EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 28 29 [30] 31 32 ... 73   Go Down

Author Topic: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2  (Read 84871 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Labrax

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 658
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #290 on: April 17, 2014, 01:02:59 PM »
Zmaju, sramota me da kazem, ja sam bio ubedjen da se forum ugasio. Par puta sam probao da napisem trening na starom topicu dok nisam skontao da ste otvorili novu temu.
Trenirao sam ali malo redje I sad se spremam za takmicenje 18 maja

Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk

Logged

Offline Labrax

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 658
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #291 on: April 18, 2014, 12:54:10 PM »
17-4-2014
BP
82.5x2
92.5x1
97.5x1
102.5x1
87.5x 8

Kosi BP       
57.5x10/10/9
Fly
20x12               
Shrugs                       
40x20/20

Sklekovi
2x20
                 
Biceps sipka
30x3x20

Verstuurd vanaf mijn GT-I9505 met Tapatalk

Logged

Offline Vule94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #292 on: April 18, 2014, 12:57:24 PM »
ja sinoc

Kosi benc pres 120x1 i 100x6
Cucanj sa lancima do 143+12 x2x2seta
Vojnicki potisak 60x10x3seta

inace ovo podjelim u tri treninga al sam spojio sve zbog praznika
Logged
Understand that PR's aren't given to you, they are earned through work, struggle and sacrifice.

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #293 on: April 18, 2014, 05:18:59 PM »
Bemti ego,danasnji light benchday,se pretvori u heavy
trebalo je 10pon,ali prc
1.B.P. 92kg 2s 1s 7x,2s 8x +dropset 85kgx3 +65x5 +45x6 +65x3 +75x1
2.Triceps ekstenzija 34kg 2sx10
3.Propadanja 20kg 2sx10
4.Letenje za grudi 10kg 1sx10(vrlo usporeno)
5.Hummer biceps pregib 21kg 3sx8
Logged

Offline kopa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 306
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #294 on: April 18, 2014, 08:28:45 PM »
Juce benc najaca serija 183x3 sa pauzom na grudima

Danas potisak-40x5
                       -50x5
                       -60x5
                       -80x5
                       -100x5
                       -120x5
                       -110x5

Smith-60x5
         -80x5
         -100x5
         -120x5
         -130x5,sve lagano

Par serija letenja i to je to,mislim da bi potisak iso jos  jedno ili dva ponavljanja da nisam predhodni dan radio benc .Odnosi se na seriju sa 120 kg-a.
Logged

Offline kopa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 306
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #295 on: April 18, 2014, 08:39:47 PM »

Logged

Offline filip85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 963
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #296 on: April 18, 2014, 08:44:08 PM »
- BP 97x5 100x5 102x5 105x5 110x4+1   naizmenicno sa jednorucnim veslanjem 5x10 @30kg
- kosi potisak bucicama 5x10 @30kg
- donji kotur 5x10 @80kg
- laretalno letenje x100pon. (6-7 serija sa kratkim pauzama) @5kg
- biceps.i triceps par vezbi
- visece podizanje nogu 4x8
Logged

Offline medomir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 317
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #297 on: April 18, 2014, 08:55:56 PM »
@kopa Opusteno jos dva ponavljanja,svaka cast  :clap:
Logged

Offline kopa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 306
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #298 on: April 19, 2014, 08:22:34 PM »
Hvala medo ti si mi najveca podrska kada je u pitanju mp  :) :)
Logged

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #299 on: April 21, 2014, 01:11:15 PM »
Evo malo nabačaja iz drugog ugla da se vide leđa i škare..Također i jedan neuspješan pokušaj na 105 kg, da ne bude da je sve perfektno uvjek hahah


Logged
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..
Pages: 1 ... 28 29 [30] 31 32 ... 73   Go Up
« previous next »