Nisam vam pisala dva-tri dana ništa što se tiče jelovnika pa ću evo pokušati što preglednije da vam dam te podatke, znam da sam dosadna i nije bilo nekih izmjena ali da potvrdimo to pa vam se ne javljam 5 narednih dana, kad bi trebali ubaciti varijacije....hm.
Pisala sam svaki dan dnevnik pa evo to je izgledalo ovako:
06:30 svaki dan voćka (mijenjam vrste voća);
09:00 svaki dan 40gr. zobenih, mlijeko ili jogurt, jaje, 3 bjelanca;
12:00 SRI i ČET(100 gr. teletine, 40 gr. riže), PET(200 gr. oslić file,150 gr. krompira) ;
15:00 SRI (50 gr. teletine, krastavac), ČET (100 gr. piletine, kupus salata), PET (100 gr. teletine, boranija);
18:30 SRI (100 gr. piletine, paradajz),ČET(200 gr. oslić file, salata),PET u planu ( 100gr. piletine, salata);
21:30 SRI (100 gr.piletine, pola čaše jogurta), ČET (200gr. oslić file, salata) PET u planu (50 gr. piletina, salata).
Planiram u toku dana, u narednim danima, u obrok oko 15:00 sati ubaciti i sir, može li npr. tad riba neka konzerva i 50 gr sira, zanm da može odvojena ali da li je i kombinacija bezazlena?
I da ponovim neću vam više nakon odobravanja ovog gore pisati jelovnik, dok nešto ne krene po zlu ne daj bože...a i inače nešto bih vam samo pisala, navukla sam se na ovaj forum do bola...al da znate koliko mi je važna podrška...dnevno mi hiljadu i jedna misao prođe kroz glavu, te nemoguće je srezati te obime tolike pa da uđem u hlače koje sad mogu samo navući do koljenja (mogla sam ih nositi komotno sa -20 kg) al sad to izgleda ljudi kao nemoguća misija, što se gornjeg djela tiče mislim da ćemo to lakše srezati ali bokovi..to će ići teško, naoružala sam se upornošću al ufrkam se svako malo..da neće moj organizam htjeti reagovati itd...a onda se opet zamislim..posebno dok hodam kako ću nakon dva mjeseca skinuti nešto..pa onda trening...pa poslije toga HIIt i tako...raspisah se ja...puno mi zanči što mogu ovako pisati..al suzdržavaću evo do varijacija da vam se javim (ako nešto ne zaškripi
)..mada ne znam da li bih ja trebala uopšte odmah nakon 15 dana početi to sve kombinovati, ne znam hoće li se u mom slučaju to razlikovati ali vi zato znate, ljubim vas.