EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2  (Read 84398 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline hyoscyamus

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 86
  • Gender: Female
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #20 on: February 17, 2014, 08:44:26 PM »
DL 5x60, 5x70, 3x80, 3x90, 1x100, 10x100
Ostalo je jos u rezervi ali je islo relativno tesko, verovatno jer se jos brzo zamaram posle prehlade i posto nisam radila 6 nedelja, ali kontam da ce se to srediti za trening-dva.
GM 2x10x80, 1x10x70, 1x10x75. Malo sam preambiciozno krenula, zaboravila sam da GM nije vise osnovni lift i da nemam vise toliko snage posle mrtvog pa sam gledala kako mogu da radim a da izdrzim 4 serije i da bude tehnicki korektno
Iskorak 4x16
Hiperekstenzija 4x12 zaj... sam se trebala sam prvo veslanje
Veslanje u pretklonu 4x10
Face pulls 5x15

Ja sam ovo ''opisite detaljno'' izgleda preozbiljno shvatila :D

Offline TECHA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 758
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #21 on: February 17, 2014, 11:51:31 PM »
Ovako, ja danas ni kriv ni duzan odradih 2 treninga!  :) Jedan je bio jutros, kada je u firmu
stigao sleper sa 15 tona vestackog djubriva, i to jos nije bilo slozeno na paletama, vec nabacano
k'o na mrtvu kobilu! I, obzirom da nista nije moglo da se uradi viljuskarom, moralo je da se istovari
na ruke!   :sport_box Bilo mi je zao momaka iz firme da se sami muce oko toga, pa sam uleteo da pomognem njima trojici, da bi bili ekspeditivniji i brze mogli da se vrate nazad na svoj posao u hladnjaci. I tako ispade dobar kardio, nas dvojica dodavali dzakove, a druga dvojica (koji su pravi buldozeri sto se
ovog istovara tice), su spustali dzakove na palete! Jaki momci samo tako, po dzak od 50kg na svako
rame i samo kipuju!  :yes: Dobar kardio bio, morao sam da menjam mokru majcu, a i donja ledja su
"osetila" deo zabave!   :lol:
A veceras bio:Day 2

1.DL zagrevanje do 120kg, pa onda 5x3x120kg. Osecao sam da nisam bio spreman za trening kad sam
poceo da ga radim, tj. video sam da sam umoran. Ali, kad sam vec dosao, da se odradi.
2.Zadnja loza ekstenzija 3x25
3.Incline bp (350 metod) 45kg x23, x15, x11. U zbiru 49, sto je taman bilo!
4.Curls EZ 5x20 ruke u raspadanju
5.Propadanja 10, 10, 10, 7
Ne možemo nikada da garantujemo uspeh.
Ali uvek možemo da garantujemo napor da uspeh
dostignemo!

Offline filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 963
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #22 on: February 18, 2014, 12:19:55 AM »
Ja sam ovo ''opisite detaljno'' izgleda preozbiljno shvatila :D


Sreća tvoja pa imamo i Teču sa detaljnim opisom istovaranja stajskog đubriva, inače bi bila prva po šuntavilu :lol:

(sorry, ali morao sam :lol: )

Offline TECHA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 758
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #23 on: February 18, 2014, 12:24:30 AM »
Xexexxe!  :lol: Meni je bio cilj da docaram lepote istovara dzakova!  :lol: I nije bre stajsko, nego
vestacko djubrivo, sve fino zapakovano u dzakove, samo treba neko da istovari to!  :)
Btw, bolje da procitate tako nesto i nasmejete se k'o ljudi, nego da vidite kilaze na
mojim liftovima!  :yes: Mada, i tu mozete da se nasmejete k'o ljudi!  :lol:
Ne možemo nikada da garantujemo uspeh.
Ali uvek možemo da garantujemo napor da uspeh
dostignemo!

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #24 on: February 18, 2014, 08:25:39 PM »
Kopa odlicno je,samo promeni stav kad uzimas teg.

Danas bp
95x5 110x5 125x13
Pauzirani 3x8 i 1x16sa 95
Neki lat,triceps i ramena sitno

Sent from my PAP4500TDUO using Tapatalk

Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline simpson

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 869
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #25 on: February 18, 2014, 09:29:48 PM »
mp 58x3, 66x3, 75x8
vratilo 10, 6, 6, 6
letenje s bucicama 4s
5s trbusni
cardio 15ak min

Offline medomir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 317
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #26 on: February 19, 2014, 03:10:49 PM »
Jutros:
prednji cucanj
90/120x5
140x3
Mp
120x6
120x3 push pres
140x1 strikt
140x3 pp
2x1x150kg pp (ce bidne snimak za koji dan)
1x160 fail,tu vec bio umoran.Za mesec/dva stizu olimpijske sipke i tegovi tako da ce biti lakse malo.
strikt 90x10 pa pauza 20sec pa 5/4/3/2/1 rep sa 90kg sa malim pauzama i jos par keceva sa jos manjim pauzama pa to isto sa 50kg,totalno utepavanje,prija pumpa do besvesti  :lol:

Offline Vule94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #27 on: February 19, 2014, 11:09:03 PM »

Paused squat 120x2x2, 137.5x2x2, 155x2x2, 137.5x2x2, 120x2x2
DB swing 27.5x12x4seta
Lat iza glave 3x10
Stomak 3x10
Understand that PR's aren't given to you, they are earned through work, struggle and sacrifice.

Offline kopa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 306
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #28 on: February 20, 2014, 08:06:33 PM »
Danas vucenje,531. treca nedelja.

-60kgx10
-100kgx5
-126kgx5
-150kgx5
-190kgx5
-215kgx3
-240kgx7-Mislim da sam imao devetku.Prosle dve nedelje nisam nista forsiro,izgleda je to dovelo do ovakvoga skoka.

Jos par pomocni vezbi i to je to :)

Offline TECHA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 758
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #29 on: February 20, 2014, 10:40:23 PM »
@Kopa - Svaka cast druze!

ON:

Opet ide lose, jedva nalazim vreme za treninge, a pored ovakvog tempa na poslu, nedovoljno
klope i mizerno sna, verovatno ce nesto morati da se menja u kompletnoj postavci! Jer, zaista
sam preumoran, pokusavam da se odmorim da bih mogao makar par treninga da odradim sedmicno,
ali dzaba kad iscrpljenost cini svoje. A to u teretani nece da izadje na dobro! Elem:

Danas Day 3:

1.SQ zagrevanje do 1x105kg, pa 5x5x90kg za 12.59 minuta. Forma na SQ ocajna, ledja nedovoljno
stegnuta, kolena bezala napred, lose drzanje vazduha u stomaku, totalno mislima na nekom 15. mestu!
Koliko sam bio nezadovoljan i ocajan na sq, toliko sam zadovoljan bio bp-om! Prebacio sam ga u fazu 2,
malo da promenim.
2.BP zagrevanje do 1x100kg, 3x5x85kg, 3x5x75kg, 15x60kg (amap), forma prilicno dobra iz mog ugla!
3.Chins (5xAmap) 5,5,5
4.Biceps curls EZ 4x25

Ostaje mi da narednih dana razmislim sta cu da radim sto se tice treninga u teretani, jer ovako bas i nece ici.
Ne možemo nikada da garantujemo uspeh.
Ali uvek možemo da garantujemo napor da uspeh
dostignemo!