Topic: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)

[Leyla]

505 s crtom sugarfree ..ja volim roze i zelene

[minka]

Ma znam Und da griješim zato sam i ispisala sve ono sinoć...Ne osjećam se dobro što je to postalo tako često...Evo baš sam jutros zbog tog nešto ljuta vjeruj mi...Jer ponavljam već nekoliko dana istu priču da ću se uozbiljiti i ništa...baš sam se nekako opustila pravo...Na početku dijete nisam imala nikakve potrebe za šećerom..al baš nikakve...sad nešto svako malo...Bojim se sad baš da to ne pređe u velike količine kao što kažeš...Ajde potrudiću se da do sledećeg petka ne bude nikako varanja...nikakve vrste pa da tad skontamo šta da pojedem kvalitetno... ...Moram sad ubrzo ići da odradim cardio a da znaš da me noge bole još uvijek od onog treninga  ...

Probaću sa bombonama od šećera..hvala...

[minka]

  ..šećerne bombone su najbolje ljudi  ...još ja spavam 

[minka]

Ajoj da znate koliko mi je krivo što brljavim  ...Skroz mi je drugačiji osjećaj nego na početku dijete...Znači nisam pomišljala da stavim šećer u usta...Ali sad sam evo donijela odluku...sve ću svoje magacine i one šećere koji pristižu podijeliti roditeljima i bati...Jer ja sam sebi ne uzimajući u prvom dijelu dijete šećer nikako pravila magacin  ...Obećavam neću to više raditi..Ima Und ne malo nego još dosta da se skida... ..

[minka]

Čitala sam juče nešto o cardio treningu i došla sam do zaključka da je jako bitan puls...pa sam se danas potrudila da isti izmjerim i zanimljivi su rezultati..

Na početku treninga otišla sam na steper i vozila sam srednjim nekim intenzitetom (pokazali su mi oni nešto brzina da nije ispod 70..bilo je kod mene i malo niže ali to je to)...i ono kako sam se osjećala je da nisam osjećala da mi srce radi mnogo ubrzano, nisam se uopšte zadihala ali sam na moje iznenađenje teško pokretala noge, znači izdržala sam 25 min...nikakav problem nije zadihanost ali naporno raditi nogama jako...Izmjerila sam puls u nekoliko navrata i bio je 108...ako sam ja dobro shvatila ovo nije mnogo..što znači da bih trebala još malo povećati brzinu( fat burning zone sam izračunala i kreće se od 115-134)..ali ne znam kako da to postignem kad mi je teško raditi nogama...ali eto mogu se potruditi da radim na tome...Poslije toga otišla sam na traku i trčala samo 10 min (nisam htjela da se preforsiram jer sam dugo bila na steperu) 1km i 300 m...znači meni je to bilo nekim srednjim intenzitetom i otkucaji su bili 120 u min...što se meni čini dobro (mada ne kapiram ni blizu kako ovo sve funkcioniše)...a znatno sam bila više zadihana nego na stepreu..dok su noge više mogle raditi...ako me razumijete ..Mislim da je ovaj tempo dok trčim prava stvar..Osjetim to fino...a nije na granici izdržljivosti...I na kraju pola sata biciklo ..znači srednjim intenzitetom prešla sam preko 10 km(pokazalo je da je izgubljeno 250 kcal...ali ajd to nećemo uzimati u obzir..nego ja to navodim da biste mogli što bolje ocijeniti ovo što radim) i nije mi bilo naporno nogama za raditi kao na steperu ali ipak teško (sad se nemojte smijati ali kvadriceps..valjda znate na šta mislim i valjda se ovako kaže je bio tokom vožnje makximalno zategnut...to može biti zbog vježbanja od prije neki dan) i vjerovali ili ne otkucaji su bili 96 u min  ..Znači ja nisam bila zadihana uopšte..i ranije sam vam govorila da mi je biciklo zeza ali kad odem na viši level veliko mi opterećenje nogama...Tako da ne znam šta da radim..Znam da nije sve crno bijelo...Meni npr. ovakav trening odgovara u smislu da se osjećam odlično nakon istog...imam energije evo danas pravo..nisam uopšte isrcpljena iako ga odradim na prazan stomak...Mogla bih eventualno vidjeti da višem radim steper i trčanje a biciklo smanjim jel mislim da možda tako gubim vrijeme..?

[Und3i2c0v3i2]

smanji opterećenje na biciklu, nema potrebe da umaraš noge, treba samo puls da digneš

[minka]

Ok...Und draga ja ko prava Bosanka mislim smo ima efekta kad se pojača opterećenje  ...ok poradiću na brzini..važi...

Odlučila sam da danas napišem kilažu i obime pa da fino možemo pratiti šte će se desiti u narednoj sedmici u kojoj neće smjeti biti varanja..

                           04.08.2011.                        12.08.2011.
težina                       ?                                   70,5 kg
grudi                     87 cm                                87 cm
struk                     74,5 cm                             73 cm (-1,5 cm)
bokovi                   95,5 cm                              94 cm (-1.5 cm)
butina                    54 cm                                54 cm
nadlaktica               28,5 cm                              28 cm (-0,5 cm)

Još sam vas htjela pitati da li se u škrobaste UH ubraja leća...Nešto sam čitala kako ima mnogo vlakana ali ima i oko 20 UH na 100 gr.  i to ako je u pitanju kuhana leća...mislim ja ju planiram kuhati ali ima neka i sušena koja ima mnogo više kcal i svega ostalog  ...Nemam pojma šta da mislim...?

Jelovnik vam pišem večeras  ...

[g.paganini]

Ne bih da zazvucim grubo , niti mi je to namera , al znate kako to ide s textovima... covek shvata onako kkao mu odgovoara ili kako je raspolozen...
Shvatam da smo svi razlicitog mentalnog sklopa i da su nam okidaci razliciti da bi nesto poceli  , a ,motivacija opet posebna prica koja nam je potrebna da nesto zavrsimo..
Ovo govorim kao neko ko je po defaultu lenstina , mada  sam neko koga puno stvari interesuje i posedujem odredjenu sirinu. Ono sto ne razumem je sledece , cemu ovoliko pisanja i pitanja i na kraju neko samosazaljenje . Vrlo je prosto MORAS DA SKINES KILE i nema izgovora i ne govorim ovo tebi Minka vec ovako bi svako morao ko ima s tim problema .Opet ponavlam .. ja sam neko ko je imao 0(nula) fizicke aktivnosti  , 91 kg , dovoljno misica da hodam uspravno znaci NULA . Sad imam 71.5 i krv sam propiso dok nisam dosao do toga.. a trebalo je 7 meseci punih  , od toga 2.5 da udjem u formu da uopste mogu da treniram 1h dnevno .Nema je moze ovo jel moze ono   , NE MOZE (pogotovo tri dana zaredom) ako ti je bas do keksa uzmi onaj wellnes ili o'cake , ako je bas do slatkog uzmi jafu eto , ovo nikako ne preporucujem , al sam uzimao kad me bas pritislo , mada i to je u glavi. Kad nemas kod kuce ne uzimas , ako si lud ,sidjes u samoposlugu i kupis 
Samo prati lazicev meni , izracunaj dnevne potrebe i kraj . Vezbaj kardio ujutro kod kuce. imas gomilu treninga na netu , recimo insanity.Ja sam radio samo prvih 20 min takozvanog zagrevanja i bilo mi je dovoljno , al veruj mi umreces od tih 20 min. Inace super ti je napredak , za 65 dana , i nastavi tako... Ono sto sebi nikako ne bi trebalo da dozvolis je da upadnes u zamku konstantnog analiziranja vezbi , pa mozganju da li  ovu ili onu i kako i kolko, ili moze li ova namirinica . . SAMO UDRI I RADI I HRANI SE KAKO JE NAPISANO KOD mr. Gurua Lazica i Und !!!
Jos jednom napominjem ovo nije prekor , ovo nije soljenje pameti  , ovo je samo pokusaj da se u tvojoj glavi pojednostavi citav ovaj proces , i govorim kao osoba koja je ovo prosla ovo procitavsli uputstvo i savet da li da radim p90x trening kod kuce , dakle ja nisam video dana teretane , Eto!!!

Puno uspeha i samo FOCUS !!! 

[minka]

Vama svaka čast na postignutom rezultatu zaista ali mi nikako nismo isti...Drago mi je da želite da prenesete vaše pozitivno iskustvo na mene i vjerujte razumijem da imate za to jaku volju ali ipak ja imam neki svoj fazon  ...koji mi jako odgovara...a on za razliku od vašeg iskustva podrazumijeva svakodnevno javljanje, postavljenje pitanju u vezi s bilo čim što mi nije jasno, iznalaženje optimalnih situacija kada je u pitanju ishrana itd itd..Vidjela sam ja da ste vi jako malo zauzimali prostora ovdje i ja to cijenim  ali ja sam neko ko jednostavno ima potrebu da svaku promjenu podijeli sa ovim ljudima koji me prate...tako da uživam u tome i lakše mi je tako...Naravno da mi ponekad bude crnjak ako mnogo uznemiravam Und, Lokija i ostale ali uglavnom mi je rečeno da mogu pisati svaki dan...posebno mi je Und skrenula pažnju da pišem svaki dan jelovnik i tako to..sedmični izvještaji po pitanju kretanja kilaže i promjene obima se podrazumijevaju...Znači ovi su se ljudi potrudili da prate moju situaciju detaljno...ne postoje riječi kako da se ja njima zahvalim i znam da se zato plaćaju velike pare inače.. Pružili su mi podršku koja mi je trebala više od ičega...ja sama ne bih mogla nikako...Još jednom vam kažem vama svaka čast ali nismo svi isti...


Ps. A naravno da bi rezltati bili mnogo bolji da manje varam...što ću se potruditi da bude tako...ali i s ovim za sada ja sam zadovoljna posebno što je išlo lagano a nisam imala osjećaj da moram "propišati krv"...Ja u ovome uživam a  izgubljenih skoro 20 cm u stuku nije rezultat za potcijenit zar ne ...?

[g.paganini]

Ma nikako za potceniti , bas obrnuto , al kad sam reko "propisao krv" mislio sam u pozitivnom smislu jer mi je svaka prolivena kap znoja prijala a rezultati najvise . Meni ni najmanje ne smeta 67 strana  , verujte mi sve sam procitao , i takodje pratim jer me interesuje napredak .Moje reci su bile samo blaga sugestija za laganu promenu kursa i to na pun fokus ka cilju , a to je 1.moram biti zdrav 2. moram dobro da izlgedam i ciao ..do your best and forget the rest :P . Mozak i nacin razmisljanja nas mogu jako lako omesti na tom putu tipa ...MORAAAM NESTO SLATKO POJESTI... zamisli da cokolada torta nikad nisu bile izmisljene.. realno ne treba ti... mogu da kazem da torte i kolace srecom nikad nisam voleo al stvarno... cokolada da  , JAFFA  ..... ali ukapirao sam da ikao sam ultra naporno trenirao , da sam jedva nekad dolazio do daha , pa cak i par puta sam neku tahikardiju imao... otkad sam presoa na rezim ishrane iz lazicevog clanka , da nikad al nikad nisam imao onaj osecaj slabosti tipa kad osecas da se treses iznutra i da te iz toga moze iscupati samo cokoladica.... Sad mogu sebi da dozvolim ponekad da napadnem ono slatko koje volim , al se sutra oderem od treninga. Prosto kao da me pece savest ali vise ne zelim da se vratim na staro i TO JE TO...Sad mogu da nosim uske majice iako nisam bas razvijem kako bih voleo   , i to n izgleda bog zna kako  , al meni prija da nosim ono sto nekad nisam mogao ni da zamilsim..
TAKO DA.... udri tuci i imaj tacnu sliku u glavi kako zelis da izgledas...znaci 168 55 je super , i samo nastavi...