Topic: Gurnite i mene preko ruba...

[nora]

opet ja.. evo ovakav sam si plan napravila, nek me netko ispravi ako nešto ne valja:
pon HIIT
uto utezi i kardio 40 min
sri HIIT
čet utezi i kardio 40 min
pet utezi i kardio 40 min
sub HIIT

i nakon vježbanja popijem whey (jer mi treba 30 min od teretane do doma)...

e, sad, pitanje je-kad dođem doma, što jesti? protein + vlakno ili protein + škrob???

što jesti nakon jutarnjeg HIIT-a? a što nakon utega+kardio(koje mislim raditi popodne ili navečer)?

i ako recimo HIIT vježbam doma, onda neću piti whey ali što umjesto toga, samo protein?

[Lazic]

protein + vlakno

[nora]

kad??? uvijek nakon vježbanja, znači bilo sa wheyem prije toga ili bez?
nadam se da sam u pravu 

[Lazic]

uvek

[nora]

bila sam jutros u teretani, planirala radit HIIT ali onda sam radila 40 min kardio jer sam mjerila puls (već su me ljudi čudno gledali što se hvalam za vrat  ), i bio mi je oko 130, 140, pa sam produžila 40 min, znači odradila kardio. i onda još malo trbušnjaka.
od sutra mi trenerica piše novi program: 3 dana kardio (ili HIIT)i 3 dana tegovi

no, vidila sam da ovaj samo whey prodaju u mojoj teretani: od inkospora WHEY PROTEIN  -->sastav   80% sirutkinog proteina, 8% glutamina, 3% ugljikohidrata i 3% masti te vitamini i minerali

što mislite o tome?? 

[Tiya]

ćao nora...imas temu o wheyu sa svim za i protiv...baci oko

[nora]

thanx tiya, čitala sam samo jedan dio, piše i ono da se jedu grožđice prije, ili uzme dex, ali evo ja dobila savjet da mi to ni ne treba, pa zato sam i postavila pitanje za ovaj whey..
a dobro, idem dalje čitat

[nora]

pozdrav...evo da se javim malo da ne mislite da sam odustala..
sve je ok, hranim se po pravilima i vjezbam svaki dan.. otislo je nesto cm a kg nemam pojma jer se ne vazem, dok odlaze cm bit ce dobro..
jos nisam krenula s varijacijama ali hocu ubrzo pa se tad javim.. nadam se da mogu krenut sa 100-50-0-50-100-0-0  ili mozda manje? 

zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora