Pozdrav,zovem se Nenad i hteo bih da vas pitam par pitanja,ako nije problem(ako postoji slicna tema,slobodno je brisite,ali ja sam trazio i nisam nasao)
Imam 21 godinu,i hteo bih da skinem masne naslage sa stomaka,grudi,i salo oko struka..Trenutno imam 106kg
U martu ove godine sam resio da oslabim,i skinuo sam nepunih 30kg(imao sam 135,6kg sada 106kg)
Hteo bih da oslabim jos,ali to mi i nije najveci problem,problem mi je sto uopste nisam zategnut(da budem i iskren,uopste ne idem u teretanu,ali hteo bih)Kilograme sam skinuo pomocu redukovane ishrane i fizicke aktivnosti...Izbacio sam sve gazirane i negazirane sokove,pijem samo vodu,zeleni caj,kada odem do grada popijem ponekad neko eneg.pice,ali i to je puno secera,tako da cu i to da izbacim,izbacio sam hleb,grickalice,svu brzu hranu...Od fizicke aktivnosti:
-Trcanje
-Voznja bicikle
-Neki kruzni trening,koji sam sam osmislio(obicno samo kada je lose vreme)
Imam takodje i sobni bajs,i cesto ga "vozim"samo me nervira sto se brzo znojim
Dimenzije butina,stomaka,grudi se dosta smanjilo,ali ja bih hteo jos :D
Butine:64cm(bile su oko 74cm,ali nebitno)
Kukovi:105cm
Struk:110cm
Grudi:109cm
Ishrana:Obicno ujutru pojedem jednu sardinu(u konezervi)ali je dobro iscedim i casu jogurta(sa min.masnoce),pre sam przio jaja,sada ih barim(ujedno izdinstam pecurke na vodi) sa casom jogurta(sa min.masnoce)ili jedna kasika pavlake
Uzina:Nekada pojedem neku vocku,ali desava se i da ne pojedem nista)
Rucak:Obicno sta keva skuva(obicno boranija,pasulj,grasak,krompir uglavnom skoro sve sto kuva)sa dosta salate i bez hleba...
Vecera:Uglavnom jedem hranu od rucka za veceru,ili pojedem neko jaje(ne znam da li je zdravo da se jedu toliko jaja
)
Ovako sam izgledao do marta ove godine,a ovako sa 110kg
(Izvinjavam se zbog predugackog texta,i zbog pojedinih pravopisnih greska)
E sad procitao sam topic admina Lazica,za jelovnik,pa bih prepostavljam trebao da se pridrzavam toga..Krenuo bih u teretanu,ali iskreno malo mi je glupo,totalni sam pocetnik,prepostavljam da ne bih znao da se snadjem,a i ne znam koje vezbe da radim...Da li vi mozete da mi predlozite neke vezbe?Sta,kako,na kojoj spravi?(Hocu da skinem salo ujedno i da zategnem stomak,i grudi,da skinem salo sa struka,da skinem jos malo butine)
Znam da vam je verovatno dosadilo da pisete po 100 puta jedno te isto,ali bio bih jako zahvalan kada bi ste to uradili...Svaki savet je dobrodosao