EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Good morning - powerlifting u sintezi !!!  (Read 47667 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Good morning - powerlifting u sintezi !!!
« on: April 26, 2008, 09:16:54 PM »
Apsolutni kralj,medju svim vezbama,koje vam mogu pasti na pamet  da ih radite,a vaznija od cucnja,mrtvog dizanja i benca ,ZAJEDNO.

Ako se radi,kako treba stimulise razvoj svega ,OD POTILJKA ,DO PETE.Stimulise razvoj trbusnih misica tj misicnog korseta trupa,koji je osnova stabilnosti,za cucanj i deadlift,a preduslov je za tehniku bloka tj zadrzavanja vazduha u trbuhu,znaci, ne grudnom kosu.

Stimulise CNS,kao ni jedna druga vezba,jer u svojoj visokoj-sirokoj varijanti,daje mogucnost da se prebaci vrednost raw cucnja.

Elem,postoje dve osnovne varijante,a sve ostalo je izvedeno iz njih:


1.Niska-uska varijanta/za deadlift/:


http://www.youtube.com/watch?v=fRCquenglmM

http://www.youtube.com/watch?v=rAhbRv2zv_I


2.Visoka-siroka varijanta/za cucanj/:

http://www.youtube.com/watch?v=7izUIbQoyk4

http://www.youtube.com/watch?v=1nuyhpYbUhE







Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Good morning - powerlifting u sintezi !!!
« Reply #1 on: April 26, 2008, 09:19:18 PM »
Super je ovo  :)..Probao sam ovu nisku varijantu.I stvarno je odlicna..ali uvek kad se zagrejem napravim neku pauzu  :wallbash1:  dokle vise  :wallbash1:
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Good morning - powerlifting u sintezi !!!
« Reply #2 on: April 26, 2008, 09:28:31 PM »
Dokle se ne naljutis na sebe.

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Good morning - powerlifting u sintezi !!!
« Reply #3 on: April 26, 2008, 09:30:26 PM »
Jedino mi ta visoko siroka varijanta nije najjasnija.Ne znam dokle da se spustim.Dal samo malo napravi preklon ili koliko?Sta je tu bitno.Za onu nizu mi je sve jasno.Pogotovo sto imam reck.
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Good morning - powerlifting u sintezi !!!
« Reply #4 on: May 02, 2008, 11:57:13 AM »
gledaj ove iz metal tima kako rade i otprilike odrediskoliko ides duboko

jos imas kavez pa mozes da stavis osigurace 10 cm dublje od najnize tacke i tako si osiguran
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Good morning - powerlifting u sintezi !!!
« Reply #5 on: May 02, 2008, 01:49:09 PM »
gledaj ove iz metal tima kako rade i otprilike odrediskoliko ides duboko

jos imas kavez pa mozes da stavis osigurace 10 cm dublje od najnize tacke i tako si osiguran

Toooooooooooo! :yes:

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Good morning - powerlifting u sintezi !!!
« Reply #6 on: May 26, 2008, 11:28:00 PM »
Sta radi ovaj prvi na zadnjem snimku? sto toliko duboko ide? to ko cucanj  :wow:
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Good morning - powerlifting u sintezi !!!
« Reply #7 on: May 27, 2008, 09:09:50 AM »
Sta radi ovaj prvi na zadnjem snimku? sto toliko duboko ide? to ko cucanj  :wow:

Probaj,pa da pricamo.

Ali da radis kao on.

Kad bi tako radio neko vreme, video bi sta moze da napravi ta vezba za napredak u cucnju i mrtvom.....

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Good morning - powerlifting u sintezi !!!
« Reply #8 on: May 27, 2008, 10:50:45 AM »
Znaci i to je jedna od varijanti sirokog GM...to treba kombinovati,zajedno sa sirokim GM ali sa malo nizim spustanjem  :)..Zli cinimi se da nije lako to napraviti.kao sto radi ovaj cova na snimku  :bored:
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Good morning - powerlifting u sintezi !!!
« Reply #9 on: May 27, 2008, 11:08:21 AM »
Znaci i to je jedna od varijanti sirokog GM...to treba kombinovati,zajedno sa sirokim GM ali sa malo nizim spustanjem  :)..Zli cinimi se da nije lako to napraviti.kao sto radi ovaj cova na snimku  :bored:

Pa,sta ima lako sa gvozdjem? :wallbash1: :hitself: