Hm...
Program mi je poznat kao i logika koja izvire iz njega i ima veoma uspesnih takmicara koji ga rade/naravno adaptirano za njih tj nisu cisti ,vec derivati sa primesama WSB sistema/:Hooper,Tuchscherer,Siders...
Ipak,mislim da je to program za one koji imaju adekvatnu stopu oporavka/genetski vecu ili treningom u ranim godinama stecenu/ i da obuhvata ne vise od 5% od ukupnog broja PL-era.
Svi ostali treba da se rukovode sa maksimom "manje je vise" sto u prevodu znaci da treba izvoditi najvise dva glavna treninga i par malih,korektivnih, u toku nedelje i to je to.
Dakle,govorim o efikasnosti treniranja.Cemu vodi ulaziti u teretanu nedovoljno oporavljen?
Da ne bude zabune,postoji tkz akumulativni nacin treniranja koji vodi poreklo iz WL i primenjivao ga je kako Sheiko tako i Corte,ali je problem u tome,sto kad tezine predju neku individualnu granicu sve mora da se drasticno redukuje/obima sto se tice/,a dosta i zavisi od mnogih drugih parametara/starost vezbaca,prisustvo opreme,roida,suplemenata../
Elem,treba teziti sistemu gde ce telo biti sposobno da napada tezinu na skoro svakom treningu tj da ima dovoljno svezine za potreban intenzitet,a sto se veoma precizno moze primetiti na osnovu raspolozenja pre treninga,kao i reakcije na stres izazvan treningom.
Sa iskustvom se sve nauci,ako je covek sklon ucenju i strpljenju.
Dakle potrebne su godine i godine da dodje do nekog znacajnog nivoa snage i treba iznad svega biti strpljiv i metodican.
Naravno,uvek ima talentovanih ljudi koji mogu da podnesu veci obim i ucestalost treninga,ali bi i oni sami dosta vise napredovali kad bi mogli da obuzdaju svoju zelju za sto brzim rezultatima i treniraju promisljenije i efikasnije.
Topic: Boris Sheiko i ostali powerlifteri (programi i kalkulatori) (Read 1970 times)