EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2  (Read 84227 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #620 on: October 24, 2014, 06:30:31 PM »
Danas RM dan,bogami dobro je bilo,formu gledam da bude ok,ali opet nije to to...
Za čučanj mi treba siri raskorak da mi kolena ne idu napred,ali ne mogu zbog sirine stalka jbg...kad trenniram kuci :(

Čučanj 147kg x5 PR
Military 62kg x5  PR
Deadlift 154kg x5

Evo i snimka

https://www.youtube.com/watch?v=F16SSyB0c3I&feature=youtu.be

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #621 on: October 24, 2014, 09:11:49 PM »
S obzirom na tvoju težinu dobre težine.
Što se tehnike tiče: Čučanj ipak plići nego što treba , mrtvo dupe ide gore.Ove težine su ti mnogo za 5-ice.
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #622 on: October 25, 2014, 09:43:23 PM »
Subota je a šta se radi subotom , tako je
BP
5@77
3@90
5@100

bbs
10x5@72
face pulls
5x20@30
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #623 on: October 27, 2014, 04:48:03 PM »
Hvala ,trudicu se u buducnosti da ispravim sve to :D


a danas

Čučanj 130kg 5sx5
Good morning 107kg 3sx5
Bench press(uhvatio sam bas usko) 85kg 5sx5
Propadanja +22kg 3sx10
Nabačaj 82kg 5sx3


Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #624 on: October 28, 2014, 08:58:30 PM »
SQ
5@135
3@155
5@170

bbs
10x5@125
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #625 on: October 30, 2014, 10:47:54 PM »
I opet ja

MP
5@52
5@62
5@70

bbs
10x5@62
rear laterals
5x20@5
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.

Offline dejan94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 155
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #626 on: October 31, 2014, 03:55:37 PM »
I tako,dobih ja priliku da posetim Beč,Palma obezbedio sve besplatno za jagodinske studente :D
I kad sam stigao,gde cu sta cu ,idem pretrazujem sportske radnje i slicno,i u jednom suplement shopu ugledam bandazere za kolena,ja ne znam sta cu od srece,25 evrica,i danas sam ih isprobao,i bogami bilo je veselo :D

Bandazeri su marke brutal nutrition,ne znam za kvalitet kakav je,ali pomazu :D

Čučanj 150kg x8 PR
Bench 98kg x5
Mrtvo 157kg x5 (forma je takva kakva je,bio sam previse umoran od čučnja)

Evo i snimka :)

http://youtu.be/v02iQ4Hwsh0

Offline Vule94

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #627 on: October 31, 2014, 05:12:24 PM »
namotaj ih tako da vecina materijala bude iza koljena, ovako si otisao i previsoko i prenisko sa njima, prvi donji namotaj nek ti bude u dodiru sa casicom koljena, zadnji neka bude malo iznad casice i imaces vece koristi nego ovako.... cestitam za cucanj  ;)
Understand that PR's aren't given to you, they are earned through work, struggle and sacrifice.

Offline medomir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 317
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #628 on: November 01, 2014, 02:57:46 PM »
Mp:
120x6
125x3
135x1 sve dostq striktnije nego proslog puta.
Kosi bp:
3x10x130
Sajle tric i letenja lagana
3x6 propadanja malo i beganje.

Offline Fat Dragon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1032
  • Gender: Male
Odg: Opisite detaljno svoj poslednji trening #2
« Reply #629 on: November 01, 2014, 10:46:09 PM »
@Medo
Jel' radiš ti nešto drugo sem mp?

@Dejan
Čučanj plitak.Jedino je prvi korektan ostalo plitko.Nemoj da juriš težine po svaku cijenu.Noge ti ne mogu pratiti ove težine ni na čučnju ni mrtvom.
Neka osjećaj bude s tobom.
Gym & Gym, Slovačka 17, Novi Sad.Tu Bukas ko kanda bilduje.