EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Jedem, dakle mrsavim...  (Read 7248 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Filly

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1343
  • Gender: Female
  • Be yourself
Jedem, dakle mrsavim...
« on: March 12, 2008, 07:07:58 PM »
Jedem, dakle mrsavim

U prirodi nema ugojenosti, gojaznost je posledica pogresnog nacina zivota.


Od Hipokrata koji je 5 vekova pre nove ere tvrdio da je "hrana najbolji lek", preko hrane koja se nabavljala na slabo snabdevenim pijacama pocetkom 20. veka pa do kolica pretrpanih namirnicama koja se voze po beskrajnim prostorima samoposluga, mnogo se toga promenilo u nacinu ishrane.
Montignac medju prvima pobija klasicne stavove niskokaloricnih dijeta i iznosi tezu da problem gojaznosti lezi u izboru ugljenih hidrata.

Sto je hrane bilo manje, cena joj je bila visa i prosecan je covek do nje teze dolazio. Kada je taj covek bio napola gladan, nije bilo gojaznosti.

Danas ima hrane u izobilju, a cena joj je mala (barem u razvijenim zemljama) te je svakome dostupna. Upravo zbog toga svaki je treci covek predebeo.




www.coolinarica.com
Da bi ostvario ono sto zelis, moras prvo da odlucis sta tacno zelis.

Offline Filly

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1343
  • Gender: Female
  • Be yourself
Odg: Jedem, dakle mrsavim...
« Reply #1 on: March 12, 2008, 07:14:53 PM »
Zasto su neuspesne niskokalorijske dijete


Uporedjujuci ljudsko telo s parnom masinom,  i za zivot je potrebna energija, a energiju dobijamo iz hrane. Postoji, dakle, s jedne strane povecan unos energije, a s druge smanjena potrosnja.
Gojaznost koja muci danasnje drustvo nije nista drugo do li neuravnotezenost unosa i potrosnje energije.
Paradoks lezi u tome da se vrlo brzo nakon drasticnih dijeta tezina povecava premda se manje jede.

Covek je tokom godina stvorio odredjeni kalorijski okvir pa se kaze da mu treba na primer 2 500 kcal. Ako dnevno unosi 3 000 kcal, konzumira 500 kcal viska, sto dovodi do debljanja. Ali, vredi i obrnuto, kada konzumira manje od 2 500 kcal, gubi tezinu.

Ipak se to ne dogadja uvek jer ima ljudi koji objektivno jedu malo a ipak se debljaju i onih koji jedu puno a ne debljaju se. Samo 15% gojaznih osoba puno jede, 35% jede normalno, a cak 50% gojaznih osoba jede malo, tj. 800 do 1 500 kcal dnevno.

Tu su, naravno, zanimljivi podaci za vrhunske sportiste. Zavisno o disciplini kojom se bave, nekima je za odrzavanje normalne telesne tezine i sportske kondicije dovoljno 2 500 kcal, dok je drugima potrebno 9 000 kcal. Na primer, cuveni maratonac Mimoun savrseno trci i odrzava telesnu ravnotezu s 2 000 kcal dnevno, dok je biciklisti Anquetilu za istu stvar bilo potrebno 6 000 kcal dnevno. To su ogromne razlike koje ukazuju da su metabolizmi tih ljudi u pogledu energije razliciti.

Tradicionalna niskokalorijska dijeta koja se tvrdoglavo nudi vec 40 godina je potpuno neuspesna,zakljucuje se. Amerikanci, koji u tome prednjace, imaju najmanje uspeha, sto ocito govori da su najdeblji ljudi na svijetu upravo oni, koji i u Guinessovoj knjizi rekorda telesne tezine "osvajaju" sva prva mjesta.



www.coolinarika.com
Da bi ostvario ono sto zelis, moras prvo da odlucis sta tacno zelis.

Offline Filly

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1343
  • Gender: Female
  • Be yourself
Odg: Jedem, dakle mrsavim...
« Reply #2 on: March 12, 2008, 07:17:06 PM »
Povratak izgubljene telesne tezine

Druga stvar na koju se upucuje jeste vracanje na staro, tj. povratak izgubljene tezine. Pretpostavlja se da u organizmu postoji mehanizam takav da je svako podesen na odredjenu telesnu tezinu pa kada se stanje ravnoteze poremeti naglim, pogotovo drasticnim dijetama, organizam uzvraca ponovnim debljanjem. Po svaku cenu telo hoce vratiti prethodnu telesnu tezinu, i to stalno vracanje na staro i jeste glavni problem savremenih dijeta.
Gojaznost koja muci danasnje drustvo nije nista drugo do li neuravnotezenost unosa i potrosnje energije.

Paradoks lezi u tome da se vrlo brzo nakon drasticnih dijeta tezina povecava premda se manje jede. Objasnjenje je vrlo jednostavno: cim se oseti nedostatak (zbog mrsavljenja), organizam pokrece nagon za prezivljavanjem i smanjuje potrosnju na donju granicu, dakle stedi kalorije. Nemojmo zaboraviti da je doba gladi vrlo blisko u nasoj podsvesti iako nam s obzirom na prohujalo vreme izgleda da je to daleko iza nas. I zato na najmanji signal telo uvodi stednju.


www.coolinarika.com
Da bi ostvario ono sto zelis, moras prvo da odlucis sta tacno zelis.

Offline Filly

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1343
  • Gender: Female
  • Be yourself
Odg: Jedem, dakle mrsavim...
« Reply #3 on: March 12, 2008, 07:17:39 PM »
Razlike u mrsavljenju muskaraca i zena

Postoje razlike izmedju mrsavljenja muskaraca i zena.
Uopsteno je energetska potrosnja kod muskaraca veca nego kod zena pa im je potreban i veci kalorijski unos.

Preterana tezina kod zena tvrdokornija je nego kod muskaraca, sto je uzrokovano fizioloskim razlikama i zato je fenomen "skoro nista ne jedem, a debljam se" daleko prisutniji kod zena nego kod muskaraca. Naime, zene imaju vecu zalihu masnog tkiva (sala), a pri tome i zenski hormoni sasvim drugacije deluju od hormona kod muskaraca.

Uopsteno je energetska potrosnja kod muskaraca veca nego kod zena pa im je potreban i veci kalorijski unos.
Jedem, dakle mrsavim
Naime, kontrolom glikemijskog indeksa ugljenih hidrata, moze se kontrolisati izlucivanje insulina, a o kolicini ovog hormona u krvi zavisi visak ili manjak kilograma.


www.coolinarika.com
Da bi ostvario ono sto zelis, moras prvo da odlucis sta tacno zelis.