EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: pedja 95 on June 22, 2013, 05:49:22 PM

Title: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 22, 2013, 05:49:22 PM
Zdravo,moje ime je Pedja,95 sam godiste=17 godina i napokon sam odlucio da smrsam :D
Debeo sam jos od detinstva,visok sam oko 1,80 i nesto i imam 88kg -_-
E sad do odluke je dosla prosle nedelje kada sam otiso sa drigarima na adu,svi se skinuli,svi razvijeni sa plocicama na stomaku(imamo onaj park za street workout u kraju pa vezbaju svi zajedno) i tu je doslo do kompleksa,nisam hteo da skinem majcu,nego sam se ceo dan przio na suncu gledajuci njih kako se brckaju u vodi....i tada kada sam dosao kuci malo sam razmisljao o tome i doneo odluku da ce sve da se promeni od ponedeljka :D
E sad vec sam spremio neke stvari ali imam mnogo pitanja pa ako neko moze da mi da odgovore na njih do ponedeljka(pretrazivao sam forum i citao one sticky teme za mrsavljenje)

1.Ako neko ima veliko salo na stomaku,ukoliko je zaista uporan i skine svo to salo,da li ce ostati onako ona koza sto visi nakon mrsavljenja?

2.Da li je dovoljno na idem ujutru na trcanje,sad kolko neznam necu da se preopteretim odma na pocetku nego svaki dan po malo vise ili brze?Naravno kad kazem dali je dovoljno samo trcanje ne mislim trcim ujutru pa ne radim nista ceo i sedim za kompom,izlazim cesto sa drugarima u grad,ili tako nesto

3.Posto sam citao da su ovsene pahuljice najzdraviji izbor za dorucak da li je mora striktno to ili moze naprimer ovo http://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/p480x480/26332_10151275914936517_137424273_n.jpg (http://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/p480x480/26332_10151275914936517_137424273_n.jpg) posto mi je to mama kupila -_-,ako to nije zdravo nije problem da nabavim ovsene pahiljice

4.Imacu 5 jela na dan,3 glavna i dve uzine,e sad za prvu uzinu cu uglavnom neku vocku ali ako moze neko konkretno da mi kaze sta mogu za drugu uzinu(kad kazem konkretnoo nemislim ono uzimaj proteine i tako to,nego koju hranu tacno mogu)

5.Da li vise da verujem vagi ili centimetru? :D

To je to,takodje sam vec ubacio vezbe sa soptvenom tezinom,zgubove,sklekove i to....

Ovo su mi mere,pokusao sam da oznacim tacno na mestima gde sam merio na sebi:
http://imageshack.us/a/img407/1476/bmb2.png (http://imageshack.us/a/img407/1476/bmb2.png)

Takodje da spomenem uopste mi nije tesko da se odreknem slatkisa,ni ovako nemam uopste zelju za njima,jedem samo kad mi mama bukvalno donese nesto ovako u sobu inace nikad ih nebi ni jeo :D
Sokove volim ali mogu i njih da izbacim lako,nije mi tesko naprimer da jedem nesto zdravo sto nevolim pored nekog ko jede ono sto ja volim :D Uglavnom nista mi skoro nesmete iliti neometa,veoma sam odlucan i hteo bi da nastavim zauvek ovako a ne samo dok nesmrsam :D

Ako imate bilo koji predlog,nesto da mi dodate ili nesto slicno bilo bi odlicno
I za teretanu nisam jos :D

Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 22, 2013, 06:20:33 PM
1.Ako neko ima veliko salo na stomaku,ukoliko je zaista uporan i skine svo to salo,da li ce ostati onako ona koza sto visi nakon mrsavljenja?
Zavisi koliko imas da skines i koliko dugo si vec debeo. Meni nije ostalo nista, a bio sam debeo skoro ceo zivot.

2.Da li je dovoljno na idem ujutru na trcanje,sad kolko neznam necu da se preopteretim odma na pocetku nego svaki dan po malo vise ili brze?Naravno kad kazem dali je dovoljno samo trcanje ne mislim trcim ujutru pa ne radim nista ceo i sedim za kompom,izlazim cesto sa drugarima u grad,ili tako nesto
Izlazenje u grad ne znam kako mislis da ce pomoci  :lol:
Uglavnom, bitno je da imas neki redovan kardio trening, trcanje ujutru je ok.

3.Posto sam citao da su ovsene pahuljice najzdraviji izbor za dorucak da li je mora striktno to ili moze naprimer ovo http://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/p480x480/26332_10151275914936517_137424273_n.jpg (http://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/p480x480/26332_10151275914936517_137424273_n.jpg) posto mi je to mama kupila -_-,ako to nije zdravo nije problem da nabavim ovsene pahiljice
Nemoj nista od toga po radnjama, uvek dodaju jos krsa secera, a i preskupo je, uglavnom smece tesko.
Idi u zdravu hranu i kupi tamo.

4.Imacu 5 jela na dan,3 glavna i dve uzine,e sad za prvu uzinu cu uglavnom neku vocku ali ako moze neko konkretno da mi kaze sta mogu za drugu uzinu(kad kazem konkretnoo nemislim ono uzimaj proteine i tako to,nego koju hranu tacno mogu)
Nebitno, jedi sta hoces a da valja. Citao si one teme, video si sta treba otprilike da se jede pa nesto iskombinuj.

5.Da li vise da verujem vagi ili centimetru? :D
Nemoj se opterecivati, prati ponekad oboje, i ogledalo, ali kilaza zna varirati po 1-3kg dnevno tako da se nemoj cimati previse. Trebace dosta vremena, nemoj lupati glavu svaki dan se meriti.

To je to,takodje sam vec ubacio vezbe sa soptvenom tezinom,zgubove,sklekove i to....

I za teretanu nisam jos :D

Od ponedeljka kreni u teretanu  :) Te bodyweight vezbe ne sluze nicemu. Teretana je obavezna jer kada smrsas bices previse zgoljav i izgledaces sebi jos gore nego sada 100%.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 22, 2013, 06:26:22 PM
Ako cemo iskreno glupo mi je da idem u teretanu zato sto sam debeo :D Osecam da su tamo svi oni nabildovani :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Lazic on June 22, 2013, 06:30:05 PM
da teretana zivi od nabildovanih , propala bi :)
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 22, 2013, 06:32:22 PM
Dobro nemislim bas nabildovani ali neverujem da neki debeli idi tamo dok su jos debeli :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Lazic on June 22, 2013, 06:38:18 PM
naravno da idu .lepo gradjeni i snagatori imaju svoja mesta i to je jako mali procenat u celoj toj populaciji vezbaca.
tako da teretana i ne brini nista,tamo si ti najbolji klijent
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 22, 2013, 06:40:10 PM
Ako cemo iskreno glupo mi je da idem u teretanu zato sto sam debeo :D Osecam da su tamo svi oni nabildovani :D
Hahah kako da ne, mozda 1/15 likova max je "nabildovan", svi ostali pokusavaju da urade nesto od sebe, bas kao i ti.

Dobro nemislim bas nabildovani ali neverujem da neki debeli idi tamo dok su jos debeli :D
O da  :lol: Bar 40-50% su debeli (manje ili vise).
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 22, 2013, 07:37:06 PM
Moze jedna molba :D
Od ponedeljka kad pocnem ovaj novi rezim dali mogu ovde svakodnevno da postavim sta sam jeo pa da me vi ispravite sta nije u redu i sta da dodam,posto mi je ishrana uzas bila do sad :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 22, 2013, 08:00:51 PM
Moze jedna molba :D
Od ponedeljka kad pocnem ovaj novi rezim dali mogu ovde svakodnevno da postavim sta sam jeo pa da me vi ispravite sta nije u redu i sta da dodam,posto mi je ishrana uzas bila do sad :D

Naravno da moze  ;)
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Milan on June 22, 2013, 08:23:04 PM
bolje ujutru postavi sta planiras da jedes taj dan
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 23, 2013, 10:20:22 AM
Jos malo pitanja :D
Da li mogu ja da trcim? Imam 86 kg ali mi ne smeta da trcim?

I sta mislite o insanity programu?
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 23, 2013, 03:22:08 PM
Da li mogu ja da trcim? Imam 86 kg ali mi ne smeta da trcim?

Sto ne bi mogao?

I sta mislite o insanity programu?

Moras u teretanu, dzaba ti  :lol:
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Choda on June 23, 2013, 03:25:19 PM
I sta mislite o insanity programu?

Mislim da je prenaporan i za ljude u boljoj kondiciji. Dobar je kardio, ali prenaporan. Idi u teretanu, dizi tegove, nece da ti skodi sigurno.

A sto se koze tice, ne bi trebalo da ostane visak, ukoliko nemas nekih 30-ak kila koje skidas, sto kod tebe nije slucaj.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 23, 2013, 04:20:46 PM
Trabam mozda 10 :D imam 86 sad na 1.80 i nesto
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Filipp on June 23, 2013, 05:20:18 PM
Druze ja sam imao 115 kila u prvom srednje i iz iskustva ti kazem, bez ljutnje, nemoj se zamarati sad ovim svim pitanjim i cudima, i pocinjanjem od ponedeljka il od sutra il od kad, samo pocni da radis nesto, sobzirom da si jako mlad samo prestani da zderes, izbaci grickalice, smanji hleb ubaci vise mesa i povrca i treniraj sta god hoces i smrsaces, ja sam trenirao kikbox na kom sam samo udarao u dzak i radio bodyweight vezbe i smrsao sam sa 115 na 83, naravno nisam se prezderavao, jeo sam puno manje, sve ostalo su detalji i sitnice koje koristis kao izgovor, po meni, opet kazem bez ljutnje, ovo ti kazem samo za tvoje dobro nisam imao nameru da te uvredim :)
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 23, 2013, 08:59:15 PM
Filipe svatam ja sta ti oces da kazes i neljudim se uopste,nevidim ni razlog sto bi,ali ja mislim da ima razlika izmedju smanjiti isshranu i smrsati,i hraniti se zdravo i smrsati,i razlika je velika
Stvarno ocu da promenim sve iz korena i da napokon pocnem da vodim zdrav zivod,a ne da napravim sendvic sa majonezom i sunkom u vise od pola hleba za veceru.....
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Filipp on June 23, 2013, 09:05:50 PM
Super je sve to i za pohvalu, samo ti kazem bice ti puno lakse i bolje ako samo krenes pa ces svremenom sve skontati, pogotovo kad krenu devojcice vise da te primecuju pa kad te drmne motivacija :) samo napred u svakom slucaju ;)
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 23, 2013, 09:58:07 PM
Ma ok je to i zaista  cenim sto si se ukljucio u moju temu i pomazes na neki nacin,sve jedno krajnji cilj je da moram da smrsam :D
Necu da upropastim svoje ,,mlade,, dane samo zato sto sam debeo,vrhunac svega je sto sam prosle godine predomislio rpditelje da neidemo na more(kukao sam kolko mi se neide) a u stvari bi bas voleo,vec jedno 3 godine neidem ni na adu ni na bazene zbog toga,sto ja mislim da postaje bolest jer neskidam majcu ni pred roditeljima u kuci.....i zaista zelim da promenim to i nadam se da cu uspeti!Ja mislim da je ovo dovoljan razlog da me drzi motivaciju :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 23, 2013, 10:25:17 PM
Ma ok je to i zaista  cenim sto si se ukljucio u moju temu i pomazes na neki nacin,sve jedno krajnji cilj je da moram da smrsam :D
Necu da upropastim svoje ,,mlade,, dane samo zato sto sam debeo,vrhunac svega je sto sam prosle godine predomislio rpditelje da neidemo na more(kukao sam kolko mi se neide) a u stvari bi bas voleo,vec jedno 3 godine neidem ni na adu ni na bazene zbog toga,sto ja mislim da postaje bolest jer neskidam majcu ni pred roditeljima u kuci.....i zaista zelim da promenim to i nadam se da cu uspeti!Ja mislim da je ovo dovoljan razlog da me drzi motivaciju :D

Samo pici brate, kreni odmah da pratis jelovnik, teretana, dosta kardia i resices se sala jako brzo, ne mozes da ne uspes.

Posle toga nastavis teretanu i da se hranis lepo i polako da krenes da izgradjujes telo, bice extra, videces.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 23, 2013, 10:40:33 PM
Kad si vec tu ako moze jedno pitanje :D
Kako mi je bolje da trcim,brzo ali kratko,srednje i sednje dugo ili dzogiranje ali dugo? I hvala na podrsci :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 23, 2013, 10:55:26 PM
Kad si vec tu ako moze jedno pitanje :D
Kako mi je bolje da trcim,brzo ali kratko,srednje i sednje dugo ili dzogiranje ali dugo? I hvala na podrsci :D

Nije toliko bitno da razmisljas o detaljima toliko. Sad kad krenes u teretanu, imaces tamo sigurno par kardio masina, verovatno bajs, traku, skijasko itd. pa odradi kardio posle treninga sa tegovima, neces morati trcati ujutru onda taj dan.
Verovatno nemas sada kondicije pa pocni koliko mozes, neki srednji intenzitet pa kad se jako umoris brzo hodanje minut-dva pa ponovis itd.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 24, 2013, 12:15:40 PM
Danas sam imao previse problema oko skole :D Razredni . mi popunio knjizicu na mestu za djake koji idu na popravni ispit pa sam morao da se cimam do skole 3 puta :O
Sad idem sa mamom u kupovinu pa koje namirnice da kupim?
Dali je dobar ella sir i jogurt? Belo meso,i riba i sta jos?
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 24, 2013, 12:38:37 PM
Sad idem sa mamom u kupovinu pa koje namirnice da kupim?
Dali je dobar ella sir i jogurt? Belo meso,i riba i sta jos?

Jaja, kupi S klasu, ta su najveca i ispadne ti najjeftinija kada gledas koliko su velika.
Belo meso, najbolje na pijaci, verovatno mozes i za 500 din da nadjes.
Riba, zavisi... jer tunjevinu ne kupuj i sardine, preskupo je. Jos su u ulju i moras dati barem 160+ din za 1 konzervu za neku koja nije smece. Jedino filete oslica pa njih mozes lako spremiti. Ne znam gde zivis? Cene dosta variraju, od 350-750 din za 1kg, zato pitam.
Ella sir moze i ella jogurt. Imas pakovano na akciji 2l+0.5l gratis ella jogurt za 200 din u rodi/merkatoru.

Pirinac beli obican 100-120din 1kg. Krompir ne znam koliko je sada para.
Ovsene pahuljice u zdravoj hrani 120din 1kg na merenje.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 24, 2013, 12:43:54 PM
Krnjaca :D metro blizu xD Tempo blizu i pijaca onako :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 24, 2013, 12:54:29 PM
Krnjaca :D metro blizu xD Tempo blizu i pijaca onako :D


http://www.akcijskaponuda.rs (http://www.akcijskaponuda.rs)

I pogledas katalog za metro ili tempo i nadjes neku dobru akciju i onda kupis malo vise i ustedis dosta.

U metro-u imas ARO filet oslica pakovano u one kutije od 5kg, to uzmes i spremis u rerni najbolje. Naces i belo meso sigurno bilo gde, verovatno je oko 650 din 1kg.
Moze i meggle sir da znas, isto pakovan kao ella, ima 400g, pise svezi sir, plavo-belo pakovanje.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 24, 2013, 01:17:08 PM
Samo jos ovo dali da kupim one sardine u konzervi? Za to imam para,170 din su
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 24, 2013, 02:16:45 PM
Samo jos ovo dali da kupim one sardine u konzervi? Za to imam para,170 din su

Napisao sam ti u prosloj poruci, ne citas  :lol: Ne kupuj ni sardine. Izracunaj brate 170din za 90g ribe, ispadne oko 1900din za 1kg lol jos su i pune ulja, zaboravi. Mozes 3kg belog uzeti za te pare.

Cepaj samo belo, jaja, posni sir ako hoces oslic i cao. Cak ti je i whey isplatljivije uzeti od tih sardina.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 24, 2013, 03:52:57 PM
Uhhh whey prvi put cujem za to :D sacu da vidim na netu sta je to :D Ako su to neke tablete ili tako nesto roditelji neverujem da ce dati :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 24, 2013, 04:11:50 PM
Uhhh whey prvi put cujem za to :D sacu da vidim na netu sta je to :D Ako su to neke tablete ili tako nesto roditelji neverujem da ce dati :D

hahah to ti je surutka u prahu, samo sto nije ona sto se ima kupiti po zdravim hranama (mislim ista je stvar samo sto whey u zdravoj hrani ima mnogo masti i laktoze), nego je samo filtrirana surutka na savremen nacin kroz kvalitetne filtere da bi se izbacila sva laktoza i mast i ostao cist protein. Znaci u sustini kao hrana u prahu i sa njim mozes da menjas u obroku meso/ribu i sl.
Dobro i je i zato sto kad uzmes vece pakovanje, miran si dosta vremena, ne moras pripremati i trositi vreme na to, a i ukusno je jako.
To stavljaju u one zamene za obrok sto se imaju kupiti u flasicama po apotekama i u radnjama za sportiste, kao zitarice/voce/whey i to je kao zamena za obrok.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 24, 2013, 06:35:16 PM
Zanimljivo dacu mami da procita ovaj post kasnije :D imam skoro 18 godina mogu da odlucujem sam ali me je upozorila samo da nece da pijem hemiju xd :D Kaze najbolje je uvek prirodno :D Prosla kupovna i evo plan jelovnika za sutra :

Dorucak:Ovsene pahuljice i ella jogurt
Uzina:Voce(verovatno pomorandza)
Ruca:Kuvana piletina+nzm sta bi mogo?
Uzina:Ne znam sta bi mogao?
Vecera:Sardine( :D ) +ela sir

Neki predlog za uzina i sta uz piletinu? i sta treba da izbacim/ubacim u ovoj jelovniku za sutra?
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 24, 2013, 07:00:52 PM
Zanimljivo dacu mami da procita ovaj post kasnije :D imam skoro 18 godina mogu da odlucujem sam ali me je upozorila samo da nece da pijem hemiju xd :D Kaze najbolje je uvek prirodno :D

Pa gledaj, whey (tj surutka na engleskom) je samo filtrirana surutka, nista vise, i jako je zdravo. Nema to veze sa hemijom. Ljudi stalno govore kako je surutka zdrava a ni ne znaju zbog cega. To je zbog proteina iz surutke (mozes da nadjes bezbroj istrazivanja na netu oko surutke i proteina iz nje), samo sto ga ima jako malo u ovoj kupovnoj surutki (ono na litru u radnjama) ili domacoj, pa kad je to otkriveno onda su krenuli da je filtriraju i da ostane samo taj protein iz surutke, bez mlecne masti i laktoze.


Dorucak:Ovsene pahuljice i ella jogurt
Uzina:Voce(verovatno pomorandza)
Ruca:Kuvana piletina+nzm sta bi mogo?
Uzina:Ne znam sta bi mogao?
Vecera:Sardine( :D ) +ela sir

Neki predlog za uzina i sta uz piletinu? i sta treba da izbacim/ubacim u ovoj jelovniku za sutra?
Brate ne jedi sardine, wtf, rekao sam ti, pakovano je u ulju i ti opet kupis. Zaboravi na to. Ako si kupio neku u paradajz sosu ili sl. onda to pojedi, ali nemoj vise kupovati, slusaj me  :lol:

Jelovnik ti nije los uopste, ako krenes ovako lepo od pocetka, ima da se steses jako brzo i to bez ikakvih posledica jer ti je jelovnik skroz zdrav i jedes redovno, tj. nema onog klasicnog gladovanja ili nekih glupih dijeta sa vocem ili kupusom ili sta vec izmisljaju  :lol:

Dorucak: Ovsene pahuljice i ella jogurt
---> Ovo je ok, uzmi napuni ciniju sa ovsenima i prelij sa jogurtom uvece i ostavi u frizider, moraju ovsene da omeksaju do ujutru i taman ujutru imas spremno.

Uzina:Voce(verovatno pomorandza)
---> Jesi ovo u skoli? Nemam pojma da li je raspust poceo  :) Moze tako jedna vocka.

Rucak:Kuvana piletina+nzm sta bi mogo?
---> Nesto od ugljenih hidrata kao pirinac, krompir i sl. Odaberes nesto od toga.
Krompir samo kuvan i posolis ga ili ako peces nesto u rerni pa krompir u foliju jer tako ne treba ulja.
Pirinac redovno kuvan u vodi i zacinis. Ne znam sta volis od zacina, imas one kotanyi, kupi zacin za ribu onako plastican kao slanik izgleda sa crvenim poklopcem, jako je fino.
Da, i moras krenuti sam da spremas hranu, taman sve lepo naucis, jer ce ti mama poludeti jako brzo ako bude morala stalno da ti sprema. A svakako trebas da naucis sto pre, javi ako ti trebaju "uputstva".

Uzina:Ne znam sta bi mogao?
---> Skuvaj jaja ili ih ispeci ako imas dobar tiganj gde ne treba ulje (tj ono ako mozes samo da razmazes 3 kapi prstima). Uz jaja mozes neko povrce ako hoces. Povrca mozes koliko hoces uz bilo koji obrok da znas. Tu mislim prvenstveno na kupus/zelenu salatu/krastavce/paradajz/papriku/brokoli itd.

Vecera:Sardine( :D ) +ela sir
---> Moze ella sir, probaj ga pojesti samog, javi kako je proslo  :)



Nisi rekao za trening kako planiras? Kada kreces u teretanu? Moras mi to prvo reci da znamo da ti organizujemo hranu oko treninga. Pa cu ti napisati kolicine hrane.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 24, 2013, 07:32:51 PM
Zaista cenim ovo sto pomazes :D Kad god pitam nesot u roku od sat dobijem odgovor od tebe :D
Na raspustu sam od pre 5 dana :D Uzeo sam ovcku za uzinu zato sto sam procitao da je najbolje to jesti za prvu uzinu,za drugu nevalja zbog fruktoze
Za whey cu da vidim :D
Krompir imam :D Danas smo isli u kupovinu ali keva nije imala dovoljno para za sve pa sam kupio sardine :D Finansija nam nije jaca strana :D A i sace njena plata uskoro 3:D
Za jaja volim kuvana jaja :D Ali vise volim belance nego zumance :/
Za veceru mogu da skinem svo ono ulje sa sardine samo sutra :D Pa prekosutra oslici :D (keva obeala :D )
Za teretanu neznam jos uvek nesto se predomisljam :D

Ako se ikada budemo videli ima da te castim bar pivom :D
E da i kolko kosta whey?
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 24, 2013, 07:52:50 PM
Zaista cenim ovo sto pomazes :D Kad god pitam nesot u roku od sat dobijem odgovor od tebe :D
Na raspustu sam od pre 5 dana :D Uzeo sam ovcku za uzinu zato sto sam procitao da je najbolje to jesti za prvu uzinu,za drugu nevalja zbog fruktoze

Nema frke  ;) Ovo su detalji, fruktoza nije toliko losa, a i to je samo jedna vocka.

Krompir imam :D Danas smo isli u kupovinu ali keva nije imala dovoljno para za sve pa sam kupio sardine :D Finansija nam nije jaca strana :D A i sace njena plata uskoro 3:D
Pa zato sam i rekao, hrana je skupa svima, svi gledaju neke akcije ili da kupuju na veliko ili najisplativije. Kad gledas npr. sardine 100-150din i mislis kao, ovo je jeftino a kad razmislis koliko ti ih treba posto ima samo 15ak grama proteina po konzervi, ispadne preskupo. Zato sam rekao taj oslic iz metroa, ispadne ti barem 5x jeftinije.

Za jaja volim kuvana jaja :D Ali vise volim belance nego zumance :/
Eto odlicno, onda kuvana jedi. Cela jaja jedi jer se ne isplati jesti samo belanca.

Za veceru mogu da skinem svo ono ulje sa sardine samo sutra :D Pa prekosutra oslici :D (keva obeala :D )
Oke. Oslic neka ti ispece u rerni u foliji tako je najlakse jer se zna raspadati kada se pece u tiganju, a i ne treba ulje za rernu. Neka ti ispece vise pa da imas za 2-3 dana.

Za teretanu neznam jos uvek nesto se predomisljam :D
Pazi, teretana ti je i najbitnija u celoj toj prici... Kada skroz smrsas bices mlitav skroz, skenjaces se i pozaliti, odmah trebas da krenes da vezbas, ne kazem ti za dzabe.

E da i kolko kosta whey?
Ne moras razmisljati o tome, to sam dao sam kao primer sta se moze ubaciti u ishranu. Moze se kupiti veliko pakovanje vec za oko 5000-5500 i tu imas oko 75 merica, 1 merica je oko 100-120g mesa kada se gleda po sastavu proteina.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 24, 2013, 09:34:35 PM
:D za teretanu cu videti,nzm zasto ali u nekom sam tripu da me je blam da idem u teretanu xD prvo sto kad bi doso tamo nebi znao cemu koje spravice sluze xD
Whey je malo preskup za sada i kako kazes nije neophodan....
Za jaja bi mogao samo belanca da jedem to nije problem posto keva veoma cesto sprema kolace i trebaju joj samo belanca xD naravno ja te kolace necu jesti :D
Sutra ujutru cu da vidim za trcanje posto je vreme uzasno pa neznam dali ce da bude sve mokro.
Zar nemoze dobre bw bezbe da bar malo zamene teretanu? :D Nije mi problem placanje teretane nego gore navedeno :D ^^^^
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 24, 2013, 09:51:44 PM
:D za teretanu cu videti,nzm zasto ali u nekom sam tripu da me je blam da idem u teretanu xD prvo sto kad bi doso tamo nebi znao cemu koje spravice sluze xD
Za jaja bi mogao samo belanca da jedem to nije problem posto keva veoma cesto sprema kolace i trebaju joj samo belanca xD naravno ja te kolace necu jesti :D
Sutra ujutru cu da vidim za trcanje posto je vreme uzasno pa neznam dali ce da bude sve mokro.
Zar nemoze dobre bw bezbe da bar malo zamene teretanu? :D Nije mi problem placanje teretane nego gore navedeno :D ^^^^

Brate vecina ljudi tamo ne zna sta radi kog djavola tamo, veruj mi, cak i oni koji idu godinama.
Trcanje ubaci onda ujutru kada mozes, nije 100% neophodno da bude ujutru na prazan stomak svaki put.

Bodyweight je sranje, nije ni 0.5% kao teretana. Sutra se raspitaj ili pogledaj na netu neku teretanu u blizini kod tebe, kreni od utorka odmah, lako ces nauciti sta treba da radis, to je najmanji problem. Jbg niko nije znao sta da radi kada je prvi put otisao, neki se gube i posle 2 godine tamo  :lol: Napravicemo ti neki osnovni program, pogledas malo na youtube kako se radi par vezbi za svaki trening i cao, nije to metafizika i izucavanje cetvrte dimenzije, imas teg koji dignes i spustis  :lol:

Jos tamo lepo pitas nekoga ko zna da ti pokaze prvi put vezbu i reseno posle znas kako da radis, i uvek ces naci neke ok likove koje ces tamo upoznati pa se skontate i imas i neko drustvo onda tamo, pogotovo kada duze ides. Trebace ti par treninga za svaku vezbu da se malo samo naviknes na pokret i da skontas motoriku i pravilno izvodenje i onda lepo ide.

Ne moze da te bude blam kada neko vidi da hoces da se dovedes u red, moze samo da te postuje ako nije totalni retard.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: bojan_92 on June 24, 2013, 11:01:16 PM
Za jaja bi mogao samo belanca da jedem to nije problem posto keva veoma cesto sprema kolace i trebaju joj samo belanca xD

Mislis,trebaju joj zumanca?

moraju ovsene da omeksaju do ujutru i taman ujutru imas spremno.

Zasto moraju da omeksaju?Ja ih jedem cim ih spremim :boxed:
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 24, 2013, 11:16:17 PM
Zasto moraju da omeksaju?Ja ih jedem cim ih spremim :boxed:

Pa najbolje je da ako nisu one instant da se skuvaju malo ili sl. Mislim mogu se i ovako jesti, ali ih je dobro skuvati par minuta.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: bojan_92 on June 25, 2013, 01:23:12 AM
Zbog cega je dobro?
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 25, 2013, 09:18:35 AM
Zumaca* joj trebaju :D
Nisam spremio sinoc ovsene nego sam ih stavio ujutru cim sam se probudio otiso na lagano trcanje i kad sam se vratio one bile spremne :D Jeste grozan ukus,nekako bljutav ali za izgled i zdravlje sve :D

E da mama mi radi u prodavnici za mesne proizvode sireve i tako to....Kuc...pa koji sir da uzmem?
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 25, 2013, 09:52:34 AM
Zumaca* joj trebaju :D
Nisam spremio sinoc ovsene nego sam ih stavio ujutru cim sam se probudio otiso na lagano trcanje i kad sam se vratio one bile spremne :D Jeste grozan ukus,nekako bljutav ali za izgled i zdravlje sve :D

E da mama mi radi u prodavnici za mesne proizvode sireve i tako to....Kuc...pa koji sir da uzmem?

Niko ne voli ovsene na pocetku :lol:

Ako ces da jedes sir, moze samo ove:
Ella http://www.oceni.rs/wp-content/uploads/Ella-svezi-sir.jpg (http://www.oceni.rs/wp-content/uploads/Ella-svezi-sir.jpg)
Meggle http://online.idea.rs/images/products/325/325104225l.gif (http://online.idea.rs/images/products/325/325104225l.gif)
President http://www.somboled.co.rs/uploads/srpski/magazin/novosti/.thumbs/900-gr-mladi-sir-55_e7d259.jpg (http://www.somboled.co.rs/uploads/srpski/magazin/novosti/.thumbs/900-gr-mladi-sir-55_e7d259.jpg)

nema drugih jer su svi ostali previse masni.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 25, 2013, 11:02:34 AM
Taj ella sam i kupio juce nego sam mislio dali trebam da jedem onaj kao sir u kriskama ili je ovaj ela dovoljan?
I ako sam jeo u pola devet ovsene kad trebam uzinu?
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 25, 2013, 11:27:39 AM
Taj ella sam i kupio juce nego sam mislio dali trebam da jedem onaj kao sir u kriskama ili je ovaj ela dovoljan?
I ako sam jeo u pola devet ovsene kad trebam uzinu?

Sir samo neki od ta tri sto sam napisao. Taj u kriskama je bar 40-50% mast. I nemoj da te neko zajebe pa da ti uvali kao mladi sir po pijacama i radnjama, to je isto masno previse... Samo ella, meggle i president.

Nemoj se previse opterecivati sa tajmingom obroka, rekao si da ces imati 5 obroka pa ih raspodeli u toku dana. Ako si npr. jeo u pola 9 mozes oko pola 12-12h uzinu, nije toliko bitno. Zadnji obrok ti moze biti i u pola 12 uvece da znas, oni fazoni nema jela posle 6h uvece su gluposti.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 25, 2013, 11:39:42 AM
Izvini na ovolikom smaranju ali ovako ce da bude prva 2 dana samo dok neukapiram sve :D
Moze umesto sardine za veceru ella sir i 2-3 belanca ako je to bolje?
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 25, 2013, 12:20:56 PM
Izvini na ovolikom smaranju ali ovako ce da bude prva 2 dana samo dok neukapiram sve :D
Moze umesto sardine za veceru ella sir i 2-3 belanca ako je to bolje?

Dosta ti je samo ella sir, ne treba belanca.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 25, 2013, 12:26:55 PM
A koliko ella? :/
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 25, 2013, 12:30:54 PM
I jel ide hleb u sto? ja mogu i bez
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 25, 2013, 12:51:38 PM
A koliko ella? :/
1/3-1/2 pakovanja.

I jel ide hleb u sto? ja mogu i bez
Hleb zaboravi skroz.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 25, 2013, 01:00:24 PM
Tako sam i mislio za hleb :D Nesmeta mi da ga nejedem,u nasoj kuci(ima nas cetvoro,brat.tata,mama) odu 3 hleba na dan :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 26, 2013, 09:40:04 AM
Danas je jutro pocelo super ja mislim :D ujutru u osam sati sam otiso na trcanje sa brzim hodanje,nisam mogao svo vreme konstantno da trcim pa kad se premorim nastavim brzim hodom xD
Zq dorucak sam pojeo 3 jaja,jedno celo a dva sam samo belanca :D i uz to ella sir! :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 26, 2013, 10:16:42 AM
Danas je jutro pocelo super ja mislim :D ujutru u osam sati sam otiso na trcanje sa brzim hodanje,nisam mogao svo vreme konstantno da trcim pa kad se premorim nastavim brzim hodom xD
Zq dorucak sam pojeo 3 jaja,jedno celo a dva sam samo belanca :D i uz to ella sir! :D

Odlicno, mogao si i cela 3 jaja.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 26, 2013, 10:19:10 AM
A ja mislio zumanca goje :D jaj su bila kuvana tako da sam zumanca mirao da bacim :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 26, 2013, 10:53:14 AM
A ja mislio zumanca goje :D jaj su bila kuvana tako da sam zumanca mirao da bacim :D

Nijedna hrana ne goji direktno. To je jedna od najretardiranijih zabluda koje postoje. Ti mozes mrsaviti na 4 snickersa dnevno... lupio sam primer ali nadam se da shvatas poentu. To da li ces mrsaviti zavisi od ukupnog unosa kalorija a ne od toga da li si pojeo par zumanaca, parce hleba ili sta vec...

To ti je onaj fazon, neko ko nema pojma o ishrani nece pojesti parce hleba od 40g jer misli da goji (??) a pojesce 4 velike jabuke koje imaju 500 kcal zajedno i misli kao jabuke ne goje lol od ovakvih gluposti me boli glava.

Naravno niko pametan nece ici na dijetu i jesti snickers i hleb i gledati samo da je u kalorijskom deficitu i tako mrsaviti, samo ce unistiti zdravlje i izgubiti misicnu masu. Zato se jede onako kako si citao ovde i kako sam ti napisao da jedes, to je najzdraviji nacin.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 26, 2013, 11:17:55 AM
Pazi ceo svoj zivot sam se hranio nezdravo :D Secam se da mi je mama od prvog razreda pa do cetvrtog kupovala svaki dan burek sa mesem iu jogurt :D Svaki dan kad idem u skolu sem raspustom i vikendom :D Tad sam i poceo da se gojim,tako da o ishrani neznam nista :D Ali sad bar znam za sledeci put :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 26, 2013, 10:47:58 PM
Danasnji dan prosao onako :/
Bas mi se niej svidelo
Dorucak 3 jaja,1 celo i belanca i ella sir
Uzina Pomorandja :D
Rucak Riba(oslici) i malo salate
Uzina Belo mese i ella sir
Vecera Opet jaja i casa jogurta.....-_-
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: bojan_92 on June 27, 2013, 03:47:54 AM
Ne jedes UH?
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 27, 2013, 08:18:39 AM
Tako se potrefilo :D
Evo danas kombinacija trcanje i voznja bajsa :D i evo sad doruckujem ovsene :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 27, 2013, 07:27:32 PM
Danas bio u kupovinu opet :D Cak sam dobio i sopstvenu policu u frizideru :D
Ella jogurta ni za leka,kupio sam ella mleko(nadam se da je ok,posto mleko obozavam a ima sve skoro isto ko ella jogurt....(uh,proteine,masti....)
3 ella sira da se ima :D
Kupio sam i neki fit jogurt posro ima sve skoro isto kao i ella
E sad jel moze da sejedu bademi za drugu uzinu?
Danasnji dan je bio:
Dorucak:pun tanjir ovsenih pahuljica i ella jogurt
Uziba jedna malecka breskva i jedna pomorandza
Rucak:oslic pecen u rerni bez kapi ulja ili bilo kakvih dodataka, samo stavljen u foliju,i uz to salata od krastavca,dodato sirce i so
Uzina:saka badema
A vecera ce biti 3 jaja i ela sir i mozda casa jogurta xD to je ok?
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 27, 2013, 08:50:28 PM
Danas bio u kupovinu opet :D Cak sam dobio i sopstvenu policu u frizideru :D
Ella jogurta ni za leka,kupio sam ella mleko(nadam se da je ok,posto mleko obozavam a ima sve skoro isto ko ella jogurt....(uh,proteine,masti....)
3 ella sira da se ima :D
Kupio sam i neki fit jogurt posro ima sve skoro isto kao i ella
E sad jel moze da sejedu bademi za drugu uzinu?
Danasnji dan je bio:
Dorucak:pun tanjir ovsenih pahuljica i ella jogurt
Uziba jedna malecka breskva i jedna pomorandza
Rucak:oslic pecen u rerni bez kapi ulja ili bilo kakvih dodataka, samo stavljen u foliju,i uz to salata od krastavca,dodato sirce i so
Uzina:saka badema
A vecera ce biti 3 jaja i ela sir i mozda casa jogurta xD to je ok?

Mleko nemoj, nisi morao bas ella jogurt, moze bilo koji drugi sa malo masti, taj Fit ima cak i manje od Elle, svejedno je koji ces, ja danas kupio Meggle jogurt 0.5% masti, svejedno je.

Moze bademi, izmeri otprilike 40-45g, ne treba ti vise, sve to orasasto ti ima jako puno masti.

Nije lose, znaci samo gledas da imas sto vise proteina u toku dana. Mozes mozda bolje jaja za uzinu a ellu ostavis za veceru ili tako nekako. Koliko ovsenih jedes ujutru? Moras meriti, ne moze odoka  :lol:
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 27, 2013, 10:42:00 PM
Pazi do sad nisam merio ali pocecu od sutra :D zao mi za mleko ja ga obozavam mogu da ga pijem kao sok :D sto ono nevalja:/
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: LeDu 91 on June 27, 2013, 10:54:02 PM
Ima dosta secera.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 28, 2013, 09:37:11 AM
Oko 70gr uzimam ovsenih ujutru :d sad merio :D I to jedem sat vremena -_-....
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 28, 2013, 09:59:03 AM
Oko 70gr uzimam ovsenih ujutru :d sad merio :D I to jedem sat vremena -_-....

Sto sat vremena?  :)

Ja to smazem za 1.5 min
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 28, 2013, 10:33:43 AM
Nmg muka mi je od toga xD Nikad nisam voleo ni to ni musli ali svi kazu da kad jedes navines se,ja lepo sendme za komp i polako dok igram kasiku po kasiku :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: tenssa on June 28, 2013, 10:37:28 AM
Nije nuzno da jedes ovsene akoih ne volis, ja ih ne jedem uopste jer imamgasove od njih...
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 29, 2013, 10:07:50 AM
Juce je bio grozan dan,bas sam se smorio,za dorucak sam jeo ovsene sa jogurtom,uzina voce,rucak riba i dosta kupus salate,druga uzina 40-50gr badema,i vrhunac za veceru przene one kao riblje pljeskavice(nisam imao nista drugo pa poteralo) -.- zaista ovo je bilo najlosije do sad....jos sam i oko 8 sati uzeo 4-5 keksa domacice.....
Danas jos jedna velika prepreka,osamnesti od naj drugarice u klubu/restoranu neograniceno pice i hrana,rodj pocinje u 6 pa do 3 ujutru -.- i kako se sad izboriti tu? -...-
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Milan on June 29, 2013, 10:17:52 AM
Jedi samo meso i salate neograniceno i pij vodu ili zero sokove
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 29, 2013, 01:00:18 PM
Hvala :D jos samo nesto,da li je med dozvoljen ili?
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Milan on June 29, 2013, 01:21:28 PM
Nije.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on June 29, 2013, 02:15:34 PM
 a bre sta je dozvoljeno :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on June 29, 2013, 03:23:29 PM
Pre nego sto pitas ta glupa i jednostavna pitanja uzmi i pogledaj sastav pa ces videti da je med sam secer.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Milan on June 29, 2013, 05:08:40 PM
a bre sta je dozvoljeno :D

Pa, mozes da ostanes debeo i da te i dalje bude sramota da se skines i da nijedna klinka nece da te pogleda.Ili da se stisnes par meseci i da ti se zivot promeni na bolje.Pa vidi sta je vrednije.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on July 01, 2013, 01:32:40 AM
Samo da javim da rodjendan nije lose prosao :D Uspeo sam da odolim vecinom :D Posto se danas sve poremetilo zato sto sam sinoc dosao u 5 sati kuci a ustao u 3 popodne od sutra sve kao i do sada :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on July 03, 2013, 12:16:05 PM
Za sada ide onako :D
Ovakav je bio jucerasnji jelovnik,znam da je bio veoma los ali ceo dan nisam bio kuci dolazio sam kuci samo da jedem na 5 min :O
Ujutru voznja bajsa
Dorucak:Ovsene sa jogurnom
Uzina prva 3 malecne one mini kajsije
Rucan 2 punjene paprike..... -_- i uz to malo ella sira
Uzina 50gr badema,
I vecera takodje uprskana....1 sendvic,mali....1 kuvano jaje i casa jogurta

A danas ujutru sam vozio bajs skoro sat vremena pre jela,,onda doruckovao ovsene i jogurt i sacu uskoro jos malo voca nekog....

Najteze mi j sta da jedem za veceru a da nebude samo ella sir,jer ga vec dovoljno nevolim :D A tek da ga jedem bz icega samo on  :help:


Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Becks on July 03, 2013, 03:15:54 PM
Bilo sta, meso, riba itd menjaj povrce koje hoces itd


Sent from my iPhone 4 using Tapatalk
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on October 23, 2013, 02:51:49 PM
Cao ljudi :D Nisam bio ovde veoma dugo vreme,bilo je svasta,prvo sto ceo letnji raspust nisam bio u srbiji
I ima jos dosta razloga ali vazno je da nisam ni smrsao niti se ugojio :D
Sad sam se vratio onom nacinu ishrane nadam se za stalno,i sad sam poceo sve sam da spremam nema vise mama :D

Ja mislim da sam malo poboljsao jelovnik,:D,ovako je bilo juce

Dorucak u 7 sati Musli i Jogurt neki kuc 0.5mm(to je pre skole)
Prva uzina 2 mandarine oko 10 i 15...veliki odmor...u skoli
Rucak  Piletina kuvana na vodi i pirinac kuvan na vodi(oko 3 sata popodne,nemogu nikad pre posto kuci dolazim u 3 sata skoro svaki dan...pogotovo sto sam maturant pa moram uvek malo duze da ostajem)
Uzina malo piletine od rucka sto je ostalo :D oko 6 sati
Vecera 3 kuvana jaja :/ oko 9 sati
I oko 10 vec legnem u krevet jer ako ne legnem nema nacina da se ja probudim ujutru :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Lazic on October 23, 2013, 10:04:43 PM
neki presek rezultata
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on October 24, 2013, 06:36:53 PM
Nisam razumeo kakav presek? :D
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Arlovski on October 24, 2013, 09:49:05 PM
Solidan trol.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: EaZeeY on October 24, 2013, 11:46:51 PM
makazama preseci pa javi sto trollujes kao ne znas  :lol:
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: Milan on October 24, 2013, 11:55:34 PM
Mogli biste i vi da prestanete.
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: pedja 95 on October 25, 2013, 01:22:30 PM
Ja ozbiljno nesvatam sta znaci presek rezultata,ali ok....ako cete da se smejete smejte se...
Title: Odg: Odlucio Da Smrsam
Post by: filip85 on October 25, 2013, 08:38:51 PM
znači da napišeš kakvi su ti dosadašnji rezultati