Pozdrav svima,
Nov sam na forumu, mada ga odavno čitam i pratim. Detaljno sam pročitao Lazićevo uputstvo za oslobađanje viška kilograma i kreiranje sopstvenog jelovnika/dijete. Imam nekoliko pitanja za vas, nadam se da ne smaram puno i da mi možete pomoći
Kao prvo, interesuje me - koliki kalorijski deficit je potrebno ostvariti na nedjeljnom nivou da bi se izgubio 1kg čiste masti?
Kao drugo, interesuje me - šta da radim sa kravljim mlijekom i jogurtom? Recimo, volim da jedem kornfleks i jako mi odgovara, recimo, ponedjeljkom da za doručak prije nego odem na posao pojedem to (em se sprema lako, em brzo), ali ne mogu da izračunam kalorijski udio mlijeka koje pojedem uz to? Napominjem da konzumiram mlijeko sa 1.5% mliječne masti (ono sa 0.5% mi malo bljutavo, mada bih mogao i njega kad bih morao)?
Isto tako, pijem Balans jogurt (0% mliječne masti) koji mnogo volim, tako da me interesuje znate li možda njegovu kalorijsku vrijednost (na 100g)?
To bi bilo sve za sada, izvinjavam se ako sam smorio.