jaja onda :hitself:


ili si došla da nas prosvetliš kako to ne valja? :crazy:

od povišenog LDL holesterola spalo je na to da su loša jer nema mnogo načina da se spreme  :)
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Boky_LA on September 22, 2012, 01:16:12 PM
@Eleonora, jedem svako jutro 5 celih jaja, a uglavnom i pred spavanje 5-6
Uradio sam  lipidni status sve je perfektno !
Batali se tog tvom .... stava ja sve znam, vidim i pricas ljudima kako im je dovoljno proteina, a ne znas ni koliko kg imaju ni kako izgledaju :) mislim stvarno
Ako si takav fanatik, kakvi su ti rezultati :) ?

p.s. na netu mozes nadji mnogo kvalitetnije stivo za citanje, nego na faksu gde je svo stivo staro po 20godina, takodje Srpski strucnjaci su RETKO dobar izvor informacija
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 01:19:32 PM
Opet ponavljam - zasto jaja u tolikoj meri? Zbog cega je to dobro?

Vidite koliko su moji postovi detaljni i dugacki, pa bih vas zamolila da barem delimicno obrazlozite zbog cega jedete jaja u tolikoj meri.

Od prica o laboratoriji i lipidnog statusa, mi smo nasli da pricamo o nacinu pripreme. I ispade to glavni razlog zasto se jedu u toliko meri.

Daleko od toga da nije moguce hraniti se raznovrsno. Ih, koliko samo prezdravih recepata znam. I u koliko njih mora da ide jaje. Ali, to je tema za one koji vole da kuvaju, tako da nema smisla zapocinjati tu temu.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Alokin on September 22, 2012, 01:24:58 PM
U BB-u i nema neke raznovrsne ishrane dok si na dijeti. Meso, riba, jaja, mlečni proizvodi (zavisi kakva je i dijeta u ovom slučaju), pirinač, krompir, ovsene, salate.

Zašto jaja u tolikim količinama? Odgovorio sam ti malopre: jeftina su, imaju 6-7g proteina po jednom jajetu, laka su za pripremu (kuvanje 15 minuta...) i lako se jedu.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: filip85 on September 22, 2012, 01:26:05 PM
1) zbog proteina
2) zbog masti
3) zbog idealnog odnosa nezasićenih i zasićenih masti
4) zbog holesterola koji učestvuje u sintezi testosterona
5) zbog toga što su najjeftinija kao izvor proteina (a kad treba da unosiš 200-300 i više gr. proteina dnevno, onda moraš da gledaš i finansijsku isplativost)
6) meni su ukusna, ispečem ih sa samlevenim ovsenima na teflonu i budu mi extra :)

jel dovoljno?
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: eleonora on September 22, 2012, 01:39:36 PM
Tu se vec ne slazem da nema raznovrsne ishrane.
Sve te namirnice koje si naveo mogu da daju izvrsne specijalitete u kombinaciji.

Medjutim, svako od nas ima neki rezim ishrane kojeg se pridrzava. Sto se tice i kombinacija i vremena kad se nesto jede. Ne znam kad vam je sta dozvoljeno i u koliko sati, ali uvek mozes nesto da smislis... ima zaista mnogo varijacija. I onda u hrani uzivas bez bojazni da ces da se mastis, i jedes i radi uzivanja i zbog toga sto znas da dobro utice na povecanje tvoje misicne mase, ili pak definiciji, u zavisnosti od toga sta ko radi.

Ali opet, svako od nas razlicito gleda na to. Ja volim da jedem, i zbog toga toliko izucavam mogucnost da mogu da jedem ono sto volim, da je zdravo, da se ne mastim, i da mi to ne utice lose na zdravlje. I zbog toga su ti potrebni neki orijentiri u svemu tome, kako bi lakse mogao da se pridrzavas toga. I zato je dobro slusati ljude koje imaju i znanje i iskustvo. Kako sportiste, tako i lekare. Jer i jedni i drugi mogu da ti daju korisne savete, i onda sve uskladis onome kako ti odgovara. Dobro je na psiholoskoj osnovi, jer nisi opterecen onim sto jedes.

A kakvi su mi rezultati?
Pa pisala sam vec u temi, da se ne ponavljam. Iako ne unosim jaja u toj kolicini, gde masti predstavljaju pogonsko gorivo za vezbanje, lepo izdrzavam. Ceo dan sam na nogama, jos plus treniram svaki dan.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Milan on September 22, 2012, 03:34:01 PM
Quote
Sujeta je opasna stvar. 


To vidimo.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: LeDu 91 on September 22, 2012, 03:47:09 PM
Dobro je na psiholoskoj osnovi, jer nisi opterecen onim sto jedes.

Pa ako se bavis BB-om moras jesti ove namirnice iako zna da bude monotono, jednostavno jedes nesto sto je provereno dobro i sto daje zeljeni rezultat. Ne vidim nesto lose u tome.
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: tenssa on September 22, 2012, 04:06:46 PM
Eleonora, ti spominjes da ne jedemo dosta kompleksnih hidrata, odakle ti to?


Quote
Ponekad nije lose cuti nesto sto odstupa od onoga cega se pridrzavate, pogotovo ako je obrazlozeno. Svidela se ta logika vama ili ne.
Obrazlozi, ja ti govorim da jedemo dosta jaja i imamo dobru krvnu sliku, ti ne jedes i ne znas, ali i dalje tvrdis da su jaja stetna jer si samo nacula da je tako...

Pitam te to vec drugi put, molim malo kulture pri diskusiji, ako ja tebi odgovaram ocekujem to i od tebe, to i jeste svrha foruma, diskusija...
Title: Odg: Tonus hleb - odlican izvor vlakana
Post by: Wick on September 24, 2012, 12:13:05 PM
eleonora (http://www.exyu-fitness.com/forum/profile/?u=15038)    Uhh al ste se zapetljali!! :wow: :wow:


Eleonora..mislim da hoces da kazeš u principu da je umerenost u svemu bitna..i jeste..i mislim da se svi sa foruma u tome slažu sa tobom!
Ali..kada ti je potrebna velika količina proteina jaja su savršen izbor!
Jedan razlog koji je sasvim dovoljan... praktično!! :clap:
Jednim obrokom uneseš oko 30gr proteina a treba ti pet minuta da se spremi, a svako od nas vaga sa žumancima i gleda da ne pretera!
Jedna bitna stvar..ishrana o kojoj pričamo je ishrana sa kojom se telo menja a ne stagnira i iz tog razloga se radi to što se radi!
Kada neko želi da ostane na nivou u kom je ..potrebno je "manje više" da bude umeren sa svim namirnicama a to je ono o čemu pričaš!
Ovde smo da diskutujemo o svemu a ne da prihvatamo savete zdravo za gotovo.. a priznaješ da je zapad odmakao dosta sa studijama i istraživanjima u odnosu na naše školstvo :) :)