Da ili ne?
Alekseev kaze veoma korisna vezba,Taranenko kaze sta ce nam osim za umorna ledja ili povredjena....
Drugo pitanje, koja varijanta?
Licno preferiram 45 stepeni varijantu,jer targetno pogadja prave delove ledja koji su inace podlozni povredama.
Dakle,sa DL i GM se pogadjaju duboki slojevi erektora,sa opsegom ponavljanja 1-3,a sa hyp varijantama se pogadjaju dva povrsnija sloja erktora i prokrvljuju se i duboki slojevi.
Znaci,veoma vazna vezba,cesto veoma prenebegnuta...
Ajde da cujem vas.
Par podsecanja: