EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: 5 zalepljenih kg viska  (Read 7467 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline ninocka

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Female
5 zalepljenih kg viska
« on: March 28, 2008, 07:22:12 PM »
Nakon iscitavanja sajta i nekih malih pitanja koje sam postavila na drugim sekcijama foruma, ipak sam odlucila ovde da otvorim svoju temu, obzirom da je moj primarni cilj gubitak kg.

Kao sto napisah na "nasim merama", moja licna karta je:
visina:160
tezina: 52,53
struk: 67
Kukovi-bokovi (ne znam razliku): 89
butina: 50

Cilj mi je da skinem oko 4-5 kg sala (butine, struk, nadlaktice), uz ocuvanje postojece misicne mase.

Neko ce reci.... nista strasno, nije veliki br. kg, i to je samo finishiranje izgleda (pre par godina sam skinula mnogo veci br. kilograma, i na svu srecu, nikada ih vise nisam vratila).
Ali......... razlog zasto sam ovde je sto se vrtim u krug, a tih par kg nikako dole. Mucila sam se sa Atkinsom, uspela da skinem 2 kg, pa se razbolela, opao mi imunitet, u roku od mesec dana dvaput sam prelezala grip. O zatvoru i da ne pricam.... desavalo se da par dana uopste ne idem u toalet. Nikakvi cajevi od sene i tome slicno nisu pomagali.

Pre desetak dana ponovo sam odlucila da pokusam sa blazim Atkinsom, ali malo modifikovanim, uz mleko tu i tamo, ella sir itd, dok me danas nije uhvatila zuta minuta, i natrpala sam u sebe sve i svasta.

Vise mi je dosta mucenja sebe, malaksalosti kod Atkinsa, trpljenja gladi i ostalog, i odlucila sam da pokusam sa varijacijama. Citala sam mnogo tema ovde, i svi koji su se pridrzavali uputa, odlicno su dostigli svoj cilj.
Moram da napomenem da ne gubim volju, i kada odlucim nesto trudim se maksimalno da istrajem, a cini mi se da su varijacije najzdravije od svih nacina skidanja kg. Sa Atkinsonom nije bilo tako, jer sam bila na 0 uh, i nisam mogla fizicki da istrajem u tome.

E sada, imam par pitanja:
1. da li su (obzirom na moje mere) odgovarajuce varijacije za mene recimo 100-50-0-50-100-0-0 ? Ili mozda 80-40-0-40-80-0-0?
(s tim sto moram reci da imam OGROMAN strah od skrobastih ugljenih hidrata, jer sam nekako navikla telo da funkcionise sa minimumom minimuma uh, dok sam se maltretirala sa Atkinsom u par navrata)

2. obzirom da zbog mnostva obaveza nemam uslova da idem u teretanu i mogu samo da vezbam kuci sa tegovima, da li je ok sledeci plan vezbanja:
-svaki drugi dan vezbanje sa tegovima (traje otprilike sat vremena) sve grupe misica plus
-svaki drugi dan  hiit ujutro na prazan stomak (nekih 15 min) sa vijacom recimo (suprotni dani... kad ne vezbam sa tegovima)

Vec neke dve nedelje radim sa tegovima i prosla sam lagane upale misica, a vec primecujem mali pomak na rukama i straznjici. Hiit jos nisam radila, planiram od sutra.

Sorry na opsirnosti.... kada bismo sve vezbale redovno koliko mozemo da pricamo, gde bi nam bio kraj :)


Offline ninocka

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Female
Odg: 5 zalepljenih kg viska (mamicu im njihovu)
« Reply #1 on: March 28, 2008, 10:15:21 PM »
Izmerih se opet (u medjuvremenu su mi objasnili tacno sta su bokovi, a sta kukovi)
Dakle, kukovi: 89
         bokovi: 90

Kriticne masne tacke: butine, kukovi, nadlaktice

Offline ceci

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 42
  • Gender: Female
Odg: 5 zalepljenih kg viska (mamicu im njihovu)
« Reply #2 on: March 29, 2008, 07:51:17 AM »
Dobro dosla, naslov je krvav :clap:

Offline ninocka

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Female
Odg: 5 zalepljenih kg viska (mamicu im njihovu)
« Reply #3 on: March 29, 2008, 11:06:27 AM »
Hvala ceci :)

Inace, posto sam juce zdrala, danas sam na nekih 40 g uh (drugi dan varijacija).
Jel ok za mene 80-40-0-40-80-0-0 ?

Offline alesh

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Female
Odg: 5 zalepljenih kg viska (mamicu im njihovu)
« Reply #4 on: March 29, 2008, 11:10:58 AM »
Posalji nekom od modova sliku, Lazicu najbolje.Na osnovu toga procenjuje koliko je najbolje za tebe.

Offline ninocka

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Female
Odg: 5 zalepljenih kg viska (mamicu im njihovu)
« Reply #5 on: March 29, 2008, 11:50:14 AM »
Pa ja bih, ali ne bih bez dozvole da smaram, a niko se od njih (moderatora) nije javio.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: 5 zalepljenih kg viska
« Reply #6 on: March 30, 2008, 09:32:18 PM »
posalji  :)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline ninocka

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Female
Odg: 5 zalepljenih kg viska
« Reply #7 on: March 30, 2008, 11:20:18 PM »
Poslala  :blush:
Samo da dodam jos..... nisam nesto fizicki aktivna, sedim na poslu + kad dodjem kuci ucenje (opet sedenje).

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: 5 zalepljenih kg viska
« Reply #8 on: March 30, 2008, 11:24:47 PM »
ti lepo izgledas..samo vezbaj, ako hoces variraj ako, neces- nemoras..nemas nista nenormalno sto zgodna devojka nema..tako da se ja ne bih previse opterecivao time..daj sebi i vezbanju vremena da odrade svoje  ;)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline ninocka

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 55
  • Gender: Female
Odg: 5 zalepljenih kg viska
« Reply #9 on: March 30, 2008, 11:30:56 PM »
Hvala Lazicu, utesno zvuci, ali mislim da moze mnogo bolje jos (zivi bili pa videli, hehe).
Znaci da se orijentisem prvenstveno i maximalno na vezbanje?
Dobro, saljem nove slike za  mesec dana :)